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光线如何影响我们的睡眠质量

睡眠质量不仅对于人体健康至关重要，还能显著影响人们的生活质量、认知功能和社会生产力等，这使其成为当下人们追求健康生活的一个极其重要的议题。在现代生活中，各种光线（包括各类家电的开关提示灯、街灯等）作为我们日常生活环境中的必要元素（图1），它们往往在不知不觉中影

据世界卫生组织调查，全球近三分之一的人口受到睡眠问题困扰，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%。调研中发现，被动失眠的人群占据了较高的比例：35%的受访者面临较大的职场压力，反复思考工作而难以入睡；而32%的受访者受困于情绪问题，如焦虑抑郁等心理状态影响了睡

夜深了，窗外静悄悄，床上却躺着个翻来覆去的“煎饼侠”。40岁的张姐，台州本地一家超市的收银员，身材微胖，平时身体还算硬朗，可最近半年，睡眠成了她最大的敌人。“医生，我晚上睡不着，白天困得要命，感觉自己像个行尸走肉！”她顶着两个黑眼圈，坐在我的诊室里，语气里满是

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠具有非常重要的生理功能，如恢复精力、解除疲劳、增强免疫和促进生长发育等。成年人每晚大约需要睡6—8小时，儿童青少年则需要更长的睡眠时间。但如今，很多人却患上了失眠的毛病，为什么会失眠？怎样才能正常入睡？一起来看看

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠具有非常重要的生理功能，如恢复精力、解除疲劳、增强免疫和促进生长发育等。成年人每晚大约需要睡6-8小时，儿童青少年则需要更长的睡眠时间。

序:经过前两次与deepseek针对灵性的探讨，忽而一念升起让硅基生命以他的智慧复原一下佛陀顿悟的觉悟与思想，有了下面的对话。

失眠问题是现代社会中常见的健康问题，尤其是在快节奏、压力大的生活方式下，越来越多的人会面临入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来等困扰。面对这种困境，许多人可能会选择通过服用褪黑素来改善睡眠。然而，尽管褪黑素在短期内似乎能有效改善失眠症状，但长期依赖它并不是一个健康的

近期，中国睡眠研究会发布了一份名为《 2024 中国居民睡眠健康白皮书》的报告。数据表明，当下人们的平均入睡时间已推迟至午夜之后，平均睡眠时长仅为 6.75 小时，其中有近六成的人表示自己有失眠症状。