华阴市人民医院心内科开展世界睡眠日主题活动

摘要：2025年3月20日在世界睡眠日来临之际，为提高心血管疾病患者及家属对睡眠健康的科学认知，华阴市人民医院心内科以“睡眠与心脏健康”为核心，组织开展了健康科普讲座、睡眠操教学等主题活动，帮助患者改善睡眠质量，助力心脏康复。

2025年3月20日在世界睡眠日来临之际，为提高心血管疾病患者及家属对睡眠健康的科学认知，华阴市人民医院心内科以“睡眠与心脏健康”为核心，组织开展了健康科普讲座、睡眠操教学等主题活动，帮助患者改善睡眠质量，助力心脏康复。

活动伊始，心内科护士站前人声鼎沸，护士们运用精心制作的图文资料与生动的案例，深入浅出地讲解睡眠对于心血管健康的关键作用，阐述失眠与心脏疾病相互影响的关联。以及怎样保持一个好的睡眠，在讲解过程中，大家积极提问，护士们都耐心解答，现场互动氛围热烈。

随后护士们，带领患者及家属一同做起助睡眠的养生操。护士们将动作拆解，边示范边喊口号，一招一式耐心指导。大家认真跟学，抬手、转肩、深呼吸，努力让自己沉浸在舒缓的节奏中。大家互相交流动作心得，场面温馨又有爱。

一位患者感慨：“夜里翻来覆去睡不着，心跳快得难受，吃了安眠药又怕和心脏药冲突，心里焦虑，晚上总睡不好，听了护士讲的知识，又学了这套操，感觉心里踏实多了，希望以后能睡个好觉。” 此次活动不仅传播了睡眠知识，更让患者及家属在轻松的氛围中收获了实用的助眠方法。未来，心内科将持续开展更多健康科普活动，为患者的身心健康保驾护航。

改善睡眠的建议

规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，建立稳定的生物钟。营造舒适环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。放松身心：睡前避免使用电子设备，可以尝试阅读、冥想或深呼吸等方式放松。适量运动：定期进行适度运动有助于改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。