为什么腰不好要多练臀？如何高效激活并锻炼臀肌？
在健康与身材管理的过程中，我们都会或多或少地了解臀部训练的重要性，特别是对于腰部不太好的人群来讲，也会经常听到这样一句话，就是“腰不好要多练臀”。为什么这么说呢、其实，臀部肌肉与腰部健康存在着非常密切的联系，因为在臀肌无力的情况下，腰部肌肉就会代偿，来完成本应
臀肌
你需要尝试的20种深蹲变式
如果动作标准，深蹲是锻炼下半身的最佳动作之一。作为复合功能性训练，它能帮助你应对现实中的各种活动——从搬重物到毫不费力地系鞋带。但这还不是全部。
Slater：☺️巴特勒状态升级为出战成疑！G4有望复出💪
勇士跟队记者Anthony Slater今日透露，吉米·巴特勒的伤病状态正式升级为“出战成疑”（Questionable，50%出战概率），消息源称其有望在G4中复出。巴特勒在G2对阵火箭的比赛中因深臀肌挫伤退赛，MRI检查排除了骨折及结构性损伤，为最佳结果。
乌度卡：不知道巴特勒的伤有多严重 他上不上我们都会做好准备
乌度卡：我不知道，我不知道他伤有多严重，所以我没法告诉你。但是，我们会按照他上场做准备，同时也会像上一场没有他那样准备。
勇士官方：巴特勒确认遭遇骨盆和深臀肌挫伤 G3出战成疑
勇士官方今日宣布，巴特勒昨天接受了核磁共振检查，检查确认其遭遇骨盆和深臀肌挫伤，明日G3出战成疑（50%出战可能）。
大腿前侧紧又粗？常练这些瑜伽动作就对了！
股四头肌从大腿前侧开始，从大腿上部开始股骨(大腿骨)，到膝盖骨。它包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，四头肌伸展或伸直膝盖，帮助屈髋肌屈髋。
每天坚持这些动作，腿越来越细，腰膝也舒服了！
股四头肌从大腿前侧开始，从大腿上部开始股骨(大腿骨)，到膝盖骨。它包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，四头肌伸展或伸直膝盖，帮助屈髋肌屈髋。