摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 吾观健康

编辑 | 吾观健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友，你是不是又在深夜和天花板大眼瞪小眼？明明困得睁不开眼，但一躺下脑子就开始狂飙，一会儿回忆十年前的糗事，一会儿又开始思考“宇宙的尽头”……结果，天亮了，你还没睡着。

别怕，你不是一个人在战斗。全球至少有30%的人深受失眠困扰，而在他们之中，有不少人都在纠结一个问题：到底该吃佐匹克隆，还是劳拉西泮？

这俩都是安眠药界的“狠角色”，但选错了，可能会让你越睡越糟。今天，我们就来聊聊，它们的区别到底在哪儿，你又该选谁！

如果把这两种药比作“哄睡神器”，那佐匹克隆就像一位温柔的催眠师，轻轻引导你进入梦乡，而劳拉西泮更像一个“一键关机”按钮，直接让你睡过去。

佐匹克隆的特点是作用温和，帮助你更快入睡，而且第二天不会那么“宿醉”般的昏沉。但有个小毛病，可能会让你早上起来嘴里发苦，像是吃了钢铁侠的盔甲。

劳拉西泮的镇静效果更强，适合因为焦虑、压力大导致的长期失眠。但它的依赖性更高，用久了可能会让你的身体“离不开它”，一停药睡眠质量就崩盘。

如果你的失眠是短期的，比如熬夜后“作息错乱”、考试前焦虑，或者换了新环境一时睡不着，佐匹克隆可能是更好的选择。

它的作用时间大概5-6小时，能帮你快速入睡，而且依赖性相对较低。不过，有些人服用后会出现口中有金属味的副作用，这点需要心理准备。

相比佐匹克隆，劳拉西泮的作用更强、更持久，适合那些不仅失眠，还伴有焦虑的人。它能让你的大脑安静下来，让你整夜不易醒来。但问题是，它的半衰期较长（12-16小时），所以第二天有可能会感到困倦、反应迟缓。

更重要的是，它的依赖性比佐匹克隆高。如果长期使用，停药后可能会有“反弹性失眠”，让你比之前更难入睡。所以，这个药必须在医生的指导下使用，不能随意乱吃！

选药这件事，得看你的具体情况。如果你只是偶尔失眠，想要一个短期的助眠帮手，佐匹克隆更适合，它作用温和，不容易让你“上瘾”。

但如果你的失眠是因为焦虑、紧张，或者已经持续很长时间，医生可能会考虑劳拉西泮，但使用时间一般不会太长，以免产生依赖。当然，这些都只是参考，真正的选择，还是要由医生来决定。千万别自己随便买药吃，毕竟，乱吃药的后果比失眠更可怕！

以为有了安眠药就能高枕无忧？那可不一定！如果你的生活习惯不改，吃再多药都没用。

1.睡前少喝咖啡、茶和酒，尤其是酒精，虽然它短期内可能让你昏昏欲睡，但实际上会破坏你的深度睡眠，让你半夜频繁醒来。

2.远离手机屏幕！ 电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，让你的大脑以为“还没到睡觉时间”。想要睡得好，最好提前一小时放下手机，换成读书或者泡个热水澡。

3.保持规律作息。别今天凌晨两点睡，明天晚上十点就爬上床，生物钟一乱，失眠就更严重了。每天固定时间睡觉、起床，让身体适应自然节律，才是长久之计。

4.床只用来睡觉，不要在床上玩手机、吃零食甚至办公。 让你的大脑明白：上床=睡觉，而不是娱乐时间。

朋友，睡觉这件事，真不能随便对待。长期失眠不仅让你精神萎靡，还可能增加高血压、心脏病、抑郁症的风险。

安眠药只是权宜之计，真正的“治本”办法，还是要改善作息、调整心态。如果你的失眠已经严重影响到生活，一定要去医院找专业医生，而不是自己乱吃药。如果你觉得这篇文章有用，就赶紧转发给那个整天喊着“睡不着”的朋友吧！毕竟，好睡眠，才是人生的必备良药！

参考文献：

Krystal AD, Prather AA, Ashbrook LH. 失眠的评估与管理：最新进展. 世界精神病学杂志 (World Psychiatry). 2019; 18(3): 337-352.

Holbrook AM, Crowther R, Lotter A, 等. 苯二氮䓬类药物在失眠治疗中的应用——一项荟萃分析. 加拿大医学会杂志 (CMAJ). 2000; 162(2): 225-233.

Roehrs T, Roth T. 失眠的药物治疗. 神经治疗学 (Neurotherapeutics). 2012; 9(4): 728-738.

来源：吾观健康