摘要：睡眠，作为生命的基石，与我们每个人的生活紧密相连，其质量更是直接关乎生活品质与幸福感受。为了提升大众对睡眠健康的认知水平，助力不同人群改善睡眠状况，在世界睡眠日来临前夕，南昌市精神卫生中心组织专家团队走进上坊路社区，举办了一场主题为“睡眠健康 优先之选”的科普

睡眠，作为生命的基石，与我们每个人的生活紧密相连，其质量更是直接关乎生活品质与幸福感受。为了提升大众对睡眠健康的认知水平，助力不同人群改善睡眠状况，在世界睡眠日来临前夕，南昌市精神卫生中心组织专家团队走进上坊路社区，举办了一场主题为“睡眠健康 优先之选”的科普宣讲活动，为饱受失眠困扰的居民带去专业的指导与帮助。

在科普讲堂上，睡眠专家邹学良主任深入剖析了全球失眠发病率的现状，详细讲解了引发失眠的各类因素，并就如何进行失眠的自我评估做了细致说明。同时，邹主任着重强调了睡眠的重要意义，阐释了充足睡眠对记忆力、注意力以及情绪调节的积极影响，还对其他常见睡眠障碍进行了科普。他指出，良好的睡眠习惯不仅能够有效提升白天工作与学习的效率，长期睡眠不足还可能引发认知功能衰退和心理健康问题。此外，邹主任还毫无保留地分享了一系列改善睡眠质量的实用小技巧，包括保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前半小时避免使用电子设备等。

讲座现场气氛活跃，居民们提问不断：“邹医生，我睡觉特别容易醒，一整晚都睡不踏实，还老是做梦，这可怎么办啊？”“我也是，入睡倒是挺快，可醒来后一点都不觉得神清气爽，这是怎么回事呢？”面对居民们的疑问，邹医师以诙谐幽默的方式一一耐心解答，赢得阵阵掌声。“这场讲座可真是让我找到了希望，以前我也试过好多改善睡眠的方法，都没啥效果。邹医生介绍的这个呼吸放松法，一下子就让我放松下来了。”饱受失眠折磨多年的刘大爷感慨地说。

据悉，每年世界睡眠日期间，南昌市精神卫生中心都会精心策划并开展一系列睡眠科普进社区活动。这些活动的开展，旨在让不同年龄段、不同职业的群体都能深入了解科学的睡眠卫生知识，帮助大家拥有健康的心理状态和良好的睡眠质量，将专业医疗服务送到了群众家门口，使更多人受益。（邹学良）

来源：江报健康观察