丹田

太极拳的理与法:道理是根,方法是路

练太极的人常说“明理懂法”,可到底啥是“理”,啥是“法”?公园里的老师傅说得实在:“理就像种庄稼得顺节气,法就像浇水施肥的法子——不懂节气瞎浇水,苗长不好;光知道节气不浇水,苗也活不成。”太极拳的理与法,就是这么回事:理是背后的道理,法是具体的做法,缺了谁都练

方法 太极 太极拳 丹田 云手 2025-08-11 20:57  4

形意拳:要打出惊炸绝伦,浑厚冷脆的劲力,离不开丹田气打

其原理并不复杂:武术训练多采用丹田逆呼吸法。在呼吸过程中,胸腹腔压力的变化会带动膈肌的升降,使腹部肌肉筋膜能够在松紧之间快速转换。当腹部放松时,它柔软如棉;收紧时,则坚硬如铁。随着呼吸腹内压急剧变化,腹部在松紧之间骤然转换,如同一个迅速充气的气球般向外膨胀,从

形意拳 郭云深 丹田 王芗斋 丹田气 2025-06-26 17:23  11

你有坚持晨跑的习惯吗?医生提醒:每天晨跑,3个变化很显著

声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,在今日头条全网首发72小时,文末已标注文献来源及截图,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,意在科普健康知识,请知悉。【[礼物]福利礼包赠送中】即日起,每天将在收

医生 跑步 骨骼 丹田 微循环 2025-06-18 13:48  9

大道至简:让身体回归自然的呼吸

初练站桩的人常陷入两大误区:要么憋气硬撑追求 "气沉丹田",要么刻意控制呼吸频率,反而导致肩颈僵硬、胸闷气短。曾有位学员分享经历:跟着视频学 "腹式呼吸法",强迫自己吸气时鼓肚子、呼气时收小腹,结果站桩半小时就头晕恶心。

站桩 桩功 内劲 丹田 畏寒症 2025-06-10 01:45  11

【武林】体悟松沉落到脚底的感觉

初学太极拳者,以沉到脚底为一个重要目标。我的网络学生由于得不到言传身教而提问:“如何体悟松沉落到脚底?”“松沉落到脚底的感觉是怎么样的啊?”松沉落到脚底就是练对了太极拳功夫的方向,其实这也是一种感觉。对这种感觉,各人的讲法也不尽相同。

膝关节 武林 丹田 尾闾 李雅轩 2025-06-09 18:34  11

武当六龙硬气功

六龙硬气功具有内外兼修,出功快,无偏差特点,适应于不同工作的人练习,是防身健身的好功法。 预备式: 身体直立,两脚自然分开,双手自然下垂于大腿外侧,平心静气,排除杂念,全身放松,目平视。 一式:双掌击石功 左脚向左横迈半步,两手心内翻向上抬至胸前,指尖相对。同

武当 丹田 硬气功 六龙硬气功 武当六龙 2025-05-22 22:49  9

十六锭金——提肛缩肾功!

这十六个字很重要,古人称之为“十六锭金”,方法是站立姿势,随便你马步也好,姿势一摆,“一吸便提”,鼻子一吸,会阴就提上去,“息息归脐”,上下两个气接上,归到肚脐;“一提便咽”,上面口水咽下来,“水火相见”,这就叫“十六锭金”。

松下 丹田 百会穴 会阴 中脉 2025-05-23 10:34  12

替嫁37

“爸,今天那钱老头是什么意思?早不说晚不说,等我去试驾了他突然冒出来了。他是不是故意跟我们作对?"

灵力 丹田 华容道 路远 陈婉 2025-05-22 11:46  9

庄家功诠释・招式发力详解

古之农耕者,于耕锄播收中悟得「以力引炁,以炁催力」之法,将农事动作炼化为强身招式。今依《黄帝内经》「骨正筋柔,气血以流」之旨,结合道家吐纳、奇经运化,详解五大核心招式发力要诀,辅以五谷五果之养,呈庄家功实操真章。

丹田 招式 三焦 三焦经 阳池穴 2025-05-16 19:03  11