玉米粥

巧吃玉米不升糖，健康美味两相宜！

玉米是一种常见粗粮，很多人控糖期间也喜欢吃玉米，因为吃玉米缓缓升糖。玉米升糖吗？首先看数据，玉米的升糖指数是55，这里的玉米指的是整粒的玉米。玉米的蒸着吃、煮着吃，升糖指数是55，是中低升糖指数的食物，糖友可以食用。