摘要：聚焦高校高质量发展经验做法，展现高校特色亮点。日前，大众新媒体大平台策划发起“高质量发展看山东·高校行”大型融媒主题报道活动，一场行进式报道、三档精品栏目、三个IP矩阵，聚焦高校高质量发展经验做法、特色亮点，为教育强国建设贡献山东智慧和力量。

编者按：

聚焦高校高质量发展经验做法，展现高校特色亮点。日前，大众新媒体大平台策划发起“高质量发展看山东·高校行”大型融媒主题报道活动，一场行进式报道、三档精品栏目、三个IP矩阵，聚焦高校高质量发展经验做法、特色亮点，为教育强国建设贡献山东智慧和力量。

日前，采访组走进济南幼儿师范高等专科学校，推出《书记校长访谈录》《师者说》栏目山艺篇章，并邀请山东艺术学院师生代表入驻大众V-IP，加入“大众名师”“大学生播客团”“校园推荐官”三个矩阵，分享精彩内容，共建共享、相互赋能。

《师者说》本期嘉宾：济南幼儿师范高等专科学校辅导员 鲍天珊

同学们，今天我们来聊一个话题—精神内耗。

什么是精神内耗呢？精神内耗，就像你内心有两个小人在争执。一个催你加速前进，另一个让你满心忧虑。你总在纷繁的想法和复杂的情绪中，来回拉扯。还没行动，你的能量就被消耗了。那么，我们该如何摆脱精神内耗呢？老师这里，有几点小建议。

首先，要正视情绪。

在生活中，焦虑、迷茫、纠结、担忧等情绪是无法避免的，不要去压抑它们，而要冷静分析，这是我们拒绝精神内耗的重要基础。

其次，不要陷入过度思考的困境。

大学是一个广阔的舞台，这里有很多机会，也有很多选择。那么我们就要明白，不是所有问题都有完美的答案。所以我们要抓住问题的关键，果断做出选择，专注去做就好了。

再次，不要被他人的看法所影响。

他人的评价五花八门，但我们要明白，这些看法通常是片面的，是他们依据自身的价值观所做出的判断。你有自己的目标和节奏，要坚守自己的内心，以自己的标准去衡量自身的行为和选择。如此，才能减少不必要的精神内耗。

最后，行动是关键。

大学时光无比珍贵，但如果你只是空想的话，那么一切都是“零”。想要提升专业技能，就去读专业的书，参与专业的项目。当开始做的时候，你就会发现精神内耗是在减少的，而你自己，会在每一步的前进中愈发强大。

拒绝精神内耗是一场与自我的战斗，也是我们成长路上的必然经历。希望大家都能在大学这个充满机遇与挑战的环境中，挣脱内耗的枷锁，轻装上阵，朝着自己的梦想奋勇前进，书写属于自己的辉煌篇章！

策划：高翔 曹荣梅

统筹：李金霞

视频：戴鑫 朱政

文案：姜允会 贾晓琳

大众新媒体大平台出品

来源：大众日报