摘要：2025年3月21日，是第25个“世界睡眠日”，今年的睡眠日主题是“健康睡眠，优先之选”。在世界睡眠日来临之际，南昌市第一医院特举办了大型义诊、科普宣教等睡眠健康系列主题活动。

2025年3月21日，是第25个“世界睡眠日”，今年的睡眠日主题是“健康睡眠，优先之选”。在世界睡眠日来临之际，南昌市第一医院特举办了大型义诊、科普宣教等睡眠健康系列主题活动。

义诊现场，由南昌市第一医院神经内科专家组成的睡眠障碍治疗团队开展公益诊疗。每位专家为前来就诊患者进行一对一接诊，详细询问病史，耐心进行交流，就服药、饮食、心理和规范作息等方面的问题进行了解答。最后为患者制定或调整治疗方案。期间还为有需求的患者提供心理咨询，通过专注聆听和思想沟通，给予积极引导，提出有针对性的心理支持和干预措施，协助其摆脱困惑。

现场还为每位来参与义诊的市民朋友提供免费测血压、血糖和中医理疗服务。神经内科专家团队还为现场的市民开展睡眠科普，帮助大家知晓睡眠的定义及重要性、睡眠与健康的关系、影响睡眠的因素以及改善睡眠的方法，必要时进行睡眠监测，义诊现场得到了市民朋友的热烈反响。

义诊现场

市民热情参与，专家耐心解答

活动现场设置了睡眠健康咨询区、睡眠障碍筛查区、血压血糖测量区等多个功能区，市民们有序排队，向专家咨询自己的睡眠问题。

“我常年失眠，睡眠很浅，容易早醒，尤其是边上老头子睡觉打呼噜还很响，让我更加懊恼睡不着……”

义诊现场，一位阿姨正在向专家咨询自己的睡眠困扰。这天，前来咨询的市民，许多人都面临着因睡眠不足而产生焦虑，焦虑情绪又反过来干扰睡眠，进而形成恶性循环的困扰 。还有部分市民朋友存在睡眠时鼾声暂停现象等。

义诊活动得到了在场市民朋友的广泛好评。

“收获满满，期待更多健康科普活动”；

“这次义诊不仅让我了解了睡眠健康的重要性，还学到了很多实用的改善睡眠的方法，希望医院能多举办这样的活动”；

“没想到我的睡眠问题根源竟在于我儿子的作业问题，现在还暂时不用吃安眠药太好了，我会试着去放松一下心情试试”......

失眠门诊

持续关注市民睡眠健康

在快节奏的现代生活中，失眠就像一把无形的枷锁，困扰着无数人。唐女士就是其中的一位。

多年来，失眠如同噩梦般如影随形，让她身心俱疲。为了摆脱这一困境，唐女士踏上了漫漫求医路，辗转多家医院，尝试了中医调理，服用了各种中药，也看过其他医院的睡眠相关科室，然而效果都不尽如人意。每一个辗转反侧的夜晚，都让她的生活蒙上一层阴霾，情绪低落、精神不振，甚至连日常工作都难以维持。

但幸运的是，唐女士最近在南昌市第一医院神经内科住院治疗后，终于迎来了生活的转机。

在这里，专业的医疗团队为她进行了全面而细致的诊断与评估，制定了个性化的治疗方案。经过一段时间的精心治疗与护理，唐女士的失眠症状得到了显著改善，久违的安稳睡眠重新回到了她的生活中。

重获健康的她，满怀感激之情，特意为科室送来了锦旗，以此表达对医护人员的衷心感谢。

南昌市第一医院神经内科将持续致力于睡眠障碍的诊疗与研究，为患者提供更优质的医疗服务，助力公众实现健康睡眠，提升生活质量。

医院常规开设睡眠障碍专病门诊，为有需要的市民提供更专业的诊疗服务。

东湖院区睡眠障碍门诊（门诊北楼三楼）

每周二、五、六下午开诊

九龙湖院区睡眠障碍门诊（门诊二楼）

每周一、四下午开诊

为患者提供灵活的就诊时间

最后

几点睡眠健康小技巧

分享给大家

希望每个夜晚都能好眠~

建立规律的睡眠作息: 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。

营造舒适的睡眠环境: 保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

避免睡前刺激: 睡前避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁，避免使用电子设备，可以进行一些放松身心的活动，例如阅读、听轻音乐等。

规律运动: 白天进行适量的运动有助于改善睡眠，但避免在睡前进行剧烈运动。

寻求专业帮助: 如果自我调节无效，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

文稿：南昌市第一医院神经内科 王芳

通讯员：周密 刘峥

编辑：周芸

审校：陈师睿

核发：戴利红

来源：家庭医生报