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桩功肩架结构之整合

意拳桩法形式多样，有降龙桩、伏虎桩、托天桩、混元桩、技击桩、撑抱桩、扶按桩、独立桩、十指挑眉桩、养生桩等多种桩式，备桩法都能增长功力，但养生、技击功力求取的快慢不同，这主要看习武之人想达到何种目的。如中老年人只想祛病强身健康长寿，我建议站养生桩，不费多大力气，

“请叶老师调桩后，一个问题点醒了我，身体一下子放松了很多，整个站桩过程都轻松很多。”站桩动作的标准与否很大程度取决于身体的放松程度，但放松又不是全松掉，那样是没有间架结构支撑，站久了膝盖会疼，那么正确的站桩标准动作姿势是什么样的，今天给大家分享一下。

各位老哥老姐妹们，我是胡同口教了四十年太极拳的老杨头。今儿个不卖关子，就掏心窝子跟您唠唠——这混元桩到底咋练才能练出真功夫？您要是不小心练成了“木头桩子”，那可就白费功夫了！文末留个言，咱唠唠您站桩时出的那些“酸甜苦辣”！

三岁去天坛体育馆练习游泳，11岁进少年体校练习摔跤(古典、自有式)之后拳击、散打、柔道、跆拳道、泰拳，算是都练过。97年这些身体外部的训练终于结束了，启蒙的师傅开始教内功。很简单，站桩、打坐。回到自己本来的状态里面，找感受。按照师父的提示，找到这个世界中散乱的

以下摘自叶老师讲课实录：在站混元桩的时候我感觉很好站三体式时我感觉也很好那么站混元桩和三体式究竟有啥区别其实啊大家都知道站桩很好包括有同学站无极桩混元桩、三体式是最常见的三种桩三体式练的是什么？首先我讲一下三体式三体式啊日常我们站三体式重心偏后他练的首先他是一

学站桩不解原理，迟早会练出副作用！比如气上头、胸闷之类。为了帮助站桩爱好者少走弯路，今天把站桩的付费课程揭秘了！

“站桩半小时，胸口像压了块石头，气全堵在这儿，脚底却冰凉……”这是上海的王女士在自学站桩半年后最大的困惑。她曾以为是自己“气血不足”，拼命进补，结果气更燥了；又怀疑是姿势不对，反复调整桩架，却始终找不到那股“气沉丹田”的畅快感。

很多人尝试了各种补充能量的方法，比如喝咖啡、吃中药、打太极拳、健身、跑步，然而这些方法的效果往往不尽如人意，短暂的效果过后，依然会感到无力和倦怠。