摘要：首先，严重的颈椎病，如神经根型、脊髓型、颈椎肿瘤、颈椎骨折、突出非常严重、有其他等重大疾病是不能乱锻炼的，否则可能会搞严重了！甚至有危险。

首先，严重的颈椎病，如神经根型、脊髓型、颈椎肿瘤、颈椎骨折、突出非常严重、有其他等重大疾病是不能乱锻炼的，否则可能会搞严重了！甚至有危险。

颈椎锻炼

类似脖子引起的头晕、头蒙、头昏、眩晕、焦虑、失眠、肩颈不舒服、变直、反弓、脖子难受、后脑勺难受等，经过严格判断后才能进行各种锻炼。具体锻炼办法如下：

一、非专业锻炼。

1、各种广场舞、各种慢点的健身操、八段锦、金刚功、广播体操、走路都可以。

2、健身房力量训练，在教练指导下进行锻炼，常规力量训练，不是康复训练。

3、自己在网上看到的各种锻炼，胆子大的可以尝试，有一定风险。

大部分人自己练练多活动症状都能消失！如果以上办法能康复最好，如果进行了1-2年都无法康复，那大概率就需要进行专业康复训练。

颈椎锻炼

二、专业康复训练。

专业康复训练目前根据大数据统计，脑子非常聪明的，理解能力强的人30节课左右可以入门。每周3-4节课，每节课90分钟左右。主要学习内容。

1、人体解剖。

2、自己按摩、理疗从入门到高手、各种按摩工具的使用。

3、脖子各种阻抗训练，各种细节阻抗训练，绝对不是四个方向或者只往后阻抗训练。

4、胸肩背臀腿核心常规力量训练。

5、全身体态平衡学习，全身力量协调。

6、体态和生活细节姿势，生活细节不对，无法康复。

7、身体素质、心理素质性格问题、呼吸和颈椎的关系。

9、损伤点的特殊阻抗训练、等长阻抗训练。

10、精准拉伸。

11、正确认识颈椎曲度问题，绝对不是变直那么简单。

12、客观分辨市面上虚假广告及潜在危险，一旦被洗脑，终身走弯路。

13、解决焦虑、失眠问题，焦虑不解决，神也没办法，因为整体都在胡思乱想。真正的焦虑症我们无法解决，但是脖子引起的焦虑可以解决和控制。

颈椎锻炼

在线下带人上课过程中，学习和熟练掌握上述技能可能需要1-5年时间，等于你又上了一次大学！一旦学会你的人生将会开挂，再也不会有颈肩腰腿痛的问题。练掌握后，还得自律坚持3-5年，症状会逐步减轻直到康复，并且终身坚持锻炼和保养，否则还会复发和严重。

算了笔账，学会这些的费用，要比你看病、买药、买各种保健品、买各种东西的费用低80%左右，因为颈椎病或者腰椎病常年不好的话，终身看病、买药等等费用细算起来不得了。换句话说如果不把钱用在健身上面，未来就得用在各种看病方面，而且有些时候是看不好的。

我干了多年颈椎康复行业，这就是真实情况。你如果不相信，一切用时间证明就好。但是你如果看到谁说怎么怎么就一定能好，能快速好的一般都是。。。。。。自己用脑子想吧！

来源：健康游世界