2个黄金拉伸动作！每天3分钟，强健腰脊，通调肠胃，随时随地练
人体就像一台精密的仪器，随着年纪越来越大，肌肉与筋膜逐渐失去往日的弹性与柔韧性，慢慢走向“筋缩”的状态。
腰脊
太极拳的动态平衡：放松、伸展与转动
美国运动医学会指出，成年人应养成从事适度的心肺运动、阻力训练、柔软度训练及神经运动，建议从事太极拳运动能有效提升平衡感、敏捷性、协调性、本体感觉训练以及提升幸福感与生活质量。
拉伸健腰脊，2个强脊炎康复动作还能缓解颈肩腰背痛
拉伸运动主要是为了最大程度地保持肌肉关节的运动幅度，通过持续的拉伸，可以提高关节的柔韧性，减少关节僵硬感。