站桩怎么才能让意念达到观想白骨的境界
选择合适的站桩姿势：对于初学者来说，可以选择常见的无极桩或三体式桩。无极桩双脚与肩同宽或略宽，膝盖微弯，身体重心落在脚掌和脚跟之间，双手自然下垂或轻贴于腹部。三体式桩则要求双脚呈丁字步，前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖斜向前方约45度，膝盖微弯，双手呈抱球状，位
丹田
道家真人传授：早上醒来三件事最伤气血，但做对这一件，延年益寿
本文内容均来源于传统典籍，对国学文化进行二次创作，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。资料来源：《黄帝内经》《云笈七签》《抱朴子内篇》《太上老君养生经》
太极拳要练好需做到以下7条，做到一分，精进一分！
太极拳是身心同练的优秀拳种，练习过程中，既注重外在体态与动作的锻炼，也强调内在精神与意志的培养。这要求练习者不仅要规范动作形态，更要深化内在的精神修炼与内功积累。
《陈氏太极拳论》集成
精神贵蕴蓄，不可外露圭角。秉持“不偏不倚，无过不及”之则，此非仅关乎形迹，乃神自然得中。静以待动，身法端凝，收敛精神，心平气和，虚灵内含。久练纯熟，起落进退、旋转自由，轻重、虚实、刚柔齐发，皆有中气贯之。身虽或有歪斜，然歪斜中自寓中正。
真定老人：千斤不压稍，干货快收藏
比如人家打你胸口，如果你用大力下压稍节，人家的手就会滑脱出来向上提击你的下巴，而你来不及改变用力方向。
形意直行步
练习直行步不需要什么特殊的身体条件，也不讲究什么场地的好坏，不论男女老幼都可以练，你可以把它作为形意拳的基本功来练，也可以作为一种养生健身的功法来修炼。具体练法如下。
元晨周天炼体功招式诠释
晨时面东站立，双足平开与肩同宽，足尖微扣成 "八" 字，足跟虚含如踏春雪；双臂圆撑如抱球，高与膻中平，指尖相距三拳，掌心向内如覆荷叶；脊柱微拔，尾闾内收，下颌微收，舌抵上颚接通任督二脉。呼吸：采用 "脾胃鼓荡式"—— 鼻吸 3 秒（气从涌泉入，沿脾经上注足三里
站桩后千万别碰这5类食物！老师傅说：吃错=白练
"师父，我站了三天桩，咋感觉浑身酸疼？"小徒弟揉着大腿直咧嘴。我往他手里塞了块烤红薯："吃好了再练！"这小子愣头青似的，光知道傻站，却不知道"练功三分靠练，七分靠养"。
螺旋拳：刚柔并济的能量转化
多维度螺旋劲湖南螺旋拳的劲力体系包含上下螺旋、左右螺旋、斜角螺旋等多维发力模式，通过"拧肩调背"将全身力量传导至末梢。例如"缠丝手"通过前臂滚钻争裹形成螺旋穿透力（根节催动），可瞬间破坏对手关节结构。
118岁老道隐居华山：我长寿的秘诀是每天睡够12小时
华山南峰顶的石屋里飘出缕缕青烟，张虚谷抹了把额头的汗，扶着山岩直喘气。他仰头望着云雾中若隐若现的屋檐，心里直打鼓——都说这位"睡神仙"脾气古怪，上次有人上山求教，被他鼾声震得滚下山崖。
覃家嫡传铁掌劲功
铁掌劲功，顾名思义是用铁砂练掌及特殊行功修炼出来的一种特殊厉害掌功绝技。其掌力刚猛绝伦，绝大神力、凌厉非常；久练可使手掌坚硬似铁力重千钧重创对手，功深者可震伤对手内脏而表面无恙。打前透后，入里透内，掌功柔劲可以内气伤人，令人防不胜防。掌功柔刚劲可粉金碎石、直臂
蛰仙（297）～相聚
溶洞的深处，三个妖怪以他们很久没有过的速度奔行着，是的，那是他们被抓进来以后再也没有施展过的速度。
老杨头说混元桩：练完浑身像蒸桑拿，您站出“混元劲”了吗？
各位老哥老姐妹们，我是胡同口教了四十年太极拳的老杨头。今儿个不卖关子，就掏心窝子跟您唠唠——这混元桩到底咋练才能练出真功夫？您要是不小心练成了“木头桩子”，那可就白费功夫了！文末留个言，咱唠唠您站桩时出的那些“酸甜苦辣”！
丹道养生——如何开丹田
种小麦的田地叫麦田。种水稻的田地叫稻田。顾名思义，种丹的地方就叫丹田。
练太极拳有这些感觉，说明你功夫上身了！
练太极拳时身上的感觉反映了练拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。身上有了太极感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少感觉，练拳如同做操，费力不讨好。
太极拳最容易练伤的几个部位
我们练习太极拳本来是为了健身，是为了把身体练得更好，但是如果练习方法不当，反而可能会把身体练坏、练伤，这个方法不当是怎样的一个不当，今天我简单的给大家作一个梳理，使大家在练习太极拳过程中尽量去避免这些问题。
绝世唐门：玄老指点魂师之路，霍雨浩压缩固态魂力，凝聚丹田魂核
玄老告诉他，这就是武魂品质所决定的，武魂越强大，和魂力能结合发挥出更强的威能，但同样武魂也能储存一部分魂力，越强大的武魂，储存的魂力也就越多。
太极拳的动态平衡：放松、伸展与转动
美国运动医学会指出，成年人应养成从事适度的心肺运动、阻力训练、柔软度训练及神经运动，建议从事太极拳运动能有效提升平衡感、敏捷性、协调性、本体感觉训练以及提升幸福感与生活质量。
站桩，每次微调都是一剂良药，你做对了吗
“站桩三年不如站桩三月”：有人膝盖越站越痛，有人腰间突出都好了——差别全在“微调毫米间”。站桩，每次微调都是一剂良药。四大无效养生站桩姿势：1、站桩膝盖过脚尖膝盖超脚尖时，髌骨压力骤增60%，长时间下来，即使健康的膝盖也会站到膝盖半月板损伤。
把脚靠墙上10分钟，不费一点力气，全身气血都 “ 通 ” 了
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：