杨澄甫口授郑曼青：根在脚、发于腿、形于手，提裆缩阴方一气呵成
太极拳的练法主要在脊椎和提裆，但是，为了提高脊椎提裆的力量感，底盘功夫其实是一个强化提裆锁会阴得很好功法，也是直接将会阴与大椎、夹脊整体提摄的直截了当的路径。从2月1-3日，我和拳友在网上直播演练，从竖腰提大椎转向腰腿功法，自上而下，探究演练。以上种种，皆澄师
太极拳的练法主要在脊椎和提裆，但是，为了提高脊椎提裆的力量感，底盘功夫其实是一个强化提裆锁会阴得很好功法，也是直接将会阴与大椎、夹脊整体提摄的直截了当的路径。从2月1-3日，我和拳友在网上直播演练，从竖腰提大椎转向腰腿功法，自上而下，探究演练。以上种种，皆澄师