摘要：我叫赵志毅，今年95岁，华阴市卫生局离休干部。身体健康，耳聪目明，我炼了三十多年的华山长寿养生功，受益匪浅。

作者：赵志毅

第一讲 我的长寿养生经验

我叫赵志毅，今年95岁，华阴市卫生局离休干部。身体健康，耳聪目明，我炼了三十多年的华山长寿养生功，受益匪浅。

许多朋友常向我询问养生的秘诀和真谛，我说不上什么理论，只能把我的养生体验与各位分享一下。我相信，如果大家能跟我一样练长寿养生功，寿过百年，无疾而终，并不是多难的事情。

（一）我的养生观

我们中国人有个传统习惯，老人过寿时，常用的祝寿词中，就有“寿比南山”。南山一般指的是终南山，据说华山在古代，也曾属于终南山的范围。

山是永恒的，正常情况下，不会崩塌陷落。尤其是华山，是一块完整的巨石，如果地震，最多把它翻个过，不会崩裂。明朝二华大地震,比汶川大地震还厉害，死了75万人，比二华现在的人还要多，但华山也没有被震倒。

可见，人真要修炼成华山，一定是长寿的。扯的远了，说一说养生是什么。不要把养生看得太玄，只知道高道高僧才养生，专家学者会养生，一般人也能养生。我就是一般人，通过我的养生方式，活得很健康。养生就是养性修命，生命在于运动，要遵循大自然的规律，效法天地之道，就是道法自然。说白了，就是按照天地自然规律进行运动锻炼，防病祛病，强身健体，延年益寿。

（二）关于颐养“天年”问题

“天年”是天赋予人类的高寿命，即人类自然寿命的限期，黄帝内经上说“尽终其天

年，度百岁乃去”。孔子提出，人生以120岁为限，天年大致100-120岁之间。现在科学家推算人类自然寿命，可分为三类等级：80-100岁为下寿；100-120岁为中寿；120岁以上为上寿。

先说一说圣人。圣人的寿命有多长呢？

孔子寿终73岁，孟子寿终84岁，因而有“七三、八十四，阎王不叫自己去”的说法，

普通人大多活不过圣人，也成了普通人生命的一道坎。

那么，古代有没有长寿之星呢？有。乾隆皇帝寿命88岁，活到了下寿。相传老子寿高160岁，神医孙思邈寿终140岁。陈抟老祖以黄老清静无为思想、修炼华山内丹功法，后人称其为睡仙寿高118岁。当今华山玉泉院李静甫道长，是我的知友，寿终100岁。华山全真龙门派第21代传人，张至顺寿高103岁，九十年前来华山投师学道。

所以，当今，生活条件好，只要注意养生，活到上寿也不是不可能。这里有一首歌谣，单说寿命：60岁老人比较小，70岁老人满街跑，80岁老人不算老，90岁老人随便找，百岁老人精神好的不得了。

以上举例的都是健康长寿老人。其长寿原因，是长期坚持养生锻炼得来的。

可这里还有一个资料，我们国家从2003——2011年，8年中有72名亿万富翁死亡，平

均年龄48岁，最年轻的只有37岁，年龄最大的章汉胜只有59岁，再如央视新闻主持人罗京、著名演员马季、侯耀文、高秀敏辽宁航空公司歼机15飞机制造总指挥罗阳年仅51岁等都早早的离开了人世。这就告诉养生与不养生结果是不一样的。养生是金，健康是福，身体健康就能“顶天立地”，全家幸福，万事如意。因此健康是第一，一病就全完了。

（三）我是如何养生的

养生是什么，就是保养生命之源，生命在于运动。作为万物之灵的人，应该顺应天地来养生，以接收天地之浩然之气，补入体内，以加强抵抗力和增强免疫力，让外来邪气不会侵犯人体，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿的目的。

目前社会上各种各样的养生方法诸多，若能找到一种简便易行效果卓著的、并非容

易的事情“华山长寿养生功”，我已修炼40多年了，详见华山养生功方法，先只论我是

怎样养生锻炼，健康延年益寿的。

1.安步当车

古人有云：“安步以当车，晚食以当肉”，说的是我没有车坐，我心平气和地走路，就

相当于坐车，我没有肉吃，吃饭吃一点，就有吃肉一样的感觉。这句话太有道理了，现

代人就是有车这个代步工具，基本不走路，出去进来都开车，再加上整天吃肉喝酒，暴

饮暴食，先是出现肥胖症，接着高血压、高血脂、高血糖都出现了。这么多年来，我养

成了一个好习惯，就是坚持每天早晨，以步代车五华里，就地修炼养生功，活动筋骨通

气血，接受天阳补体中，平衡阴阳益脏腑，增强免疫强身体，精气神旺胜灵丹，元气不

伤保健康。前20多年，我曾患有脑梗塞、脑萎缩、脑动脉硬化、脑供血不足、颈椎和胸椎病、冠心病、前列腺增生等病，曾多次住进医院治疗，还下过一次病危通知书，经治

疗转危为安，后又住进陕西省人民医院，就在当天突然心脏猝死，休克不省人事，经抢

救转危化夷，免遭一场劫难，这在医学界称为奇迹，医生说人只要不伤“元气”，病虽然重不会有危险。养生讲究内以养身，外以除邪，得到了宇宙自然之气，补充了人体真气，

增强免疫力，我身患病症，均得到减轻与好转，目前身体状况良好，精神充沛，大脑思

维清晰，这就是通过修炼华山养生功，给我带来的福祉。

2.荤素搭配

常言说的好：粗茶淡饭日王餐，荤素搭配七分安，日喝茶水两三千，肠胃通畅毒排出，生活有规成习惯，养生经歌念几遍。

粗茶淡饭是百姓人家的家常便饭，就是多吃五谷杂粮。小米古代列为五谷之首，把小米叫“稷”，稷是国家的代称，叫做社稷，是最好的粮食，人们吃五谷利于脾胃消化，身体健康，就能保家卫国。我是离休干部，儿女都有工作，吃穿不愁，不是吃不起好吃的，我认为家常便饭是最好的菜谱，鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。每天粗茶淡饭，晚饭以五谷杂粮喝粥，吃饭从不挑食，不管饭菜可不可口，只吃七分饱。再是有个习惯，不在路边摊饮食吃，对卫生不放心，养成在家做着吃的好习惯，因而没有因贪吃患过肠胃炎，痢疾等疾病。

3.知足常乐

生活简朴，心态平和一直是我的座右铭。因我从小家就贫穷，过着半年粮半年菜穷光

景。现在和从前相比可以说是天地之别，住的是楼房，吃的荤菜素菜白面，老有所养，

病有所医，不上班，每月工资五千多，已是四世同堂，享受天伦之乐。一生坎坷遭遇，

死里逃生，还有什么不好呢。再说在抗美援朝战争中，为保卫祖国的许多战友的尸骨至

今还埋在他乡异国，相比之下，我感到很幸福，很知足。因此每天央视新闻联播必须看，

国家大事记心间，头脑清醒心里明、发挥余热有事干、不受社会上丑恶坏习的侵袭，保

持一个共产党员、离休干部的本色，知足常乐寿自高。

身体是革命的本钱，健康是第一，健康才是王道，没有了健康，财富、名誉、地位、

名宅、豪车等等，都是浮云。人生短暂，必须养身锻炼，多一点健康观念，能听得进一

点提醒与关心，疾病也许就会离你远去。

一件衣服值1000元，小票能证明。

一辆小车值30万元，发票能证明。

一栋房子值500万元，房产证能证明。

一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。

选择权在你！

有健康叫资产，没健康叫遗产。

（赵志毅，乳名忠全，农历1931年11月29日出生在华阴市华山镇西吴村一个贫穷的农民家庭。中共党员，伤残军人，卫生局离休干部。

1948年参加中国人民解放军，曾参加过解放兰州战役和抗美援朝战争，担任卫生兵。在战场上出生入死，荣立三等功三次，曾出席中国人民志愿军第七师英模庆功大会。退伍后在市卫生系统工作，担任过华山卫生院院长等职，先后被卫生局党委、中共华阴市委、中共渭南市委授予优秀共产党员称号。在华山脚下长期从事道教古法采气长寿养生功的研究，以道医的养生方法为主，兼融道儒佛医，创立了华山长寿养生功。为倡导全民健身，起到了用道教采气古法开智启慧、祛病养生的示范带头作用。2016年4月，被陕西省周易研究会聘为荣誉专家。）

来源：文艺天地—宁文英