73岁普京的养生之道：深夜尽量不吃东西，每天运动强心肺！
最近，“俄罗斯总统普京谈养生”的消息引发了不少人关注。据参考消息援引俄新社5月4日报道，俄罗斯总统普京在纪录片《俄罗斯·克里姆林宫·普京·25年》中表示，他尽量不在深夜吃东西，但有时会喝国产的开菲尔(一种无糖酸奶)，他的冰箱里还有熟酸奶。
健康时报
国家喊你减肥，但很多人第一步就错了！
国家主导的减重行动背后，是我国超重、肥胖问题日益严峻的现状。国家卫生健康委数据显示，我国18周岁以上居民超重率达34.3% ，肥胖率达16.4%，且呈上升趋势①。肥胖不仅影响个人形象，还严重危害健康，与2型糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病密切相
44岁音乐人在睡梦中离世，元凶竟然是它！有这些表现一定要排查
5月7日，歌手杉籽伽发文称，音乐人苟伟于5月6日离世，年仅44岁。苟伟因参加选秀节目走红，曾为张杰创作歌曲《北斗星的爱》等。据报道，苟伟去世前几天还在网上直播，因此他的死因也引发大家的关注。
“吃瓜群众”赢了！“吃瓜”不仅营养好还抗衰老，推荐这几种 | 健康科普
本文综合自：①Citrulline regulates macrophage metabolism and inflammation to counter aging in mice. Sci Adv. 2025;11(10):eads4957.②2024-0
世界防治肥胖日丨国家喊你减肥，但很多人第一步就错了！
国家主导的减重行动背后，是我国超重、肥胖问题日益严峻的现状。国家卫生健康委数据显示，我国18周岁以上居民超重率达34.3% ，肥胖率达16.4%，且呈上升趋势①。肥胖不仅影响个人形象，还严重危害健康，与2型糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病密切相
午睡太久多种疾病风险或上升
然而，多项研究却给“午睡爱好者”们泼了一盆冷水：午睡时间过长，竟然可能和高血压、中风、心脏病扯上关系？原本以为午睡是“无害养生”的完美选择，没想到却暗藏“高风险陷阱”？
一天真要喝够8杯水？研究有了新发现：这样喝水更健康！
2022年，一项由中国科学院等多机构联合发表在《科学》期刊上的研究，推翻了“一天要喝够8杯水”的说法！
大脑开始衰老的4个表现！8个方法教你延缓大脑老化
2020年《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示：人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度会明显加快。①
世界最长寿老人去世！百岁长寿老人往往有这些特点
世界上最长寿的人、巴西的伊娜·卡纳巴罗·卢卡斯4月30日去世，享年116岁。美国老年医学研究组织和“追求长寿”组织称，现在世界上最长寿的人是115岁的英国萨里居民埃塞尔·卡特勒姆。①
星空夜话｜女性对烟雾更敏感！为了健康，女人有时“懒一点”挺好的
成年女性的肺脏体积，比同样身高和年龄的男性小约10%～20%。即便体积相同时，女性的气道腔内径仅为男性的58%。
加速男人衰老的行为被发现，吸烟并不在内，5种行为需尽早改正
老刘今年52岁，平常对自己的形象不是很注意，前两天洗脸的时候认真看了下自己吓了一跳，什么时候头上出现了这么多白头发、脸上的皱纹也不少。
饭前喝杯它，血糖稳了、腰围小了！这方法简单到离谱！
在日常生活中，许多人对“饭前喝水”的建议持怀疑态度，担心“饭前会稀释胃液”。
你的心脏有 “10怕”！别怕，告诉你10个办法→
心脏，被誉为身体的“发动机”，其健康状况对我们的生活质量和寿命起着至关重要的作用。然而，这颗强大的“引擎”也有其脆弱之处，同样“惧怕”很多因素。这10件事我们务必少做，尤其最后一件。
你的心脏有 “10怕”！别怕，告诉你10个办法→｜每日健康
心脏，被誉为身体的“发动机”，其健康状况对我们的生活质量和寿命起着至关重要的作用。然而，这颗强大的“引擎”也有其脆弱之处，同样“惧怕”很多因素。这10件事我们务必少做，尤其最后一件！
研究：最佳“降压运动”是这三种
运动作为一种非药物降压手段，在医学上已被广泛认可。但最佳的降压运动并不是很多人每天都坚持的走路、跑步，也不是撸铁、游泳、打球等，而是一种“静态运动”——等长运动。
钟南山院士提醒：不要过度节约、吃剩饭剩菜！7个节约习惯或是致癌元凶
近日，中国工程院院士钟南山讲授国家老年大学“开学第一课”时提到，“老人家常常在家里头勤俭节约，（如果）很多剩饭剩菜不太干净或者不新鲜的话，不要坚持把它吃完，里头含有很多（亚）硝酸盐，（由于）所谓的节约，（导致）得了胃癌。”
这个指标到位了，不管胖瘦都能更长寿！记住3个改善方法
人的体型与健康息息相关，肥胖者常常致力于减肥，而瘦弱者则可能担忧自身的免疫力。但是，健康真的仅仅取决于胖瘦吗？
经常做这8种梦，可能是身体在“求救”
梦是个很神奇的东西，充满传奇色彩，人们常常会把它当成某种预示。很早人们开始就有了对梦进行研究。
早餐吃得好或有助于控制体重
俗话说：“一天之计在于晨。”如果你想控制体重，又总是感觉嘴馋，不如试试从吃好早餐开始，或许有助于帮你控制一天的食欲。
警惕！体检单上的“钙化”可能是身体发出的“危险信号”
在体检报告中，“钙化”是一个频繁出现的术语。肺部钙化、乳腺钙化、甲状腺钙化……各种类型钙化到底严不严重？实际上，报告上的一些“钙化”可能是身体发出的“危险信号”。