内家拳秘传龙虎劲修证谱(含老谱)
形意老谱扉页，泛黄的宣纸上赫然写着："龙劲似大蟒缠树，虎劲如饿虎扑食"。而去年整理师父遗物时，发现他1963年的练功笔记，也是在扉页上用朱砂写着："龙劲在脊，虎劲在腰，真传不过一炷香。"
内家拳
站桩是大补元气，老祖宗的智慧不服不行
一直没时间练，早上站桩20分钟，浑身轻松，人也精神很多。练过站桩的人都知道，只要静静站一会，就会感觉精神很多，身体发热，甚至出汗，为什么站桩有这样的作用,我们一起来分析下。
练习内家拳却发不出内劲？五大死穴90%的人栽在第三条
见过公园里打太极的老先生吗？人家轻轻一推手，年轻人能退好几步。老年人年老体衰怎么可能比年轻人力气大呢？这里面可有玄机，人家可不是靠胳膊劲和你硬抗，而是充分利用身体传导力量的本事，简而言之就是整体力。今天就给大伙儿掰扯掰扯，为啥你练了很久却总感觉发不出力，问题到
内家功夫的精髓，一说就透
什么是劲呢，拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力、拙力。而能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后放出者，称之为有“劲”，也叫劲力。“劲”有透力，可由表及里；“力”无透力，仅及于表面。
内家拳松脚轻灵之道：从“如履薄冰”到“飘若浮舟”的护腿真谛
如拳论讲的“迈步如猫行”、“如履薄冰”，杨澄甫的“如踩在水上葫芦”、汪永泉的“脚不要踩死”、“脚心吻地”、陈耀庭的“两脚犹如踩浮舟”，祝大彤的“踩草地、厚地毯的感觉”，石明的“飘”（即全身关节肌肉节节松开，僵力拙力完全除掉，脚下没有一点死力之处，且有一种升腾感
炼拳纪与修行手札：虚灵顶劲的真实觉受
说起虚灵顶劲，也就是整个前胸后背肌肉和胸廓松沉下去了，这些部位一松沉，必然需要脊柱拎直，否则人就瘫下去了，脊柱的拎直就会有头顶百会部位微微上顶的感觉。
以武入道，难！（精辟）
本文作者对传武的理解未必全面，但对迷信以武入道的朋友来说，毫无疑问就是当头一棒。山主也认为，以武入道是一条艰难的路，不仅仅是练武上身难，练武上身后能够守住本性更难，当一个人拥有了超越大部分人的格斗能力后，能够把跋扈、不张扬、不霸凌就很不容易了，事实上，以武入道
太极拳入门真秘之四：太极拳真诀
关于太极大家先要破除神秘感，若有人说在流传于世的拳经外另有什么秘诀的话，可能是看中你的荷包了。我一直说太极之所以是好，是因为你练习他可以比练其他拳种更快见效，且坦荡若夷。所谓的功夫是明理后，你练习身体和太极之理相应的程度，若未明太极之理，是门外汉还不能说功夫之
3.7 首次对战美国人——赛后总结
（PS：不知道什么原因，这篇文章被屏蔽掉了，所以只能再重新上传一次）两天前，我打完了今年的第一场比赛。对手是一个美国人，名叫Alena，经常在清迈的几大拳场打比赛，曾拿到过Loikroh 拳场的54公斤级冠军，目前在清迈的wildcat muaythai 拳馆
内家拳真谛：太极形意拳伤人的三层境界——伤心、伤神、伤情？
最近，我收到了一些咨询，其中一些并非正式的咨询，而是读者在聊天中向我求教。咨询内容涵盖了多个领域，包括病理探讨，这些讨论具有相当的价值。然而，由于在讲解涉及医疗问题时需要格外谨慎，我只能分享一些个人体验和经验，而不能过于直接地使用特定的术语和表述方式。
内家拳——身体真正松下来才明白
腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸。不知道大家在练拳过程中，有没有这样的体会，如果没有就说明练的有问题。
你知道武术届的“南郭北匡”是谁吗？
崂山道教武术是中国道教武术重要门派之一。在张三丰祖师的基础上，崂山道教内家拳的代表人匡常修，发展并创新了崂山玄真内家拳。上世纪八十年代，“南郭北匡”的名号响彻武术界。#纪录片大道崂山 1月1日至3日每天19:35播出。
拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”
什么是劲呢，拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力、拙力。而能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后放出者，称之为有“劲”，也叫劲力。“劲”有透力，可由表及里；“力”无透力，仅及于表面。“
内家拳都讲松沉，怎样才能真松沉？
内家拳都讲松沉，但是要怎么才能松沉，各有各的说法。这里以八卦掌为例，讲一讲松沉，内家拳三家是一家，殊途同归。当然话要说明，这是一家之言，并非就是公理，说出来也主要想与大家讨论，一起学习。头条上发文章，不仔细不行，每天都能被喷出翔来，真心不容易。
形意拳，一拳能合道，百拳自在道中
其实形意拳和佛家的道理是一样的。天下的和尚大师手中的经书都是一样的，为什么有人成就了正果？不仅如此还能开悟众生度己度人，有些人在此生就没有这么大的成就，没有这么大的智慧呢？
我对“松〞和“抻筋拔骨”的身知体悟
能否真正理解和做到 “松”与“抻筋拔骨”，可说是检验修练正宗内家拳还是肢体运动的试金石，据我接触到的习武者了解，大部人都对“松”和“抻筋拔骨”停留在字面上的理解，认为什么劲都不用、松松垮垮地练功打拳就是“松”，完全误解及颠倒认知真正的“松”。
内家拳私教课：练了一年龙虎二劲，为何感觉不到筋膜腾起？
有一位网友，打算往传统武术知识付费领域发展，他拍摄了几期视频，向我展示成果。这个陈述也可以改为复数，有几位网友，打算往传统武术知识付费领域发展，他们各自拍摄了几期视频，分别向我展示成果。说法是请我指点一下。
阴阳结合，内家拳修炼的根本
是外在的动作，是拳法的施展；静，是内在，是真气的运行。练功时，需要动静结合，动中寓静，静中寓动。
开启内家拳进高校的传承新篇章
2024年11月8日，天道酬勤，碧空如洗，“凌氏水浪拳简化版密州出猎”300人大型汇演在高校震撼登场。这场华东政法大学中华传统体育大会开幕式首发重头戏，向世人展现了内家拳文武双修的魅力，标志着凌氏拳艺开启了内家拳文化进入高校校园的传承新篇章。
练拳是否能够入门就是一个腰的问题
任刚老师小时候就跟随王菊蓉女士学习少林武术。他从十几岁的时候开始跟随董斌师傅学习太极拳，董斌是董世祚和乐幻智（乐传杨式太极拳创始人）的徒弟，董世祚和乐幻智二人师从董英杰。