正念冥想与自我催眠：适合普通人的心理调适方法
这些时刻，我们需要的不是“硬扛”或“自我责备”，而是一个能随时调用的心理工具包。今天要聊的正念冥想和自我催眠，就是两种普通人也能快速上手的“心理调节术”。
正念
走出痛苦不堪的失眠与焦虑，我学会了如何健康快乐生活
我今年42岁，是两个孩子的母亲。回想青少年时期，我性格爽朗，大大咧咧，说话直来直去，整天爱说爱笑，无忧无虑。刚结婚那几年，生活颇为轻松，父母身体尚好，能帮衬着照顾孩子，我几乎没感受到什么压力。
康爱公益播报：微光成炬，为“她点亮幸福力”
微光成炬，温暖前行。在充满希望与关怀的2025年第一季度，康爱公益以“她点亮幸福力”为核心，持续开展多项公益行动，为女性健康与抗癌事业贡献力量。本季度，“她点亮幸福力”不仅涵盖了专家义诊、正念减压课程等直接面向患者的关怀活动，还通过志愿者服务、公益课堂等形式，
早起的奇迹：早起读书陪伴营带给我的好处都有哪些
我们必须坚信：别人能够做到的事情，我们也能做到。这一切始于我们开始自主承担人生各个方面的责任。你能承担多大的责任，就能拥有多大的力量改变或创造自己的人生。
处女座摆脱精神内耗的三大王炸方式！
大家好！今天我们要聊一个特别有意思的话题——如何帮助处女座摆脱精神内耗？处女座作为出了名的“完美主义者”，常常因为过度追求完美而陷入自我怀疑和焦虑中。别担心，今天我们就来解锁三大“王炸”方法，让你轻松告别内耗，成为更轻松、更自信的自己！
人多场合会紧张怎么办？
首先，要做好心理准备。可以提前预想在人多场合可能发生的情况，比如被要求发言或者成为焦点。在心里预演应对方式，当真正面对这些情况时，就不会因为毫无准备而过度紧张。并且，要改变自己的心态，把这种场合当作是一个提升自己、结交朋友或者分享观点的好机会，而不是可怕的挑战
焦虑症：遇问题固化令人烦恼的思维方式投射，干扰平衡冷静的思维
在生活的舞台上，我们每个人都是戴着面具的舞者，随着节奏旋转、跳跃，偶尔也会被脚下的丝线绊倒。这些丝线，有时便是焦虑症——一种将问题固化为烦恼投影，扰乱内心平静与理性思考的心理现象。它如同一面扭曲的镜子，让我们看到的不是真实的自己，而是被恐惧和不安放大后的幻影。
为什么焦虑情绪常在夜晚加重？如何解释「睡前思维反刍」的现象？
🌙 夜深人静，本该是放松入睡的时候，你的大脑却像开了“内卷会议”一样，思绪翻腾
“心不受力，则能量自生”：简单一句话让你远离焦虑和内耗
在喧嚣繁杂的现代生活中，我们常常感到内心被各种压力和情绪填满，仿佛一颗被不断挤压的海绵，逐渐失去弹性与生机。
真正瘦下来的人，做对了2件事
随着「体重管理年」的到来，医院增设了体重管理门诊、学校食堂也增设健康餐，网上有更多博主分享运动跟练视频......
双语 | 三点自测，你是否活在当下？
作为敲钟人，要将这段时间完全投入正念修行，不要看书，也不要带手机。敲钟前先合掌默念：“愿觉醒的钟声传遍世界，愿一切众生走向觉醒。”然后带着这样的愿心敲响钟声。没机会听到钟声的人，可以在手机上设置正念铃，准点提醒。
儿童家长的正念特质与胜任感间关系密切
正念(mindfulness)是以一种不加评判的态度对当下的经验进行觉知。正念被定义为一种特质，也被定义为一种状态。正念特质的概念用来描述个体在日常工作生活中具有的稳定的正念水平。正念特质和大五人格中的责任心正相关，和神经质负相关。
三步撕掉人生“出厂设置”：普通人逆袭的底层逻辑
朋友，这个早晨你是否又在拥挤的地铁里机械地刷着手机？下班后的你是否习惯性地点开外卖软件？深夜关灯时，是否总有个声音在说"明天再努力吧"？这些场景像被植入的程序代码，正在把我们变成自己人生的旁观者。
清明--从扫墓到“心扫”：用正念冥想重构清明仪式的心理价值
清明，这个浸润着千年文化基因的节日，既是慎终追远的庄严时刻，也是一场直面生死的深度心灵修行。当我们在青石板上摆上祭品，在袅袅青烟中诉说思念时，这不仅是文化血脉的延续，更是一次珍贵的心理疗愈契机。作为心理咨询师，我常在咨询室中目睹：清明时节，许多人的情绪如潮水般
能不能人为控制多巴胺的分泌？
为了实现这一目标，我们将采用DOPAMINE框架（Data数据，Objectives目的，Problems问题，Abstinence戒断，Mindfulness正念，Insight洞悉，Next Steps下一步计划，Experiment尝试），这是一个结合了
正念舞动MB-DMT专业提升课 |美国正念舞动创始人Yael Schweitzer
正念舞动（MB-DMT）系统专业提升课第一期已圆满落幕。在资深导师 Yael 的精心引领下，学员们体验正念舞动中的静止与即兴舞动，学习如何用正念舞动来引导来访者，尝试带领小组，积累实践经验，深入探讨正念舞动在各种治疗或工作环境中的对话与应用。
正念 yael yaelschweitzer schweit 2025-04-02 15:39 4
在自我对话中唤醒心灵自愈力
你是否曾在深夜辗转反侧，被无名的焦虑啃噬？或是在人群中突然感到孤独，仿佛灵魂被一层透明的屏障隔绝？这些心理的困扰并非生命的瑕疵，而是内在认知系统发出的温柔警示——你的心灵，正在用独特的方式诉说着需要被听见的声音。就像沙漠中的骆驼刺始终朝着水源生长，人类的心灵本
起心动念即道场：认识正念
佛陀说“一切唯心现”，现代心理学也证实：我们的念头塑造着现实体验。
你所相信的，就是你的命运
在美国心理学界，有这么一位传奇人物。童年时，遭受过虐待，常年被继父殴打辱骂；长大后，又混迹底层，在贫穷中饱尝辛酸。她还罹患过癌症，曾被病魔折磨得痛不欲生。然而，就是这么个可怜人，最终却成为当代最负盛名的心理学家。这个人就是著名作家露易丝·海，被《纽约时报》尊称
✨LA It-Girl的时尚新宠儿 顶流都在穿它❓
▪️开在高奢地段，和奢侈品做邻居，Alo为什么这么火⁉️ ▫️最近Alo国内首店的传闻持续刷屏，而这个来自洛杉矶的品牌早已在全球掀起了一股松弛感+高能量的Wellness风潮。从瑜伽房到T台，从晨间普拉提到潮流街拍，Alo不仅是一件衣服更是一种席卷全球的生活方