摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

越来越多的人查出甲状腺癌了吗，如何预防？

在我的医疗实践中，我发现除了常见的风险因素外，还有一些不那么显眼但极为重要的习惯，这些习惯如果不及时改正，可能会潜移默化地影响我们的甲状腺健康。

说起来很多人不会信，连穿戴这种小事都能跟甲状腺癌挂上钩，但从我在医院这么多年看过的病例来看，真有部分患者的甲状腺问题，是从脖子上的小物件开始的。

我记得有个广告从业者，工作生活都比较精致，对外观细节要求高，几乎每天都戴一条紧贴颈部的项链，有时换成丝巾，也是系得非常紧，脖子几乎没有松弛的空间。

她最开始只是做常规体检，彩超意外查出甲状腺区域有多个小结节，半年后复查，有一个已经发展为乳头状癌。

甲状腺所在的位置，正好就在颈部前侧皮肤下不深的地方，血管丰富，神经密布，组织也比较软。

长期佩戴紧绷、摩擦性强的饰品，尤其是在炎热季节或运动中出汗多的情况下，不仅容易导致皮肤过敏，更有可能对局部组织造成慢性低强度的机械性刺激。

在医学研究中，这种慢性低强度刺激引起的上皮组织病变被称为“摩擦性癌变诱因”，虽然常见于皮肤癌和口腔癌，但对甲状腺的影响也逐渐引起关注。

那个广告从业者后来回忆说，她自己确实有时候觉得脖子“卡卡的”“热热的”，但从来没当回事，觉得是皮肤敏感或衣领太高的问题，其实如果早点放松这些穿戴束缚，结节也许不会发展得那么快。

我后来在门诊中也开始有意识地问患者有没有佩戴颈部饰品的习惯，尤其是那些喜欢高领、紧领服饰的人，有些人在拿下项链后脖子上还有明显勒痕，这种情况，真不能忽视。

甲状腺不像其他深藏在体内的器官那么隐蔽，哪怕只是轻微摩擦、热度积聚，时间久了都有可能诱发异常增生。

所以我建议，项链、围巾、耳机线、睡觉时的发带，能松就别紧，能不戴就别戴，尤其是在炎热出汗多的时候，更要避免脖子被“闷住”。

这个观点乍一看很陌生，甚至有点不可思议，但真的，你越是低头看手机、埋头工作时间越长，甲状腺的血液供应就可能越容易受影响，这不是夸张，而是有解剖学和生理学依据的。

我遇到过一位自由撰稿人，长期一个姿势低头写稿，坐姿固定、颈部前倾角度极大，他来医院并不是因为甲状腺出问题，而是觉得自己脖子僵、咽部异物感、容易咳嗽。

拍片、查过敏都没查出问题，后来做甲状腺超声才发现，一侧血流明显减弱，结节虽然不大，但结构回声异常，我们分析之后，基本确定这和他长期保持“低头压迫状态”有关。

当一个人长时间维持低头、前倾的姿势，会对颈部前区形成持续的机械牵拉和压迫，血流动力学发生改变，尤其是小动脉灌注能力下降，局部组织可能出现慢性低氧。

你每天低头两个小时、四个小时、八个小时，它未必立刻报警，但五年、十年下来，很多不良反应就可能在局部悄悄酝酿。

那个撰稿人后来换了升降桌，每隔45分钟就抬头活动脖子，再来复查时血流情况改善明显，甚至结节也没继续扩大。

我曾经做过一个小型随访调查，结果发现办公族中甲状腺结节检出率和日均低头时间之间呈现正相关趋势，尤其是那些不爱活动、长时间趴着写字、抱着平板躺床上追剧的人，更是高发群体。

如果你发现自己脖子总是僵硬、说话总感觉卡卡的、咽口水总觉得有点“堵”，别急着查胃，有时候，是你的颈部姿势太糟糕，甲状腺已经开始对你发出“低调的求救信号”。

这个问题，也不是一般人能想到的，大多数人都以为，咳嗽影响的是气管、肺部，跟甲状腺根本不搭边。

但我这几年在呼吸科、内分泌科都轮过岗，慢慢发现了一个被普遍忽视的细节：那些经常“强行清嗓”“咳嗽压下去”的人，甲状腺结节的检出率，竟然意外地高。

我有个患者，是播音主持专业出身的，每天早上都要练声，平时也特别注意发声的“控制感”，一旦感觉嗓子不舒服，不是直接咳出来，而是用力清嗓子、压一压。

她有一次例行体检，发现甲状腺右叶有两个实性结节，其中一个边界模糊，建议穿刺，好在发现得早。

我后来仔细分析她的发病背景，唯一不同于其他人的习惯，就是长期频繁用力清嗓子。

这个动作的背后，其实是反复拉扯喉部肌肉、气管、甲状腺之间的“悬吊结构”，每一次强行震动，都会让甲状腺受力。

长期反复牵拉，甲状腺组织处于一种微慢性的牵拉应激下，这种状态会造成细胞间黏附力下降，局部代谢紊乱，炎症介质聚集，而这正是异常细胞容易萌发的土壤。

这不是一两个动作就能造成的，而是日积月累的伤害，如果你是一位教师、播音员、客服、律师，甚至是需要长期说话、用嗓的职业人群，强行清嗓、硬忍咳嗽，是最需要警惕的习惯之一。

我现在会建议这样的患者，平时多喝温水、少吃辛辣、适度发声，最重要的是别“强压”嗓子，有痰咳出来，不要频繁用力清嗓。

甲状腺组织不像皮肤，它受损之后没有明显的痛感，但这并不代表它没有记忆，每一次“用力震动”，可能都在悄悄削弱它的屏障。

保护甲状腺，从不是一件惊天动地的大事，而是把每一个小动作、小选择，都放在它的立场上多想一步。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]王杰,张蕾蕾.血脂和载脂蛋白水平与分化型甲状腺癌及其病理学特征的相关性探究[J].航空航天医学杂志,2025

来源：张医生健康杂谈