摘要：这样的失眠问题，大家一定要引起重视，如此长期下去不仅生活质量大打折扣，还可能招来其他疾病。今天给大家介绍8种简单易做的茶饮，能帮你改善睡眠质量，养护精气神。

你是不是经常晚上翻来覆去睡不着，白天无精打采的？

这样的失眠问题，大家一定要引起重视，如此长期下去不仅生活质量大打折扣，还可能招来其他疾病。今天给大家介绍8种简单易做的茶饮，能帮你改善睡眠质量，养护精气神。

1酸枣仁茶

酸枣仁可是中医里有名的安神药材，用热水一泡，一杯安神助眠的茶就好了。如果你经常心慌，晚上还多梦，那酸枣仁茶就很适合你。它能养心安神，让你晚上睡得更踏实。

2百合莲子茶

百合和莲子都有清心安神的功效，对于那些阴虚火旺、心烦意乱睡不着的人来说。喝上一杯，心里的烦躁感能减轻不少。

3桂圆红枣茶

桂圆和红枣能补益心脾、养血安神。要是你因为气血不足晚上总失眠，不妨试试这杯茶。甜甜的味道，既能补身体，又能助眠。

4玫瑰花茶

玫瑰花能疏肝理气、解郁安神。现在很多人压力大，情绪不好导致失眠，这时候来一杯玫瑰花茶，能让你心情舒畅，睡眠也会好起来。

5枸杞菊花茶

枸杞能滋补肝肾，菊花能清肝明目，两者搭配，特别适合阴虚火旺、眼睛还干涩的失眠患者。喝了它，不仅睡眠改善，眼睛也会舒服很多。

6茯苓远志茶

茯苓能健脾安神，远志能宁心安神，对于心脾两虚、多梦易醒的人来说，这杯茶很有帮助。

7合欢花茶

合欢花有解郁安神、舒缓情绪的作用。要是你因为情绪波动晚上睡不好，喝杯合欢花茶，能让你放松下来，进入梦乡。

8陈皮山楂茶

陈皮能理气健脾，山楂能消食化积。如果你是因为消化不良、胃不舒服导致失眠，这杯茶就能派上用场。

温馨提示：

时间选择：最好在下午或睡前2小时前饮用喝，不然晚上总起夜，也会影响睡眠。

适量饮用：虽然这些茶饮好处多，但也别喝贪杯，每天2—3杯就够了。

因人而异：要根据自己的体质选择合适的茶饮。

如果遇到不确定自己的具体情况，可以评论区留言，我会一一帮大家解答疑问的。

来源：化始