摘要：最新研究发现，精子数量多、活力好的男性，平均寿命比精子质量差的男性多活两年。

你知道吗？男人的精子不仅关乎生育，还可能藏着长寿的秘密！

最新研究发现，精子数量多、活力好的男性，平均寿命比精子质量差的男性多活两年。

这不是玄学，而是科学家用50年追踪近8万男性得出的结论。

精子多，可能更长寿

丹麦哥本哈根大学的研究发现，活动精子总数超过1.2亿的男性，预期寿命可达80.3岁；而活动精子总数低于500万的男性，平均寿命仅77.6岁。

但这并不是说精子多就长寿，而是意味着精子质量是值得关注的指标。因为长期精液质量低，影响的不只是生育，还可能是健康在报警。

精子数量少的男性，可能存在慢性疾病风险，如心血管疾病、代谢综合征等。

精子活力低，是警报

除了数量，精子的“活力”也至关重要。

活力差的精子，可能预示血管健康隐患，且细胞衰老速度更快。

精子活力低的男性，其端粒长度往往较短，当端粒过短时，细胞易衰老死亡。

高活力精子如同强劲的发动机，让身体“零件”更耐用；低活力精子则像故障发动机，可能导致全身“系统崩溃”。

精子质量差，身体可能有“隐形炸弹”

研究发现，精子质量差的男性，身体可能暗藏三大隐患。

慢性炎症：体内炎症因子活跃，可能引发糖尿病、高血压。

氧化损伤：睾丸基因分析显示，精子少的男性，细胞抗氧化能力下降。

代谢异常：精液参数异常者，未来患代谢综合征的风险显著升高。

如何提高精子质量？

虽然基因有一定影响，但生活方式能大幅改善精子质量：

饮食：多吃深色蔬菜、坚果、富含锌的海鲜。

温度控制：少泡温泉、少穿紧身裤，睾丸温度升高会导致精子活力下降。

戒烟限酒：吸烟导致精子DNA损伤，酗酒使畸形率增加。

运动：每周150分钟有氧运动（如跑步、游泳），可提高精子活力。

精子检查：男人的“健康体检”

建议男性从30岁开始定期做精液检查，特别是：

久坐的职场人士；

有慢性病家族史的人群；

计划备孕的男性。

精液检查能提前发现代谢问题，比传统体检更早预警健康风险。

你的精子，可能是你健康的“晴雨表”。

关注精子质量，不仅是为了生育，更是为了长远的健康。

从今天起，调整生活方式，定期检查，让你的“生命种子”成为长寿的“助推器”！

参考文献：
Priskorn L, Lindahl-Jacobsen R, Jensen TK, et al. Semen quality and lifespan: a study of 78 284 men followed for up to 50 years[J]. HumReprod,2025.[Published online ahead of print].

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来源：医药养生保健报