摘要：下周，北京即将被冷空气强势 “入侵”，气温将出现大幅度下降。如此明显的降温，稍有不慎就可能让感冒趁虚而入。别慌，以下这些要点能助你顺利度过寒冷时期，保持健康活力。

下周，北京即将被冷空气强势 “入侵”，气温将出现大幅度下降。如此明显的降温，稍有不慎就可能让感冒趁虚而入。别慌，以下这些要点能助你顺利度过寒冷时期，保持健康活力。

一、穿搭御寒，拒绝 “美丽冻人”

随着降温来袭，衣物要迅速从轻薄款切换到保暖型。秋衣秋裤要选材质紧密、保暖性强的，比如羊毛混纺材质，贴身穿着可有效保持体温。外套方面，厚实的羽绒服首当其冲，优质羽绒服的蓬松度高，含绒量充足，能在寒风中构建起坚实的保暖防线。要是你更注重时尚感，中长款的毛呢大衣也是不错之选，它既保暖又能彰显优雅气质。对于常外出活动的人，加绒冲锋衣是绝佳伴侣，其出色的防风防水性能，可应对各种复杂天气。

身体末梢部位的保暖同样不可忽视。头部保暖靠一顶能盖住耳朵的毛线帽，减少头部热量大量散失。脖子围上厚实的羊毛围巾，既能抵御冷风从领口灌入，又能为颈部提供温暖。戴上加绒手套，操作各类物品更轻松，双手也能时刻保持温暖。鞋子要选加绒且防滑的，像雪地靴或防滑棉鞋，在寒冷又可能结冰的路面上，既能保暖双脚，又能保障行走安全。?

二、饮食滋补，增强身体抵抗力?

在寒冷天气里，饮食需做出相应调整，以滋补身体、增强抵抗力。羊肉是冬季暖身的佳品，它性温，富含大量优质蛋白质与丰富脂肪，能为身体快速补充能量，有效抵御严寒。煮一锅羊肉萝卜汤，羊肉的温热滋补加上萝卜的通气消食，营养搭配均衡。晚上来一碗热粥，小米粥、红薯粥、八宝粥等都是不错的选择，它们易于消化，还能温暖脾胃。热饮方面，除了多喝热水，红糖姜茶也是个好办法，生姜的辛辣可促进血液循环，红糖能补充能量，二者搭配，驱寒保暖效果显著。

三、生活细节，全方位守护健康

日常生活中的诸多细节，对抵御寒冷、预防感冒有着重要意义。居家时，务必关好门窗，特别是晚上休息时，避免冷风直吹身体，以防受寒。厚窗帘能进一步阻挡室外寒气，维持室内温度稳定。每晚睡觉前，用热水泡脚是个好习惯，加入艾叶、花椒等中药材，泡脚时间控制在 15 - 20 分钟，水温保持在 40℃左右，可促进脚部血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。白天出门，尽量挑选阳光充足的时段，适当晒晒太阳，阳光中的紫外线有助于促进身体合成维生素 D，增强身体免疫力。

四、预防感冒，主动出击保健康

降温期间，人体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。尽量减少前往人员密集、空气流通差的场所，如商场、电影院等。若必须前往，务必佩戴医用外科口罩或 N95 口罩，有效阻挡病毒传播。日常要勤洗手，在饭前便后、触摸公共物品后，及时用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 仔细揉搓双手至少 20 秒，确保手部清洁，减少病毒经手传播的几率。一旦察觉自己有感冒症状，若症状较轻，可尝试食疗缓解，如饮用葱白生姜水、吃蒸梨等；若症状加重，出现持续高烧、咳嗽严重等情况，应立即就医，遵循医嘱进行治疗。

下周北京的降温虽来势汹汹，但只要我们掌握这些御寒防感冒要点，从穿着、饮食、生活习惯到预防措施全方位落实，就能轻松应对寒冷，健康度过降温期。快把这些要点分享给身边的人，一起温暖过冬。

来源：阿夜谈天气