摘要：一开始我还以为是心理作用，后来医生给我讲，苹果里含有一种叫褪黑素的物质，这可是大脑里帮助调节睡眠节律的“小助手”。晚上吃个苹果，就好像给大脑发出了一个，“该睡觉啦”的信号，能更快进入梦乡。

习惯这可太重要了，就说睡前这点事儿，有人喜欢刷会儿手机，有人爱听点音乐放松放松。我呢，最近养成了个新习惯——睡前吃苹果。

您还别说，一开始是纯属嘴馋，后来听医生说，睡前吃苹果好处还不少，这可勾起了我的好奇心！

最明显的好处，我觉得就是有助于睡眠。以前啊，我晚上老是翻来覆去，半天睡不着觉，心里那个烦躁哟。自从开始睡前吃苹果，还真有点改善。

一开始我还以为是心理作用，后来医生给我讲，苹果里含有一种叫褪黑素的物质，这可是大脑里帮助调节睡眠节律的“小助手”。晚上吃个苹果，就好像给大脑发出了一个，“该睡觉啦”的信号，能更快进入梦乡。

而且，苹果那淡淡的清香，闻着就特别安神，我每次吃的时候，都感觉身心一下子，就放松下来了，再躺到床上，没一会儿困意就来了。

第二个好处，就是对肠胃好！每天胡吃海塞的，肠胃负担可不小。睡前吃个苹果，就像是给肠胃来了一次温柔的“按摩”。苹果里面富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。

以前我老是有便秘的毛病，几天才上一次厕所，肚子胀得难受。坚持睡前吃苹果一段时间后，排便规律多了，每天早上起来，都感觉特别轻松。不过医生也提醒，别吃完马上就躺下，稍微活动个十来分钟，这样能让肠胃更好地消化。

再一个好处，对这皮肤也好。爱美之心，人皆有之嘛，我虽说一大老爷们儿，但也希望自己看着精神点儿。

苹果里有丰富的维生素C，和抗氧化物质，这些可都是皮肤的“好朋友”。维生素C能美白，抗氧化物质能对抗自由基，减少皱纹，延缓衰老。

就说我吧，以前脸上老是暗黄粗糙，现在同事见了，我都说我脸色好看了，有光泽了。

一开始我还不信，是吃苹果的功劳，后来一查资料，还真是这么回事儿。现在我更有动力，坚持睡前吃苹果了，说不定再过段时间，也能容光焕发呢。

吃苹果还能帮控制体重。我一直嚷嚷着要减肥，可又管不住嘴，老是想吃点啥。苹果热量低，富含果胶，吃一个就能让肚子，有点饱腹感。有时候晚上肚子饿了，我就吃个苹果，既能解馋，又不用担心长胖。

比起那些高热量的零食，苹果可健康多了。而且，睡前吃个苹果，早上起来也不会觉得特别饿，能避免早餐吃得过多。

不过，睡前吃苹果，也不是人人都合适。像肠胃不好的人，尤其是有胃溃疡的，晚上吃苹果可能会刺激胃酸分泌，加重病情。

所以，还是得根据自己的身体状况来。反正对我来说，睡前吃苹果这个习惯。算是养成了，实实在在感受到了，这些好处。你要是感兴趣，也不妨试试，也能给你的生活，带来点小惊喜呢！

来源：小朋美食