摘要：深夜辗转反侧的你，是否也曾盯着天花板数羊，或是在黑暗中刷手机试图“催眠”？现代人的失眠问题早已不是秘密，但你可能不知道，在上海市养志康复医院的睡眠病房里，正藏着一套融合声、光、电、磁、嗅的“睡眠协奏曲”——多感官刺激睡眠疗法，它不用药物，却能像“调音师”一样，

转自：上观新闻

深夜辗转反侧的你，是否也曾盯着天花板数羊，或是在黑暗中刷手机试图“催眠”？现代人的失眠问题早已不是秘密，但你可能不知道，在上海市养志康复医院的睡眠病房里，正藏着一套融合声、光、电、磁、嗅的“睡眠协奏曲”——多感官刺激睡眠疗法，它不用药物，却能像“调音师”一样，精准修复紊乱的睡眠节律。

五感联奏的“睡眠协奏曲”解码：

音乐疗法——天然助眠剂

当音乐舒缓的旋律以40-60分贝（相当于细雨声）传入耳中时，脑电波会逐渐从活跃的β波过渡到放松的α波，最终引导进入深度睡眠的δ波状态。白噪音通过播放特定频率的自然声波（如雨声、溪流声），在听觉皮层形成“声音保护罩”，既能掩盖环境噪音，又能激活大脑的放松模式。研究显示，每分钟60-80拍的音乐（接近静息心率）能同步调节呼吸频率，激活副交感神经，使皮质醇水平下降25%的同时提升褪黑素分泌量。我院睡眠病房内配备有智能可控的视听设备，可实现多个自然场景模拟，满足不同患者的音乐偏好。

动态光照——用光线诱导昼夜节律

在睡眠病房里，天花板不再是冷冰冰的白色方块，而是一片会“呼吸”的发光天棚。清晨采用高色温的强光刺激，实现光唤醒；傍晚时分，它逐渐转为琥珀色，降低照度，模拟夕阳西下的光谱和强度；入睡前，光线如潮水般褪去，最后只留下星点微光，诱导睡眠。这种动态照明系统通过调控光照强度和光谱，精准刺激人眼中的内在光敏视网膜神经结细胞（ipRGCs），像“拨动时针”一样调节褪黑素分泌、核心体温波动等昼夜节律因子。对于失眠人群、倒班族和跨时区旅行者，这相当于给生物钟安装了“复位键”。

脑电按摩——给神经元做SPA

如果把大脑比作交响乐团，失眠者的脑电波就像乐器各奏各调。经颅电刺激通过电极向头皮传递微弱电流（仅相当于手机信号的千分之一），轻柔地“按摩”大脑皮层，让分散的神经元逐渐同步，奏出舒缓的δ波乐章。经颅磁刺激（TMS）更如同“无接触调音师”，用磁场穿透颅骨，精准激活睡眠相关脑区。目前经颅磁、经颅电治疗已在我院睡眠病房广泛开展，与药物相比无创神经调控更安全、接受度更高，可有效改善慢性失眠。

嗅觉密码——用香气打开睡眠开关

为什么闻到薰衣草香会不自觉地放松？因为嗅觉信号能直接作用于主管情绪的边缘系统。在芳香疗法中，檀香中的α-檀香醇能降低交感神经活性，甜橙精油中的柠檬烯可提升GABA（镇静神经递质）浓度。更妙的是，当患者连续一周在睡前闻同一款精油，大脑会形成“香气-睡眠”的条件反射，如同给身体安装了“一键入睡”的快捷键。我院专业的芳香治疗师利用从植物材料中萃取的精油，以吸嗅、按摩、熏香的多种方式缓解失眠患者的精神心理压力，恢复身心平衡。

多感官刺激睡眠疗法，包括声刺激抑制听觉警觉，动态光照重置生物钟，电磁刺激修复脑波节律，芳香分子安抚情绪，它们像精密齿轮般咬合，相辅相成，从不同感官通路“包抄”失眠的症结，让每一个失眠患者重拾安稳睡眠。

上海市养志康复医院神经内科-睡眠病房是松江区首家睡眠障碍诊断与治疗中心，由睡眠病房和睡眠门诊组成，主要针对各类常见的睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸疾病、发作性睡病、昼夜节律异常、不安腿综合征、快速眼球运动睡眠期行为异常等疾患，通过对个体睡眠情况的实时监测，结合访谈、量表等临床评估手段，实现对个体病情的个性化评估，在此基础上进行药物、心理、物理及中医等多学科综合治疗。

作者：郭晓柔

栏目编辑：陆梓华 图片来源：受访者供图

来源：新浪财经