多巴胺成了人人挂在嘴边的词，你以为它是快乐源泉，其实它操控的是，为什么焦虑、为什么放弃，为什么“干啥都没劲”。Prof. Huberman对多巴胺的解读，将带你回到神经科学的原点，重新理解大脑动机系统，厘清持续热情与专注的底层逻辑。

多巴胺 伏隔核 纹状体 huberman 黑质 2025-06-27 03:24  7

在快节奏的现代生活中，我们都在追求一个看似矛盾的目标：既要保持高效的工作状态，又要维持身心的健康平衡。许多人发现自己陷入了一个困境——要么工作效率飙升但身心健康受损，要么心灵平和但工作效率低下。

斯坦福 教授 天后 晨间 huberman 2025-06-01 07:44  10

神经科学家 Andrew Huberman 在他的播客《休伯曼实验室》中，用一整套科学方法，讲清楚了如何提升睡眠质量，减少失眠和夜醒，提高白天表现。这不是靠玄学仪式，而是基于生理节律、神经调节和环境控制的可操作建议。

睡觉 rem rem睡眠 伯曼 huberman 2025-05-27 22:14  11

《 德雷尔一家 》所以为了大脑，我们可以采取更多线下方式进行娱乐。比如与朋友约定，先看手机的人请客，或每周体验一次如今市面丰富的手作课程，哪怕只是去公园散步 20 分钟，也能帮助大脑恢复活力。另外，因为 6–12 岁是大脑多感官整合能力发展的关键期，短视频环境

方法 短视频 德雷尔 髓磷脂 huberman 2025-04-09 11:10  10