摘要：参考文献中华医学会呼吸病学分会.《慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2021年版）》.中华结核和呼吸杂志,2021,44(3):170-205.国家卫生健康委员会.《中国慢性病防治蓝皮书》.北京:人民卫生出版社,2020.GOLD（全球慢性阻塞性肺病倡议）.《2023
参考文献
中华医学会呼吸病学分会.《慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2021年版）》.中华结核和呼吸杂志,2021,44(3):170-205.
国家卫生健康委员会.《中国慢性病防治蓝皮书》.北京:人民卫生出版社,2020.
GOLD（全球慢性阻塞性肺病倡议）.《2023GOLD慢阻肺全球策略报告》.
有些人一听到“稳定期”三个字，就觉得可以松口气，甚至停药歇歇了。
可惜，慢阻肺（COPD）这个“老烟鬼的后遗症”可不是省油的灯，它的稳定期更像是潜伏期，表面风平浪静，实际上肺功能还在悄悄下滑，稍不注意就可能迎来一场“急性加重”的暴风雨。
慢阻肺的可怕之处是让人喘不上气，而是让你逐渐适应“缺氧状态”，直到某天发现，连走几步路都需要停下来大口喘气，甚至夜里睡觉都要靠氧气机维持。
更可怕的是，一次次急性加重就像是在给肺“倒计时”，每发生一次，肺功能就降一截，最终可能连吃饭、穿衣都成了奢望。
稳定期的管理不是“缓一口气”，而是抢时间、抓机会，用药物控制病情，调整生活习惯，让肺尽可能“活得久一点”。
很多慢阻肺患者对吸入药物有抵触情绪，总觉得“吸药会上瘾”，甚至有人觉得“我现在不喘，为什么要天天吸？”但真相是，长期吸入药物是目前唯一能有效延缓肺功能下降的手段，而不是“等喘了再用”。
为什么必须用吸入药？
直达病灶，减少副作用：相比口服药，吸入药直接作用在气道，效果快，剂量小，副作用更少。
维持气道开放，减少急性加重：长效支气管扩张剂（如LABA、LAMA）能让气道保持通畅，减少气道痉挛，降低急性加重的风险。
减少肺泡损伤，保护肺功能：吸入性糖皮质激素（ICS）可减少气道炎症，降低长期气道重塑的风险。
常见误区：
“只要不喘，就不用吸药”→错！慢阻肺是一种慢性进展性疾病，不喘≠气道没问题。
“吸药会上瘾，越吸越离不开”→错！不是药物让你离不开，而是病情本身需要长期控制。
“吸药会伤肺”→错！正确使用吸入药不会伤肺，反而能减少肺损伤，延缓恶化。
正确做法是：遵医嘱坚持吸入治疗，按时按量使用，不擅自停药或减量。
如果你还在纠结“戒烟晚了还有用吗”，那答案是：有用！随时戒烟都比不戒强！研究显示，戒烟能显著减缓肺功能下降的速度，即使已经确诊慢阻肺，也能减少急性加重的次数，提高生活质量。
戒烟后，肺会有什么变化？
48小时内：肺部纤毛开始恢复活力，清理粘液的能力增强。
1个月后：咳嗽、痰多的情况减少，肺功能开始改善。
1年后：慢阻肺急性加重的风险下降，肺功能下降速度放缓。
如果你觉得戒烟难，那就要用对方法：
尼古丁替代疗法（NRT）：尼古丁口香糖、贴片等可以缓解戒断症状。
心理干预：找专业医生进行戒烟咨询，提高成功率。
避免诱因：远离吸烟环境，减少“习惯性吸烟”的机会。
很多慢阻肺患者因为“稍微一动就喘”而索性减少活动，但长期不运动只会让肺功能下降得更快，肌肉萎缩，新陈代谢变慢，连日常活动都变得困难。
运动真的会让肺更强吗？
没错！虽然慢阻肺患者的肺泡已经受损，但运动可以增强呼吸肌的力量，改善氧气利用效率，让你用更少的力气完成更多的事情。
适合慢阻肺患者的运动方式：
“间歇式”步行：走2分钟，休息1分钟，反复进行，逐渐延长步行时间。
腹式呼吸+缩唇呼吸：增强膈肌力量，提高呼吸效率。
简单的阻力训练：比如手握哑铃、使用弹力带锻炼上肢肌肉，帮助日常活动。
关键是：不要一动不动，也不要强迫自己剧烈运动，找到适合自己的节奏，坚持下去。
慢阻肺患者常见两个极端：要么吃得太少，导致营养不良，要么吃得太多，增加呼吸负担。饮食管理的核心是——均衡、适量、易消化。
怎么吃才对？
优质蛋白不能少：瘦肉、鱼、蛋、豆类，有助于维持肌肉力量，减少体重下降。
少吃产气食物：比如碳酸饮料、豆类，避免腹胀影响呼吸。
合理补充抗氧化营养：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果，有助于减少肺部炎症。
少量多餐：避免一次吃太多，减少对膈肌的压迫，让呼吸更轻松。
慢阻肺不是“老年病”，也不是“熬一熬就过去了”，它是一场持久战，需要我们在稳定期做好管理，把每一天都当成“抢救肺功能的黄金期”。
稳定期不等于万事大吉，而是最好的干预窗口。别等到急性加重了才后悔，别等到气喘吁吁了才想起用药，别等到氧气机成了生活必需品才想着“早知道”。
现在就行动，把稳定期的管理做到极致，给自己的肺多争取一点时间，多留一点余地。你的未来，不该被喘息左右！
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来源：大许健康科普
