摘要：瑞·达利欧（Ray Dalio）表示：“我人生中取得的任何成就，更大程度上归功于我坚持冥想，而非其他任何因素。”图片来源：Dia Dipasupil—Getty Images

瑞·达利欧（Ray Dalio）表示：“我人生中取得的任何成就，更大程度上归功于我坚持冥想，而非其他任何因素。”图片来源：Dia Dipasupil—Getty Images

在瑞·达利欧2021年出版的关于“不断变化的世界秩序”一书中，这位投资者兼对冲基金经理强调，在政府、科技、气候等多个领域急剧变化的全球环境中，要保持冷静并维系与外界的联系。

在充满不确定性和混乱的环境中，达利欧认为，他之所以能够屏蔽外界干扰、成功应对变化，得益于他的一项日常练习：冥想。达利欧在2021年接受美国全国广播公司财经频道（CNBC）采访时表示，早在1969年他就开始进行冥想，这比他创立桥水基金还要早好几年。

这位亿万富翁最近对美国全国广播公司财经频道表示：“我人生中取得的任何成就，更大程度上归功于我坚持冥想，而非其他任何因素。”从奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）到勒布朗·詹姆斯（LeBron James），其他企业家、演艺界人士和运动员也都称赞冥想的益处。前密歇根州明星四分卫J.J.麦卡锡（J.J. McCarthy）带领球队赢得2023年全国冠军（自上世纪90年代末以来首次赢得胜利），他认为冥想是一种“调整状态”的方式，能让他的大脑为成功做好准备。

麦卡锡在赛季接受采访时表示：“我能从更高的视角做出反应，而非仅凭直觉冲动行事。”

人们推崇冥想，认为它能减轻压力，帮助人们专注于当下。事实证明，它是应对高压力、焦虑和抑郁的有效手段。

达利欧表示：“我能给予他人的最佳建议……便是冥想，因为它能让你内心平静、心态平和。它还能赋予你一种精神层面的感悟。”

达利欧极力推崇超觉静坐（TM），这种冥想方式要求人们闭上眼睛，反复诵念特定的真言，从而帮助他们在保持静止的状态下，依然能够维持警觉。据克利夫兰诊所称，披头士乐队是这种冥想方式的忠实拥趸，此法有助于提升自尊、减轻压力。超觉静坐每天进行两次，每次20分钟。有数家非营利组织传授这种冥想方式，费用依据家庭收入而异，最高可达980美元。

其他类型的冥想，比如有指导老师引导的冥想，以及包括呼吸、身体扫描和非评判性观察的正念冥想，有助于调节呼吸，并减轻与心理健康问题相关的症状。这些冥想方式几乎无需或仅需极低的费用。

专注于呼吸是最容易入门的方法。因此，当一切似乎都进展得太快，你感觉自己濒临失控时，冥想能有意引导大脑与身体放慢节奏，从而为长期的成功奠定基础。

达利欧在接受美国全国广播公司财经频道采访时表示：“你内心平和，归于宁静。你既非全然清醒，亦非沉睡。”（财富中文网）

译者：中慧言-王芳

来源：财富中文网