摘要：每个人的月经周期长短不同，有些人是 28 天，有些则是 35 天。其实并没有「标准」的周期，因为每个人体质不同，都有其独特的月经模式。然而，如果你的周期突然变得比平时短，这可能值得注意。那么，这是怎么回事呢？

每个人的月经周期长短不同，有些人是 28 天，有些则是 35 天。其实并没有「标准」的周期，因为每个人体质不同，都有其独特的月经模式。然而，如果你的周期突然变得比平时短，这可能值得注意。那么，这是怎么回事呢？

为什么你的月经日变短了？

月经期，也就是周期中出血的阶段，通常会持续 2 到 7 天。如果你的经期长度落在这个范围内，大多数医生都会认为这是「正常」的，无需担心。然而，如果你平常月经持续 5 天，现在却只剩 2 天，那就比较特别了。以下是几个可能的解释。

1. 你运动过量

妇产科医生 Jennifer Lew表示：「在大多数情况下，运动对月经周期没有显著影响。」但如果你运动量非常大，或是进行高强度训练，确实可能影响月经周期，导致经期变短，甚至完全没有月经。

这与 下丘脑-脑垂体轴（hypothalamus-hypofyse as）有关，这是一个与大脑和卵巢相关的荷尔蒙反馈系统。妇产科医生 Christine Greves 解释：「下丘脑负责调控月经周期。如果你的训练强度极高，身体可能会认为这不是适合怀孕的时机，进而影响排卵。」

此外，妇产科医生 Wendie Trubow 也指出：「运动量过大可能导致子宫内膜增生不足，因为身体缺乏适当的生殖信号，导致月经减少甚至消失。」过度运动还可能 抑制雌激素水平，进而导致较短的月经，因为子宫内膜无法充分增厚，使经血量减少且持续时间缩短。

2. 你压力过大

多项研究显示，压力会影响月经周期。Lew 解释：「极端压力可能会干扰排卵，甚至延迟排卵。」这与 压力荷尔蒙皮质醇（cortisol） 有关。

妇产科医生 Swapna Kollikonda 在接受采访时表示：「当你压力大时，身体会释放皮质醇。你的身体如何应对压力，会影响月经的表现，例如经血量变少、经期缩短，甚至完全不来。」

3. 你正在哺乳

Greves 表示，生产后的月经恢复时间因人而异，可能需要数周甚至数月。哺乳也会影响月经，因为它会干扰荷尔蒙和排卵。「这段期间，体内荷尔蒙并不处于正常状态。」

她解释：「泌乳素（prolactin） 是促使乳房制造母乳的荷尔蒙，但它也可能导致月经变短、变少，甚至完全抑制月经。」

4. 你正在服用新药物

许多药物都有副作用，其中之一可能就是影响月经周期。Greves 指出，可能导致月经变短的药物包括：

01. • 荷尔蒙避孕药（如口服避孕药、荷尔蒙子宫内避孕器）

02. • 甲状腺药物

03. • 抗忧郁药

04. • 治疗癫痫的药物

不过，这类副作用因人而异。「你的身体如何对药物产生反应，会影响月经变化。」

5. 你正处于更年期前期（围绝经期）

围绝经期（perimenopauze）是指 更年期前的几年过渡期。如果你已经 40 岁左右，卵巢的雌激素分泌可能开始减少，Greves 说，这可能导致月经变短、经血变少。

Lew 也补充，这可能使月经周期变长，也就是两次月经之间的间隔变得更久。

为什么你的月经周期变短了？

月经周期包含四个阶段：

1. 月经期（menstruatiefase）：经血排出的阶段

2. 滤泡期（folliculaire fase）：从月经开始，持续约两周，直到卵巢释放新的卵子

3. 排卵期（ovulatiefase）：排卵发生的时候

4. 黄体期（luteale fase）：雌激素和睪固酮水平下降，孕酮水平上升

我们通常认为 月经周期是 28 天，但实际上，每个人的周期长度不同，范围可能在 21 到 45 天 之间。如果你的周期本来就是 21 天，那这属于正常现象。但如果你的周期本来是 40 天，突然变成 25 天，这可能需要关注。

主要原因：排卵异常

妇产科教授 Mary Jane Minkin 表示，影响月经周期长短的最主要因素是排卵异常。她解释：「当我们排卵时，卵巢会将卵泡（follikel）转变为孕酮（progesteron）的制造者。孕酮会让子宫内膜准备好接受受精卵。如果没有受精卵，制造孕酮的卵泡就会萎缩，导致孕酮水平下降，进而引发月经。」

「任何影响排卵的因素，都会影响孕酮分泌，进而缩短月经周期。」这可能与 年龄增长、生产后调整期，或哺乳期间的荷尔蒙变化 有关。

Minkin 提醒：「如果只是一次短周期，通常不用担心。但如果这种情况持续发生，最好咨询家庭医生或妇产科医生，以确保没有其他健康问题。」

来源：murasaki紫