摘要：大家都清楚，平常要是累了，睡个好觉、吃点有营养的食物，大多就能恢复过来。但要是你突然变得懒洋洋，充分休息后还是疲惫不堪，这就得格外留意了，很可能是病理性疲劳。

大家都清楚，平常要是累了，睡个好觉、吃点有营养的食物，大多就能恢复过来。但要是你突然变得懒洋洋，充分休息后还是疲惫不堪，这就得格外留意了，很可能是病理性疲劳。

一般像糖尿病、甚至癌症这类消耗性疾病，会引发这种情况，还有一种就是“慢性疲劳综合征”。

在中医理论里，其实并没有慢性疲劳综合征这个病名，主要是从“虚劳”“不寐”“百合病”“脏燥”“郁证”等角度来认识它。

这个病症的产生，和“正气不足”紧密相关。

正气，就是我们身体内在的生理机能和抵抗力。风、寒、暑、湿、燥、火等外邪侵入人体，或者情志不畅、劳逸失度、饮食失节，都会损伤正气，致使机体失衡，进而引发心肝脾肾等脏腑功能失调。

就拿新冠疫情之后来说，不少人明显感觉身体不如从前。过去一年都难得感冒一次，如今却频繁生病，还有人发觉自己极易疲劳，对上班心生抵触，早上起床困难，走路时双腿沉重乏力，没走几步便气喘吁吁，连说话都费劲，这些都是机体失衡的显著表现。

那么，如何判断自身究竟是一般性疲劳，休息后就能缓解的那种，还是确实患病了呢？大家不妨对照以下辨证分型，初步判断一下：

中 医 辨 证 论 治

中医治疗慢性疲劳综合征注重辨证施治，即依据患者的具体症状表现，判断其体质特点与病因病机，从而制定出个性化的治疗方案。常见的辨证分型如下：

脾虚湿困型

主要表现为疲乏无力、食欲不振、大便溏薄等症状。治疗时以健脾化湿为主要原则，常用方剂为四君子汤加减。

气血两虚型

症状体现为面色苍白、心悸失眠、四肢乏力。治疗重点在于补气养血，酌情选用八珍汤、十全大补汤等方剂。

肝郁脾虚型

情绪较为抑郁，常感胸闷叹息，同时伴有消化不良症状。治疗需采用疏肝健脾之法。

肾精亏损型

常出现腰膝酸软、记忆力减退、夜尿频多等情况。治疗原则为补肾填精。

不过，在诊断“慢性疲劳综合征”时，需格外注意鉴别诊断。务必在排除其他疾患的基础上，方可确诊。

与慢性疲劳综合征最为相似的疾病有甲状腺功能减低、各类原因引发的贫血、糖尿病、恶性肿瘤以及抑郁症。

中 医 调 养 策 略

了解了慢性疲劳综合征的辨证分型与诊断要点后，相信大家都很关心，日常生活中究竟该如何调养身体，缓解疲劳状态。

接下来，就给大家分享一些实用的中医调养策略，从食疗、茶饮到外治法，多管齐下，帮您重拾活力，远离疲劳困扰。

食疗

材料：嫩母鸡一只(约1250克)、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。

制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。

功效：温中益气，补精填髓，益血生津；适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。

材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。

制作：将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。

材料：鸽子两只(约重250克)，冬虫夏草3克，水发香菇15克，笋片15克，火腿片10克，味精，精盐各适量，料酒50克，清汤1000克。

制作：冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内脏，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随即上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。

功效：补肝肾，益精血，滋肺阴；适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。

材料：虫草6g，西洋参10g，山楂15g，乌鸡1只，蒜、葱、酒适量。

制法：将上述材料同放锅内，加水适量，炖至肉熟，加盐调味。

食法：每日一次，分两至三次食用，十次为一个疗程。以后再食，调整症状效果明显。

抗疲劳茶饮

对于病机较为单一、病情较轻的疲劳综合征患者，一些简单的中药茶饮不失为良好选择。

例如，气血亏虚，面色不佳、乏力、精神萎靡者，可选用人参、枸杞、黄芪等泡茶饮用；若乏力伴有心烦、叹气，可适当添加玫瑰花、合欢花等疏肝解郁之药。若湿热内阻，口中黏腻、头昏沉，可选用藿香、芦根等代茶饮。

中医理疗+传统功法

要是你对吃药心存顾虑，担心“是药三分毒”，不妨试试中医外治法，像刮痧、拔罐、艾灸、针灸等。

长期久坐的人，可尝试刮痧、拔罐；常年体寒的人，艾灸是个不错的选择。另外，也可以练练太极、易筋经、八段锦等传统功法，对没法大量运动的疲劳患者而言，这种“慢功”很合适。

生活里，烦心事总是不断，常常让身心疲惫不堪。

但其实，能让我们放松的事儿也到处都有。觉得累了，就别再硬撑着，停下来歇一歇，听听喜欢的音乐，逛逛街，心情愉悦了，身体才能真正放松下来，疲惫感自然就慢慢消散了。

与此同时，我们也可以把中医调养的方法利用起来，把身体调养得更好，让健康常伴我们左右。

来源：甘草医生