摘要：凌晨两点四十分，东莞某KTV大厅里，璀璨光影伴随着激情的歌声，而小林却感到头昏脑胀、睁不开眼。他已连续半个月失眠，每天下班后躺在床上翻来覆去，睡着成了最难的事。凌晨四点钟仍然双眼放光，没有一刻真正踏实。白天头脑发胀、注意力涣散，让他更难以安心地服务顾客。
凌晨两点四十分，东莞某KTV大厅里，璀璨光影伴随着激情的歌声，而小林却感到头昏脑胀、睁不开眼。他已连续半个月失眠，每天下班后躺在床上翻来覆去，睡着成了最难的事。凌晨四点钟仍然双眼放光，没有一刻真正踏实。白天头脑发胀、注意力涣散，让他更难以安心地服务顾客。
“我试过了很多种办法，褪黑素、听轻音乐，还有数羊，每一样方法都耐心用了，但依然无法入睡。”小林无奈地说。
东莞某医院睡眠科的王医生是当地颇具口碑的“睡眠医生”，被患者亲切地称为“深夜解药”。他的社交账号上，200万粉丝每天熬到深夜，等待他发布的小窍门与安慰话语。
王医生表示，引起失眠的原因多种多样，环境因素、工作压力、生活作息都可能影响睡眠。在他接触的案例当中，不乏类似小林这样从事KTV夜班、长期昼夜颠倒的服务行业青年人，失眠率尤其高。“晚班倒班情况下，人的生物钟会紊乱，容易诱发失眠”，王医生指出：“但是我们每个人都可以通过一些有效的方式，找到失眠的突破口。”
小林是无意间在某短视频平台刷到的王医生的账号。最开始只是随手看一看，却在不知不觉间，睡眠医生的科普知识和睡眠管理技巧渗透进了他的日常作息中。王医生教给大家一套专门针对长期倒班的失眠患者的“倒班工作睡眠调整法”：“回到家后，洗一个热水澡，让大脑逐步放松下来；关掉亮光电子产品，点一个舒缓熏香，听些轻柔单调的环境音。同时别强迫自己睡觉，让大脑对睡眠不再排斥。”
小林记住了这些睡眠要点，坚持一周后，睡眠质量比以前大幅提升。“原来睡觉是可以训练的”，小林感叹道。
王医生强调：“睡眠并非不可控制。作为医生，我们临床最常推荐的是非药物方法，提高患者对睡眠的认知与心理舒缓；如果失眠较重，必要时也可以配合一些温和安全的助眠药物帮助改善入睡，比如一些温和的植物提取药物。“王医生提到，近期临床应用较多，患者反馈也不错的植物提取助眠药叫盐酸罗通定片。
盐酸罗通定片提取自天然植物罗芙木，安全性较高，副作用非常低，对于神经异常兴奋、焦虑引起的失眠，入睡困难的人效果尤其好。“它能够让大脑更加放松进入睡眠，并不强制和干扰自然睡眠节律。很多患者适当应用后都表示身体特别轻松，不像以前服用药物后的昏沉感”，王医生介绍道。如今，小林的失眠明显改善，每天下班回家后他会按照王医生的建议认真准备入睡仪式，感觉自己的睡觉时间更稳定更踏实了。而这份“深夜里的解药”，也正带给千万个小林一样的年轻人踏实入眠的希望，陪伴他们度过了一个个漫漫长夜。
“睡眠医生”王大夫的一句名言，或许更戳中了很多人：“良好的睡眠，才是人生最好的‘充电器’”。而对于奋战在日夜颠倒岗位上的你来说，失眠并非无法攻克，希望你也能够早日取得这场关于睡眠的胜利。
来源：震洋健康管理
