摘要：荔枝蜜，作为岭南特有的琥珀色蜜种，因采自荔枝花蕊，自带馥郁果香与清甜口感，深受消费者喜爱。然而，荔枝蜜虽好，却非人人适宜。了解其适合的人群和禁忌人群对于合理饮食至关重要。

荔枝蜜，作为岭南特有的琥珀色蜜种，因采自荔枝花蕊，自带馥郁果香与清甜口感，深受消费者喜爱。然而，荔枝蜜虽好，却非人人适宜。了解其适合的人群和禁忌人群对于合理饮食至关重要。

一、荔枝蜜的适配人群

1.气血两虚者

荔枝蜜性温，搭配其富含的元素，改善疲劳乏力等症状，尤其适合经期、产后女性及贫血人群。

2.熬夜党与脑力工作者

其葡萄糖与果糖可快速供能，搭配B族维生素，下午茶用温柠檬水搭配荔枝蜜，提神效果优于咖啡。

3.咽喉不适者

荔枝蜜的黏稠质地能包裹咽喉黏膜，搭配枇杷叶或罗汉果泡水，可缓解干咳、沙哑等症状，教师、主播等用嗓过度职业尤为适合。

4.消化不良者

荔枝蜜富含的有机酸及活性酶能促进胃肠蠕动，对于易消化不良或便秘的人群有润肠通便的作用。

二、这几类人群需慎食

1.糖尿病患者

荔枝蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，升糖指数（GI值）达75，属于高升糖食物，糖尿病患者在血糖未得到控制时食用荔枝蜜易导致血糖波动。

2.一岁以下婴儿

荔枝蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿的肠道菌群尚未完全建立，免疫系统也较弱，无法有效抵抗肉毒杆菌的侵袭。

3.湿热体质者

荔枝蜜性温，舌苔黄腻、易长痤疮、大便黏腻者食用后可能加重体内湿热，建议改用槐花蜜。

4.孕妇和哺乳期妇女

荔枝性温热，过量食用可能导致身体上火，不利于孕妇和胎儿的健康。同时，荔枝中的一些成分可能通过乳汁影响婴儿，因此孕妇和哺乳期妇女应适量控制荔枝蜜的摄入。

5.过敏体质者

对荔枝或蜂蜜过敏的人群应避免食用荔枝蜜，以免出现过敏反应。此外，荔枝蜜含有微量花粉颗粒，对花粉过敏者建议改食深度过滤蜜。

来源：福标蜂胶