萨克斯呼吸练习绝密档案：用丹田发电站征服街头舞台
一、颠覆认知的呼吸法则1. 死亡呼吸模式自测- 吹完《茉莉花》头晕目眩？警惕"自杀式换气"- 长音坚持不到8秒？横膈肌已启动休眠模式- 高音区音色发虚？八成在用锁骨呼吸法2. 丹田3D呼吸法（每日必练）① 仰卧举字典：平躺腹部放《现代汉语词典》，吸气时书本能顶
丹田
原来这才是站桩的终极秘密！付费课程全揭秘了！
学站桩不解原理，迟早会练出副作用！比如气上头、胸闷之类。为了帮助站桩爱好者少走弯路，今天把站桩的付费课程揭秘了！
【武林】千金不换的对话：道出了武学的真谛！
一、论普遍的“上强下弱”。这是很多人都会有的问题，也是所说的下盘难练。不奇怪，人，尤其是成人后，习惯于由上盘主动，带着下盘行动，一切习惯于上盘先有反应。而我们练功，就是要把这个问题改过来，前辈常言“下气”，也有的说把气“沉到脚底下去”，有些人以为这不过是在强调
无规矩不成太极拳，守好各部位的规矩让你的功夫快速涨起
首先站桩，这是太极拳的根基。其实太极拳的每个动作都可以看作是一个桩，掌握了核心，都可以成桩，站桩核心班可以让你真正得到站桩的核心功夫：站桩核心课，2025会员招募
学太极拳真的很难吗？从入门到精通，四重难关背后的真实体悟
一个很普遍现象：“学拳容易，练对难；练对容易，悟透难；悟透容易，坚持难”。
太极高人悟的练拳心得，快快收藏
你练太极拳，每个动作都像是在玩身体的阴阳游戏，一边缩小，另一边就得放大，就像左右手玩传递小球的魔术，左边一缩，右边就自然而然地鼓起来；上身和下身也是这么回事，前面缩了，后面就挺起来，反之亦然。这感觉，就像是身体在跳舞，随着音乐的节奏，一会这边，一会那边，灵动得
体悟松沉落到脚底的感觉
初学太极拳者，以沉到脚底为一个重要目标。我的网络学生由于得不到言传身教而提问：“如何体悟松沉落到脚底？”“松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊？”松沉落到脚底就是练对了太极拳功夫的方向，其实这也是一种感觉。对这种感觉，各人的讲法也不尽相同。
想要轻松入睡，抓住睡前一小时
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。长期睡眠不佳对健康的影响是全方位的，不仅影响第二天的精神状态，还会诱发多种疾病，也可能是精神疾病、心理障碍或躯体疾病的先兆表现。
丹田异变天眼初成
龙女选取了一个幽静淑雅之处开始了木系九式和水系神通的修炼。悟空选了一个离龙女较远的精舍住下，在精舍上又设了一个结界，开始巩固极品天仙诀第七层的修炼。设立结界主要是担心在修炼过程出现的黑洞过于霸道伤及龙女。悟空在半空中缓缓转动额头的五色石，等转到第七圈时，周围开
表达能力不好？2025年就疯狂去做这7件事
其实，有一项能力，只要你能够在2025年取得突破，那你就能够在职场中获得翻天覆地的变化。
睡觉前默念三个字，可以在几分钟内快速入睡，还不花一毛钱
睡觉前默念这三个字，可以让你几分钟之内快速入睡，还不用花一毛钱就能够解决睡不着觉的苦恼。这个方法实在是太神奇了，刚刚听到这个方法的时候，我觉得简直就是白日做梦，异想天开，怎么可能三个字就能够解决失眠的问题？
【武林】孙门基本功“抻筋拔骨”功图解
此法也只有孙禄堂传人支燮堂门人上海的寿关顺先生在练，寿先生说他的老师也把此抻筋拔骨 叫伸懒腰功。孙式抻筋拔骨 ，一共有六套 ，上肢从手指，手掌，手腕，肘，肩，下肢从脚趾，脚掌，脚踝，膝，胯，到腰躯体从下腰中腰到上腰直到颈锥，练时配合呼息尽量松弛再转到逐步尽量抻
这个动作比站桩容易，效果还好100倍
如今练站桩的人开始多起来，最主要的原因是其在养生和健身方面中有不错的功效。
太极拳精髓所在，“沉劲三个要点”，一定好好体会
小针挑大鼎，青烟漫九城。听出方向时，当下见路。见到本性时，心已雪亮。玉女穿梭，身子一纵，借着抛物力，脚底往前窜。混元桩一抱，六面劲支撑，清风似透体，好似八角亭。
形意拳，一拳能合道，百拳自在道中
其实形意拳和佛家的道理是一样的。天下的和尚大师手中的经书都是一样的，为什么有人成就了正果？不仅如此还能开悟众生度己度人，有些人在此生就没有这么大的成就，没有这么大的智慧呢？
学拳路上：几个练拳中密不外传的功诀
“肩窝吐气”：气者，劲也。肩窝是张嘴，对着手臂吹气，劲就到了指尖。站桩，打拳都要这样。“腾”：形意拳只炼向上的劲，从不练向下的劲，松了自然有沉劲。“蓄”：炼收，含着劲打拳，所以炼功架是不发劲的。发着力打拳，看着挺猛，打人身上就不好使了。“含着劲炼拳，兜着劲打人
为何高端人士多集中在北京上海？网友：广深的高端人士都在负责干
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站桩时如何实现身心合一？
站桩时实现“身心合一”是许多练习者追求的目标，它意味着身体与心灵的协调统一、内外平衡。要达到这一状态，需从以下几个方面入手：
GPT讲太极拳的整劲、下盘和抻拔
练太极拳要把“整劲”练出来，意味着要在动作中保持全身的协调、放松与集中，避免过于局部的力量或用力。以下是一些练习方法和注意事项，帮助你把“整劲”练出来：
太极拳练习“内气”的步骤和方法
目前，太极拳界最大的误区莫过于对“气”的追求，无论是谈拳还是练拳，都是无法绕开的话题。对绝大多数习练太极拳的人来说，没必要将中医的“营气”“卫气”、道家的练丹术及各种气功弄的那么明白，倒是应该弄清楚太极拳所讲的“内气”是怎么回事，重要的是它的练习方法与步骤，即