睡眠时长资讯

蝌学荐书｜每天睡够 8 个小时才健康？别再被骗了！最佳睡眠时长是……

“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。

“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。

最近有个消息让人眼前一亮，说不是每个人都需要睡够8小时，有些人天生就能睡得少却依然精神饱满。这颠覆了很多人长久以来的认知，也让那些总为睡眠时长不够而焦虑的人松了口气。

外星生命研究新进展：詹姆斯·韦布空间望远镜对K2-18b行星的观测数据显示，该系外行星大气中似乎存有二甲基硫醚和二甲基二硫醚的化学指纹印迹。它可能让我们距离“人类是否为宇宙中唯一生命”这一终极问题的答案更近一步。研究结果于2025年4月发表在《天体物理学杂志快

凌晨三点，李阿姨的卧室灯还亮着。她蜷缩在沙发上刷短视频，手机屏幕蓝光映得脸色发青，而客厅另一头的老伴王叔正鼾声如雷——这是无数中国家庭深夜的真实写照。当我们习惯性叮嘱父母"早点睡"时，或许从未想过：睡眠时长竟像一把隐形的寿命刻度尺，过长或过短都在悄然侵蚀健康根

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

在社交平台上：有人宣称每天只睡 4 小时仍精力充沛，甚至贴上 “高效人生” 的标签。但加州大学旧金山分校 2022 年发表于《Neurology》的研究指出，这类 “不眠精英” 仅占总人口的 1%-3%，其体内携带的 DEC2基因突变让他们对睡眠的需求天生低于

“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

婴儿期在生命的最初阶段，婴儿需要大量的睡眠来支持身体和大脑的发育。通常，新生儿每天的睡眠时间可达16 - 17个小时。这是因为婴儿的身体正在快速成长，大脑也在不断发育完善，睡眠对于他们来说就像是一种神奇的“成长魔法”。例如，在睡眠过程中，婴儿的大脑会对白天接

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？研究发现：最佳睡眠时长竟不是8小时，也不是9小时……

张奶奶已经 62 岁了，过去的日子里，她的生活简单而充实。每天清晨，她总是伴着第一缕阳光起床，开启一天的忙碌，晚上也能在静谧的夜色中安然入睡。可最近，张奶奶却被睡眠问题缠上了。她常常在半夜突然醒来，望着黑漆漆的房间，怎么也无法再次进入梦乡。白天的她，整个人都无

其实，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但在这个“不熬夜不成活”的时代，好好睡一觉似乎成了一种奢望。睡眠，这个看似简单的生理需求，其实对我们的健康至关重要，它不仅关乎第二天的精神状态，更影响着我们的长期健康和生活质量。

其实，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但在这个“不熬夜不成活”的时代，好好睡一觉似乎成了一种奢望。睡眠，这个看似简单的生理需求，其实对我们的健康至关重要，它不仅关乎第二天的精神状态，更影响着我们的长期健康和生活质量。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。