医生眼里的的“长寿运动”，简单高效，每天只需15分钟
久坐族最怕肩颈腰痛、便秘，还容易引发一些男女科方面的问题，今天给大家推荐很多医生都在练的运动，简单又高效——站桩。
胸式呼吸
瑜伽三年，我戒掉了“自律焦虑”：这项运动教我的不只是体式
三年前，我带着手机支架站上瑜伽垫，直播镜头里完美复刻着教练的"鸽子式"，朋友圈收获32个点赞。直到某次在战士三式摇晃时，镜头外突然传来四岁女儿的疑问："妈妈，你在和手机里的阿姨比赛吗？"这个灵魂拷问，揭开了我长达半年的伪瑜伽修行——用腰椎代偿换取体式标准度，用
改成“腹式呼吸”后，睡眠不自觉变好了
大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。
疲惫不堪？可能是你的呼吸方式出了问题！
呼吸是生命的根本。虽然我们可以在没有食物的情况下生存数周，缺水时坚持三天以上，但没有呼吸，我们只能存活几分钟。然而，在关注个人健康时，人们往往更注重营养和锻炼，而忽视了如何有效地呼吸。