抬头望天花板：站立或坐直，缓慢抬头，尽量向后仰，拉伸颈部前侧肌肉，保持 5 - 10 秒，然后慢慢回到起始位置。重复 10 次。

顺时针方向 画圈 逆时针 2024-12-13 15:32  2