摘要：深夜刷到一条令人啼笑皆非的小红书笔记：《长期主义者必备好物：用了十年的拍立得、摆了五年的黑胶唱机、积灰的麦克风》。评论区一位网友戳穿真相：“没扔只是因为穷，跟长期主义有什么关系？” 这让我想起朋友高老师的话：“现在连带货都要蹭长期主义的热点，可真正的长期主义，

深夜刷到一条令人啼笑皆非的小红书笔记：《长期主义者必备好物：用了十年的拍立得、摆了五年的黑胶唱机、积灰的麦克风》。评论区一位网友戳穿真相：“没扔只是因为穷，跟长期主义有什么关系？” 这让我想起朋友高老师的话：“现在连带货都要蹭长期主义的热点，可真正的长期主义，是要先脱层皮的。”

曾几何时，“长期主义” 这个带着哲学意味的词，被商家拆解成 “保质期长” 的营销话术，被年轻人误解为 “囤货不扔” 的懒癌借口。但在 2025 年的经济寒冬中，当 “321 上链接” 的叫卖声逐渐嘶哑，当 “躺平暴富” 的幻想破灭，我们终于开始思考：到底什么是能穿越周期的生存法则？

案例 1：北漂十年，用 “吃亏” 换人生拐点

2015 年，22 岁的高老师做了一个在亲友看来 “十分愚蠢” 的决定：放弃西安月薪 1800 元的稳定工作（父母安排，包吃包住），奔赴北京做月薪 3000 元的影视实习生。地下室月租 1500 元，通勤 3 小时，入职第一周他在地铁上被挤掉了鞋。家人骂他 “脑子进水”，他却在深夜啃着馒头写策划案时告诉自己：“西安的安稳是一眼望到头的 2500 元月薪，而北京的不确定，藏着我想要的人生可能性。”

十年后，西安的同学仍在做文秘工作，而高老师已成为能对接大厂的制片人。他说：“北漂不是坚持，是无路可退 —— 当你发现回老家的‘捷径’会让梦想窒息，唯一的选择就是把眼前的路走到底。”

案例 2：李阿姨的 “反人性” 生存法则

60 岁的李阿姨被邻居称为 “小区最狠贵妇”，她的 “长期主义三件套” 堪称教科书：

1、运动：每天凌晨 5 点打羽毛球，坚持 30 年，流感发烧 2 天就重返球场；

2、理财：90 年代研究日本老龄化，2000 年在北京五环外买房（当时被笑 “买坟地”），2010 年给女儿存教育基金而非炒房；

3、学习：每周混社科院讲座，家里堆满《资本论》《人口论》，与年轻人聊老龄化议题头头是道。

当同龄人用奖金买貂皮大衣时，她给全家配置重疾险；当亲戚炒房赚得盆满钵满时，她在女儿留学期间研究养老产业。如今，丈夫脑梗住院报销 90% 医疗费，女儿成为养老机构 CEO，她 60 岁体检报告显示体脂率 22%，骨密度堪比 40 岁。

案例 3：从 “速效减肥” 到 “终身健康”

网友大可的健身史是一部 “人性打脸史”：25 岁时，他花三个月私教课瘦 20 斤，却在停止后反弹 30 斤；30 岁体检时，医生指着他的骨密度报告说：“你 60 岁可能会骨折。” 这句话彻底惊醒了他。

他开始践行 “终身健康系统”：

1、每周 3 次力量训练，不再盯着体重秤数字；

2、每天记录饮食，但允许自己吃火锅；

3、每年体检，关注肌肉量而非体脂率。

三年后，他的体脂率从 28% 降至 18%，医生感叹：“你的内脏年龄比实际小 10 岁。”

真相 1：短期投机的红利消失了

大可说2018 年，小演员在 KTV 包间推杯换盏就能换来通告；2025 年，曾经的 “局王” 们挤在直播间喊 “家人们上链接”。数据显示，2025 年一季度全国影视公司注销数量同比增长 217%，招聘平台 “35 岁以下” 岗位占比从 68% 降至 42%。当经济下行成为常态，‘躺赚’的故事讲不下去了，我们终于要学会和时间做朋友。

真相 2：技术迭代淘汰 “差不多先生”

网友剪辑师大强说：2023 年他月薪 2 万带 3 个实习生，觉得 “技术岗越老越吃香”；2025 年，AI 剪辑软件普及，实习生用剪映 3 天出片，他被要求 “降薪 50% 转管理”。痛定思痛，他每天下班后啃《深度学习与影视制作》，6 个月后跳槽成为 “AI 模型训练师”，月薪涨到 3.5 万。他说：“在 AI 时代，‘差不多’就是差很多 —— 要么成为 AI 的老师，要么被 AI 取代。”

真相 3：消费主义用 “伪长期” 收割焦虑

商家的套路令人防不胜防：把 “能用十年” 的物品包装成 “长期主义”（如黑胶唱机），用 “正念笔记本让你人生开挂” 的话术贩卖焦虑。消费者陷入误区，以为 “不扔 = 长期”，结果家里堆成垃圾场；用 “买课” 代替 “学习”，收藏夹吃灰 100G。真正的长期主义与物品无关，而在于你是否愿意和它共同成长。

1. 把 “目标” 换成 “系统”

长期主义不是坚持 10 年，而是每天完成一个小闭环，就像打游戏，每通关一次就离终点更近一步。

2022 年我的闺蜜抱怨 “行业寒冬没机会”，在家躺平；2023 年，她每天写 300 字小故事（不管质量），每周发小红书（不管点赞），每月找同行互评（不管批评）。终于第 80 个故事被制片人看中，改编成短剧播放量破千万。

2. 用 “最小闭环” 对抗不确定性

高老师分享了自己的 “反焦虑三件套”， 简单却有效。

1、社保：毕业当月缴纳，如今北京买房资格已攒 10年。

2、医保：父亲住院时报销 70% 费用，“这是国家给的长期安全感”。

3、技能：每年学一项新技能。

3. 给时间 “上保险”

大可每天 10 分钟平板支撑，不追求 “完美身材，只为健康”。和“知心朋友”每月至少见一次。工资到账先转 30% 到 “后悔账户”，专治冲动消费。

长期主义不是鸡汤，是成年人的生存策略 —— 当你发现所有捷径都堵死时，唯一的路就是把眼前的事做到底。这让我想起《士兵突击》中的许三多，别人笑他 “一根筋”，他却用 “修路”“抡锤” 这些笨功夫，走出了自己的传奇人生路。

在这个崇尚 “一夜暴富” 的时代，长期主义或许显得笨拙，但它是对抗焦虑的良药。当我们不再执着于 “我何时能成功”，而是思考 “我想成为什么样的人”，或许就能在不确定的时代，找到属于自己的锚点。

来源：动物形星