视频|科学防跌倒 笑做不倒翁(干预篇 )
运动可改善老年人的平衡功能、肌肉力量、耐力和肢体的灵活性。65岁及以上的老年人每周应进行150分钟有氧运动,以及≥2天的力量/阻力训练。常见的有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、游泳、太极等;每周3~7天,每次20~60分,训练初期可以从每次5~10分开始,之后过渡
运动可改善老年人的平衡功能、肌肉力量、耐力和肢体的灵活性。65岁及以上的老年人每周应进行150分钟有氧运动,以及≥2天的力量/阻力训练。常见的有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、游泳、太极等;每周3~7天,每次20~60分,训练初期可以从每次5~10分开始,之后过渡