摘要：Chris算是我的网友，她近期在参加我的瑜伽写作分享课程。下面的文章是她完成的一次作业，我觉得写得很好，对于接触阿汤不久的练习者，应该会有帮助。

Chris算是我的网友，她近期在参加我的瑜伽写作分享课程。下面的文章是她完成的一次作业，我觉得写得很好，对于接触阿汤不久的练习者，应该会有帮助。

我很少失眠，即便之前工作繁忙，我会尽量保持足够的睡眠时间，并坚持练习，所以我可能对文章内容很难感同身受。

但是，通过规律练习阿汤，我有个体会，若是想做到早睡早起，关键是要坚持早起，因为早睡对任何人都很难，很可能躺在床上翻来覆去睡不着。

可即便如此，倘若第二天依然能按计划起床，虽然起床的过程有点艰难，但练习完阿汤，整个人说不定有种被点亮的感觉，一天都会是好状态，然后到了晚上，自然就会犯困，就容易早睡了。

不过，在此提醒各位，虽然阿汤练习讲究的是规律练习，但是不要忽视自己的身体状况，切忌蛮干，更不要无谓挑战身体的极限。若身体状态不好时，练习个拜日式AB也是可以的。

毕竟，重要的是，我们能规律走上垫子，完成跟阿汤之间的约定。能这般行动，已经很棒了！加油！

很长一段时间，我一直被入睡困难困扰。常常躺在床上翻来覆去两三个小时睡不着。待入睡时，已经是后半夜。

第二天早上迷迷糊糊中按掉闹铃，挣扎片刻还是会选择继续睡，缺席当天的迈索。最近，我又一次出现这样的情况，一夜只睡了三个小时，不同的是，这次我选择挣扎起床，按时走进教室。

我跟老师说，我昨晚休息不够，身体乏力得很。老师说：“不用考虑这些，就像平常一样练习。”于是我摊开垫子，在昏昏沉沉中开始做拜日式A。

由于我刚练习瑜伽不久，绝大多数体式即使在精力充沛时都做不到有力舒展，在睡眠不足的情况下就更加吃力，力气使不出，手脚也伸不直。

好不容易做完站立体式，我坐在垫子上长吁一口气，接下来的坐立体式是更大的挑战。因为每一个体式中间会穿插一个串联，而串联对我来说很累，而且我还没有找到串联中呼吸的节奏，于是我越做越磨蹭，身体也越来越凉。

我几次想停下来央求老师，今天就练到这儿，不要全部练完吧。老师好像看穿了我的想法，提醒我说：“状态不好时，要跟自己的身体商量，体式一个一个的去完成。”我只好按照老师要求的去做。

最终，我还是完成了所有的体式，艰难过程好像小学生写作业一样，要在老师的监督下，挤牙膏似地做完。

体式的完成程度肯定不如平时努力做得好，今天只求不半途而废，把所有体式做完。大休息躺下的那一刻真是幸福，也比平时休息的更久更深。

醒来后，我有了一点与以往不同的体验。往常我更在意精力充沛的练习，更关注身体要在好的状态中努力进步，如果身体状态欠佳，我就会抗拒练习，认为坚持练习会消耗身体。但经过这一次改变之后，我体会到了规律练习的重要性。

当然，在睡不够的情况下，我还会走进教室，这不仅仅因为我要求自己不再懒散，还因为老师的教学方法与以往不同，她不再要求我每一个体式都尽到全力，这也给了我在状态不好时走进教室的信心。

我们常常会因为意外的小事干扰作息，会晚睡晚起，头一天的干扰会连续影响第二天，打破生活的节奏。因为我的时间比较自由，头一天晚睡，很自然第二天就晚起。

而晚起又造成当天晚睡，每天循环，缺少一个契机调整回来。而早上固定的阿汤练习就是一个完美的契机，只要保证第二天如常站在垫子上，晚睡的副作用即就此停止了。

补充：后来，我练习了2周，中间又有几次晚睡，但我仍然选择第二天早起练习。练习中的阻力一次比一次小，现在终于有了老师说的“即使晚睡也不影响练习”的体验。

这个困扰我多年的“人生大难题”，就这样在一次寻常的练习中被轻松化解了，我想我以后再也不会受到晚睡的困扰，即使它再出现，也不过在练习中的一吸一呼之间轻轻散去。

（Chris自2021年接触阿汤，练习一年半后中断，目前在惠州贝贝瑜伽工作室跟随贝贝和Edison老师练习阿汤。）

来源：最时尚说