摘要：作为一个被颈椎病反复折磨多年的过来人，我太明白那种痛苦了。今天，就跟大家讲讲我患颈椎病的过程，以及最后是用了哪些方法缓解的，希望能给大家一点经验上的参考！
作为一个被颈椎病反复折磨多年的过来人，我太明白那种痛苦了。今天，就跟大家讲讲我患颈椎病的过程，以及最后是用了哪些方法缓解的，希望能给大家一点经验上的参考！
先和大家说说我得颈椎病的过程！
我是一名公司的财务，每天在工位上一坐就是8小时，眼睛死死盯着电脑屏幕，除了上厕所，几乎很少起身活动。尤其是年底的时候，加班更是家常便饭，有时候经常忙到十点以后才能下班！
一开始，我脖子僵硬的时候，以为只是工作累了，休息一下就好。但随着时间的推移，症状越来越严重。脖子变得沉重无比，仿佛背着一座大山，做扩胸运动能暂时缓解，但没过多久又会恢复原状。后来，头开始发闷，晚上经常脖子疼的睡不着觉，去检查才知道是颈椎病引起的！
后来我反思很多，我得颈椎病主要是下边几个原因导致的！
一是长时间保持不良姿势，工作时久坐不动，低头看电脑，下班后又沉迷手机；
二是贪凉，尤其是夏天，我长时间对着空调挂机，颈部受寒，加重了颈椎负担；
三是缺乏运动，身体素质本身就差，颈部肌肉力量不足，无法为颈椎提供足够的支撑。
找到原因之后，我主要从下边几个方面做了调整！
1. 调整睡姿：我以前喜欢趴着睡，后来知道这对颈椎伤害极大。我开始尝试平躺着睡，为了提高睡眠质量，还专门买了合适的枕头。经过一段时间的适应，不仅睡眠质量提高了，颈椎的压力也得到了缓解。
2. 纠正坐姿：我购置了电脑支架、键盘和站立升降电脑桌。工作时，我时刻提醒自己保持肩膀自然放松下沉，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就站起来活动一下，伸伸懒腰、转动脖子，缓解颈椎压力。
3.坚持颈肩运动：游泳和打羽毛球对增强颈肩力量很有帮助。我专门学习了游泳，不仅锻炼了身体，还改善了颈椎状况。此外，我每天下班后会跟着周六野的肩颈放松视频练习瑜伽动作，如下犬式、猫式伸展等，每次练习半小时，有效缓解了肩颈紧张。
另外每天早上，我会做100下高抬腿和几分钟的倒立撑，这让我上午的肩膀轻松了不少。
4. 贴膏药辅助：在颈椎疼痛比较严重时，膏药能起到很好的止痛作用。我经常用的是华医郎立舒贴，这款膏药膏体非常厚，渗透性也强，贴在脖子上十来分钟脖子上就热热的，紧接着脖子僵硬的情况就能有所缓解，而且它不像其他膏药一样薄薄一层，当时贴的时候有效果，撕掉就没有啥效果了！我当时一共买了五盒，四盒刚用完，脖子僵硬的情况就有了很大的改善，后来脖子不疼了在家也常备的有，家里人哪里不舒服偶尔拿出来贴一贴，都有效果！
5.艾灸：春节去姑姑家时，姑姑帮我艾灸大椎穴，让我感受到了艾灸真的很舒服！回家后，我买了随身灸，将艾条剪成小段，晚上下班后进行艾灸。除了大椎穴，我还会艾灸神阙穴和关元穴，有效缓解了脖子僵硬和关节咔咔响的问题。
最后给大家说几个颈椎病恢复需要注意的事项！
1. 按摩复位要谨慎：一定要找专业的医生，否则可能导致颈椎脱位，造成严重后果，我身边就有过这样的例子，最后因为找的地方不正规，维权都变的很难！
2. 坚持长期治疗：颈椎病不是一朝一夕形成的，也不可能短时间内完全治愈。在恢复过程中，要保持耐心和毅力，坚持各种治疗方法，不能半途而废。
3. 注意日常防护：即使颈椎状况有所改善，也要继续保持良好的生活习惯，避免长时间低头，注意颈部保暖，定期进行运动锻炼，预防颈椎病复发。
以上就是我缓解颈椎病用到的一些方法，虽然过程有点漫长，但好在后来没有反复这一点我非常满意，希望今天的分享能对大家有所帮助，祝愿每一位朋友都能摆脱颈椎病的困扰，拥有健康的身体。
来源：冰凌梦影