自我攻击的恶性循环：你在替施虐者完成未竟事业
它用着我们自己的声音，了解我们最隐秘的恐惧，在每一个脆弱的瞬间，精准地刺向我们最柔软的要害。
正念
中信养老携手中信出版 | 正念疗愈，为帕金森患者注入“心”能量
6月21日，全国帕友大会、清华大学玉泉医院神经调控中心携手中信养老，为帕友提供“何马疗法”康复指导，让帕金森诊疗成为 “有温度的生命对话”。6月24日，中信养老与中信出版联合策划的“献给长者的十二本书”系列读书会第三场活动——“正念体验，疗愈之旅”。以身心疗愈
焦虑症最怕这五件事！做好了能治愈
在精神科门诊，每天都有焦虑症患者问我：“医生，我到底怎么做才能摆脱这种痛苦？”其实，焦虑症虽然难缠，但它也有“软肋”。今天就结合临床经验，告诉大家焦虑症最怕的五件事。只要做好这些，就能大大缓解症状，甚至实现临床康复！
脑子停不下来想事？焦虑症的 “胡思乱想” 调节法
在生活里，你是否有过这样的体验：明明想休息，脑子却像脱缰的野马，各种念头纷至沓来，停不下来。对于焦虑症患者而言，这种 “胡思乱想” 更是家常便饭，严重影响着他们的生活质量。其实，这种现象背后有着复杂的心理机制，但通过一些有效的调节方法，是可以得到改善的。接下来
放心你的福泽深厚，否则看不到此篇文章
什么都无所谓，就是不要被这个事情给挟持了，你要大于这个事情，对你来说都是在掌控之中，有什么大不了的，只要你练到平静如水，什么东西都会归顺于你。你的能量要大于这件事情。
心理咨询师分享：正念训练，提升学生学习专注力的“秘密武器”
随着2025年高考的临近，常州的一名重点高中的学生小林因为焦虑和注意力分散的问题，在模拟考试中成绩下滑了30%。在心理教师彭薇薇的帮助下，他开始每天进行10分钟的正念呼吸练习。两周后，小林感觉到自己的杂念逐渐消散，解题时能够更加专注于题目本身。最终，他的高考成
挣脱“第一”的焦虑：认知、正念与心流照亮童年
在校园的跑道旁，一个小男孩因屈居第二而瘫坐在地，哭得撕心裂肺；在书房里，一个女孩因为练琴时的小瑕疵而愤怒地撕掉乐谱……这些并非孤立的场景。当“必须第一”成为童年不可撼动的信条，焦虑便如影随形，蚕食着孩子纯真的快乐与健康的成长。过度追求“第一”的执念，埋藏着深远
抑郁、强迫的人，最需要的不是药片，也不是陪伴，而是坚持4件事
从事心理咨询十几年，接触了众多的抑郁症、强迫症患者后，我发现一个扎心的规律：那些整天把症状挂嘴边、抱着手机疯狂搜索“强迫症怎么治”“抑郁发作怎么办”的患者，往往很难真正走出来。话虽不好听，但这是我这么多年来临床心理治疗的观察到的结果。
最被低估的抗抑郁方式，让人意想不到！
牛津大学追踪数千名抑郁症患者发现：正念认知疗法（MBCT）在防止复发上，效果比持续服用抗抑郁药高出30%以上。当患者学会觉察并跳出负面思维循环，复发的“开关”才真正被关闭。这个最被精神病学低估的抗抑郁方式，效果却超乎寻常。
事实证明：容易抑郁的人，大多都有这个习惯
这并非简单的“想太多”或“性格悲观”，它更像是一种被大脑无意识习得的、具有自我强化特性的“认知偏向”，如同一个隐形的漩涡，在不知不觉中，将我们的情绪与认知，一步步拖入抑郁的深渊。
正念禅疗的疗愈机制
正念禅疗作为一种身心调节技术，对慢性疼痛、癌症、高血压、糖尿病等慢性躯体疾病以及抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病患者的康复治疗以及正常人群的身心健康和幸福感等都具有显著的积极作用，因而正念的心理和生理机制也备受研究者们的关注。
宁静与觉知：活在当下的禅意
在喧嚣与奔忙的时代，一种深邃的生命意义指向了内在的平和与清醒的临在。活着，是为了培养内心的宁静、深刻的觉知，全然体验当下的每一刻，摆脱对过去未来的执着，在简单存在中找到深刻的满足。这种状态并非消极的逃避，而是对生命本真状态的回归，是穿透纷扰触及存在核心的智慧。
“心有静气”，不为外物所扰，是人生的一种境界
"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。"
罗伯每周心灵指引6.5-6.11
是我们这些投身于正念的人创造了美与真理实验室，没有美与真理实验室的智囊团，因为我们还想检测这些思想——在超出控制的、不可预测的情景中运用，观察它对尚未沉浸于正念神秘的人有没有用。
去掉焦虑抑郁标签——面对灾难化思维
识别与标记* 觉察触发点：留意什么事件、想法或感受容易引发你的灾难化思维（如工作压力、健康担忧、人际关系冲突）。* 识别“灾难化”模式：当脑海中出现“万一...怎么办？”、“如果...那就完蛋了”、“这绝对是最糟糕的情况”、“我肯定承受不了”等念头时，要意识
（周运）罗伯每周心灵指引6.5-6.11
是我们这些投身于正念的人创造了美与真理实验室，没有美与真理实验室的智囊团，因为我们还想检测这些思想——在超出控制的、不可预测的情景中运用，观察它对尚未沉浸于正念神秘的人有没有用。
心理重启：如何用“认知清零”让我们放下过去？
我们常常感到疲惫、迷茫，仿佛被过去的阴影所笼罩，难以轻装上阵，去拥抱崭新的风景。
【教育关注】高考前，我们还有这些话想告诉你
高考在即，对于考生来说，高考不仅是知识与能力的考验，更是一次心理韧性的修炼。考前，紧张焦虑情绪难免会出现，如何把压力化为动力，调整心态，发挥最好水平？今天，我们有这些建议想送给您，帮助您以平和自信的心态迎接考试——
麻涌考生，高考前，我们还有这些话想告诉你
高考在即，对于考生来说，高考不仅是知识与能力的考验，更是一次心理韧性的修炼。考前，紧张焦虑情绪难免会出现，如何把压力化为动力，调整心态，发挥最好水平？今天，我们有这些建议想送给你，帮助你以平和自信的心态迎接考试——
白熊效应：为何你越不想想，越忍不住去想？
怎么样？你是不是发现，尽管你努力不去想，但脑海中反而不断浮现白熊的形象？甚至它的样子越来越清晰？