摘要：“站桩半小时，胸口像压了块石头，气全堵在这儿，脚底却冰凉……”这是上海的王女士在自学站桩半年后最大的困惑。她曾以为是自己“气血不足”，拼命进补，结果气更燥了；又怀疑是姿势不对，反复调整桩架，却始终找不到那股“气沉丹田”的畅快感。

“站桩半小时，胸口像压了块石头，气全堵在这儿，脚底却冰凉……”
这是上海的王女士在自学站桩半年后最大的困惑。她曾以为是自己“气血不足”，拼命进补，结果气更燥了；又怀疑是姿势不对，反复调整桩架，却始终找不到那股“气沉丹田”的畅快感。

许多自学站桩的桩友都经历过“气浮胸口”的问题——看似简单的动作，却因细节偏差，导致出现各种偏差。

站桩气浮胸口怎么办？

《黄帝内经》有云：“气为血之帅，血为气之母。”气若浮于胸，血行必受阻。中医认为，胸口是“膻中穴”所在，主一身之气机。若气滞于此，轻则胸闷头晕、手脚冰凉，重则失眠多梦、心慌气短。

只需三步：

双脚平行，如树生根：两脚与肩同宽，脚尖平行向前；

如果站混元桩的，手放至横膈膜下方：混元桩双手置于横膈肌下方（肋骨下缘），掌心向内，如环抱气球；

松开肩胯：肩关节横向撑开

胯部如坐高凳，尾椎微微下垂，脊柱自然伸展。

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来源：全球家居设计馆