翼状肩胛

肩胛骨内侧缘疼痛伴随翼状肩胛，三步练习帮你改善

肩胛骨内侧缘经常疼痛，伴随翼状肩胛，通常跟核心力量不足、胸椎段过直、胸椎活动受限有关。这种情况不能只练肩，要从强化核心以及恢复胸椎曲度入手。推荐你3个动作进行练习，帮你恢复肩胛骨稳定性，缓解肩胛骨内侧缘疼痛。你可以这样做：

你还是这样经常上举手臂吗？手臂看似举得很高，但是是以脖颈前探以及腰椎挤压的方式上举手臂，久而久之引发肩颈腰部酸痛，并因此形成富贵包、肋骨外翻、翼状肩胛。如果你也有这种举臂习惯，要赶紧调整了。