松透空：看似开胯松尾闾，实则懂劲听劲妙
太极拳修炼如同雕琢一件精妙的玉器，其精髓在于通过筋骨结构的精密调整，构建起人体与大地对话的桥梁。当我们的骨骼如榫卯般精准咬合，筋腱似琴弦般张弛有度，便能奏响气血运行的美妙乐章。这种内在的力学结构，远比运动员依赖的肌肉爆发更为深邃——前者如同在体内开凿运河，引来
郑曼青
郑曼青亲证杨澄甫架子练法：松胯送胯实现大椎与尾闾突破
一、大椎、尾闾和腰胯——从拳架子讨论太极拳的关键：太极拳的练法主要目的是通过筋骨结构接受大地引力，从而产生筋骨结构的位置与交互作用来改善或者提高血液、氧气、食物在体内的供给。因此，筋骨结构的力量最主要的肢体交接处，其次是骨骼与大筋的结合部，抻筋拔骨阶段就是通过
太极拳：其中的催眠术
其一，太极拳养生。太极拳的养生价值毋庸置疑，“寿人以柔”郑曼青这样定性太极拳合情合理。很多人不解如今满世界风行的“太极舞”或说是“太极操”，说这些根本就不是太极拳。其实，这也是太极拳，还是把太极拳理论奠基人陈鑫的说法“太极拳缠丝也”和郑曼青的说法“太极拳吞天之
高效学习太极拳的方法
不管学什么东西，刚开始是越学越多。比如读书从小学一年级开始，到初中、高中、大学书本科目越读越多，书本厚度越来越厚。但是如果不善于归纳总结把书本编薄的话，就不便于记忆，更不能在实践中运用。不管学什么到最后都要“损之又损"。学太极拳也是这个道理，先学预备式和一些辅
八段锦呼吸法并不固定：八段锦高级阶段与太极拳呼吸用力研究
有不少朋友认为，八段锦的呼吸法应该是固定的方法，其实不然。一般而言，初学者应拉伸吸气，这能起到所谓的伸筋拔骨作用。但是，这并不是全部。可以说，养生功的呼吸和内家拳呼吸法某种程度上是相互映证的。
教你一个太极拳的高效学习法
不管学什么东西，刚开始是越学越多。比如读书从小学一年级开始，到初中、高中、大学书本科目越读越多，书本厚度越来越厚。但是如果不善于归纳总结把书本变薄的话，就不便于记忆，更不能在实践中运用。不管学什么到最后都要“损之又损"。学太极拳也是这个道理，先学预备式和一些辅
杨澄甫口授郑曼青：根在脚、发于腿、形于手，提裆缩阴方一气呵成
太极拳的练法主要在脊椎和提裆，但是，为了提高脊椎提裆的力量感，底盘功夫其实是一个强化提裆锁会阴得很好功法，也是直接将会阴与大椎、夹脊整体提摄的直截了当的路径。从2月1-3日，我和拳友在网上直播演练，从竖腰提大椎转向腰腿功法，自上而下，探究演练。以上种种，皆澄师