《黄帝内经》：长寿的终极秘诀是什么
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
丹田
形意拳：要打出惊炸绝伦，浑厚冷脆的劲力，离不开丹田气打
其原理并不复杂：武术训练多采用丹田逆呼吸法。在呼吸过程中，胸腹腔压力的变化会带动膈肌的升降，使腹部肌肉筋膜能够在松紧之间快速转换。当腹部放松时，它柔软如棉；收紧时，则坚硬如铁。随着呼吸腹内压急剧变化，腹部在松紧之间骤然转换，如同一个迅速充气的气球般向外膨胀，从
5个中医推荐的助眠法！让你一夜好眠，睡到自然醒！
对付失眠，不如试试我们老祖宗留下的智慧——中医助眠法。今天，就为大家揭秘几个简单易学的中医助眠小秘招，让你告别失眠，睡到自然醒！
你有坚持晨跑的习惯吗？医生提醒：每天晨跑，3个变化很显著
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。【[礼物]福利礼包赠送中】即日起，每天将在收
大道至简：让身体回归自然的呼吸
初练站桩的人常陷入两大误区：要么憋气硬撑追求 "气沉丹田"，要么刻意控制呼吸频率，反而导致肩颈僵硬、胸闷气短。曾有位学员分享经历：跟着视频学 "腹式呼吸法"，强迫自己吸气时鼓肚子、呼气时收小腹，结果站桩半小时就头晕恶心。
【武林】体悟松沉落到脚底的感觉
初学太极拳者，以沉到脚底为一个重要目标。我的网络学生由于得不到言传身教而提问：“如何体悟松沉落到脚底？”“松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊？”松沉落到脚底就是练对了太极拳功夫的方向，其实这也是一种感觉。对这种感觉，各人的讲法也不尽相同。
参加完《国风形体营》，她和老公重回初恋状态
婚姻就像是一盆花，映照着女性成长的每一个足迹。初入婚姻时怀揣着憧憬，如同花苞一样对未来充满期待。然而，现实生活的琐碎逐渐袭来，柴米油盐的日常、家庭责任的重担，让许多女性把精力投入了家庭，夫妻关系变得越来越冷淡。
打人的招，推人的劲？形意拳“推顶”真相
武术家赵道新先生曾尖锐地评价形意拳：“打人的招，推人的劲。用在击打上吧，拳掌发出只能打动对方，力量少有破坏性；用在推揉上吧，伸掌伸拳又难以将对手远掷。”
站桩中的真气运行与意守丹田：内功修炼的奥秘
在传统武术的修炼体系中，站桩是一种极为重要的基础训练方法，而真气运行法与意守丹田则是站桩修炼中极具核心意义的环节，它们共同构成了内功修炼的精髓，为武术爱好者们打开了一扇通往身心合一、强身健体的神秘之门。
武当六龙硬气功
六龙硬气功具有内外兼修，出功快，无偏差特点，适应于不同工作的人练习，是防身健身的好功法。 预备式： 身体直立，两脚自然分开，双手自然下垂于大腿外侧，平心静气，排除杂念，全身放松，目平视。 一式：双掌击石功 左脚向左横迈半步，两手心内翻向上抬至胸前，指尖相对。同
开胯十句真言.松胯如童，气血自流，拳功自深
胯是人体的“底开胯十句真言.松胯如童，气血自流，拳功自深盘中枢”，上连脊柱通气血，下接双腿稳根基。婴儿胯软如棉，能坐地拧麻花；成人久坐久僵，胯如铁锁锈死——轻则腰酸腿痛、气血瘀堵，重则影响拳功发力，老来步履蹒跚。
“一炁归元”？揭开内家拳不二法门真相
练习内家拳数十年，我见过太多人把内家拳练成了“广播体操”——架势如行云流水，却内里空空。基于此，今天我们就聊聊内家拳的不二法门，其实，其就藏在“一举动周身俱要轻灵”里！
练了多年太极竟是假的？看看你中招了吗？教你一眼辨真伪！
你在公园见过这样的太极拳吗？大爷大妈双手随意划圈，身体扭来扭去，动作像“广播体操慢放”——这就是典型的假太极。它只有外壳，没有内功，练再久也只是“活动筋骨”，对健康收效甚微。
十六锭金——提肛缩肾功！
这十六个字很重要，古人称之为“十六锭金”，方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，会阴就提上去，“息息归脐”，上下两个气接上，归到肚脐；“一提便咽”，上面口水咽下来，“水火相见”，这就叫“十六锭金”。
替嫁37
“爸，今天那钱老头是什么意思?早不说晚不说，等我去试驾了他突然冒出来了。他是不是故意跟我们作对?"
斗罗大陆导演再魔改原著，故意改变言风结局，网友纷纷要求重做
斗罗大陆之绝世唐门第91集已经更新了，和很多人一样这一集刚出来我就去看了。只是我没有想到，这一集才刚出来没有多久，导演就又搞了一个大的，故意魔改原著，改的很多人都惊了，更是出乎很多人的意料。那么多的不说，感兴趣的话就来看看吧。
庄家功诠释・招式发力详解
古之农耕者，于耕锄播收中悟得「以力引炁，以炁催力」之法，将农事动作炼化为强身招式。今依《黄帝内经》「骨正筋柔，气血以流」之旨，结合道家吐纳、奇经运化，详解五大核心招式发力要诀，辅以五谷五果之养，呈庄家功实操真章。
玄学：道德经暗藏玄机？静坐时丹田忽冷忽热，实为先天一炁萌动！
传说，真正参悟道德经深意的修行者，能感知体内先天一炁的萌动，丹田处忽冷忽热，气息流转，渐入大道。褚玄阳，这位生于道门世家的修行者，二十余载潜心研习祖传道德经，终于在一个星光璀璨的夜晚，感受到了那微妙的能量变化。
八卦奸，太极滑，最毒毒不过心意把
"气运百会达涌泉"：气从头顶百会穴向下贯通至脚底涌泉，形成周天循环。
劈柴三十载悟透内家拳发力：木屑飞溅时藏着丹田运劲的终极秘密
"当年师父让我劈圆木，必须一刀劈出平滑完整的螺旋纹，我骂他老顽固。"师父演示时，手腕突然一抖，斧刃在榆木上划出四十五度斜口，断面上赫然是麻花状纹路。三十年后的今天，当我教徒弟，用形意劈拳击打毛巾时，终于明白木纹走向里藏着内家拳发力的命门。