跑步就能降血糖？国外研究：降血糖有6个“最佳方法”，不是跑步
随着现代生活方式的改变，高血糖已成为困扰中国中老年人的常见健康问题。据国家卫健委2024年发布的数据显示，我国糖尿病患者已突破1.4亿人，其中50岁以上人群患病率高达28.7%。
降血糖
2017年，河南男子不吃药，血糖从9.8降至4.2，只因两个降血糖习惯
一个2型糖尿病患者，空腹血糖曾高达9.8 mmol/L，拒绝服药，却在短短1年内将血糖控制到4.2 mmol/L的正常范围内，这样的结果是否可能？不吃药，血糖真的能降下来吗？是不是他体质特殊？还是所谓的“偏方”起了作用？难道西药真的不是唯一的选择吗？
运动降血糖的5个“最佳”，少一个降糖效果都会大打折扣，看看你运动对了吗？
科学家们通过对比发现，每天至少30分钟，每周3~7天的有氧运动能有效改善2型糖尿病患者的血糖控制情况，并且能提高患者对胰岛素的敏感性。
吃什么降血糖最好-告诉你一个简单的方法，记住这几种食物常吃！
在糖尿病患病率突破11%的流行病学背景下，科学界对血糖调控的研究正在经历范式转变。最新《糖尿病流行行病学》研究指出，饮食干预的有效性不仅取决于单一营养素，更在于食物矩阵的协同效应。本文从食物生态学角度，解析天然食材与特色乳品的控糖机理，为读者构建多维度的血糖管
19年，广东男子血糖从14.7降到5.2，他的三个降血糖习惯值得借鉴
2019年，45岁的五金店老板老李（化名）还觉得自己正值壮年。直到身体频频发出警报——每天狂饮七八瓶水仍觉口渴、夜尿频繁到影响睡眠、搬货时气喘吁吁、伤口半个月不愈合……
50岁大姐，每天坚持吃冷米饭，降血糖，半年后体检，身体状况咋样
热天吃冰西瓜，冷天啃冻饼，这些事儿你干过没有？可你听说过“为了降血糖，天天啃冷米饭”的操作吗？
伯伦斯：照射15分钟红光可降血糖水平
先来对“红光”做一个简单的科普。在阳光中，红光即赤光，是可见光的一部分，波长范围600—700纳米。不同于太阳光中的紫外线（皮肤致黑致癌的“元凶”）和灼热的红外线，红光属于冷光源，不会伤害皮肤。
降血糖有“秘方”吗？15年经验医生揭秘8大控糖真相！
早上收到一位患者的留言："医生，朋友圈说糖尿病不吃药也能降糖，是真的吗？"点开文章一看，所谓的"秘方"竟是苦瓜泡水、喝芹菜汁...作为从业15年的内分泌科医生，我必须告诉您真相：确实存在科学控糖的非药物手段，但绝不是那些未经证实的"偏方"！
「科普金华」多吃苦瓜，真的能降血糖吗？真相是……
虽然动物实验显示，苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用。但现有临床证据尚不足以支持其对人体的显著降糖效果。更重要的是，日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，其降糖效果微乎其微，所以单纯依靠吃大量苦瓜来控制血糖也是不现实的。
多吃苦瓜，真的能降血糖吗？真相是
虽然动物实验显示，苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用。但现有临床证据尚不足以支持其对人体的显著降糖效果。更重要的是，日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，其降糖效果微乎其微，所以单纯依靠吃大量苦瓜来控制血糖也是不现实的。
多吃苦瓜，真的能降血糖吗？真相是……
虽然动物实验显示，苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用。但现有临床证据尚不足以支持其对人体的显著降糖效果。更重要的是，日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，其降糖效果微乎其微，所以单纯依靠吃大量苦瓜来控制血糖也是不现实的。
喝茶竟能降血糖？研究发种茶降糖佳，不妨一试，或有意想不到效果
近年来，糖尿病的发病率持续攀升，已成为全球公共卫生的重大挑战。值得注意的是，有研究发现，某些茶饮可能在辅助降血糖方面具有潜在的益处。
运动降血糖效果有多大？实测结果：三种运动方式效果差三倍
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十人控糖九人患病？医生告诫：降血糖不控制好这个度，适得其反！
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
一问一答：拆穿“降血糖食物”的套路，教你用科学方法管住血糖
答： 假的！所有食物只要吃进肚子，要么会升血糖，要么缓升，但绝不可能像吃药一样“把血糖降下去”。市面上那些号称“降血糖”的南瓜、苦瓜、燕麦饼干，其实只是“升糖慢”或者“不怎么升糖”。商家把“不升”偷换成“降”，纯粹是为了卖货搞的文字游戏。举个例子：你血糖已经高
控糖冠军被发现：每天吃一点，强胰岛，降血糖，远离“小糖人”
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降血糖不一定吃药花钱，6个有效方法先用起来
糖尿病虽然需要长期管理，但并非一定要依赖药物。通过科学的生活方式调整，许多糖友（尤其是早期2型糖尿病）可以显著改善血糖，甚至减少或停用降糖药。今天，就为大家介绍6个不花钱、不吃药的有效降糖方法，全部有科学依据支持，坚持执行，血糖会越来越好！
2025最新糖尿病口服降糖药大全+降血糖能力排名
我参考最新发布的《中国糖尿病防治指南（2024 版）》，给大家介绍各类口服降糖药的降血糖效果、优缺点及注意事项等，希望能帮到各位糖友。
降血糖，早上运动好还是晚上运动好？这3点一定要记住
一项发表在《糖尿病学》杂志上的研究显示：对于想要减少胰岛素抵抗、控制血糖的人来讲，下午或晚上运动，可能比早上运动更有效果。
40岁男为降血糖天天吃粗粮，血糖却一路飙升，医生：得“粗”着吃
小徐（化名）是个宁波的糙汉子，40岁，最近却被一碗“养生糊糊”搞得晕头转向。事情是这样的：他半年前查出血糖高，医生说是糖尿病前期，得管住嘴。他听说粗粮能降血糖，就买了个料理机，每天打五谷杂粮粉冲糊糊喝，三餐不离手，觉得自己“科学养生”。可仨月后复查，血糖不降反