太极拳练了几年没长进？这3个死穴不破解等于白练
晨练场上打太极的人不少，真正把拳练"活"的没几个。有人闷头练了五年十年，动作依旧僵硬、发力断断续续——不是功夫不管用，是踩进了毁功的死胡同。老拳师常说："太极拳三分靠练，七分靠悟，这三个坎不过，练破鞋底也没用。"今天就撕开"意念引导"的玄学包装，讲讲让你功力停
腰脊
古人云:睡觉要“卧如弓”，睡觉姿势还真有讲究
先说“卧如弓”到底啥样。其实就是侧着睡时，身体稍微蜷成弓状，膝盖微微弯曲，就像咱平时累了往床上一歪的自然姿势。这姿势为啥被推崇呢？因为我们仰卧的时候，后背肌肉得一直“撑着”，时间长了容易腰酸背困；趴着睡更别提了，压着胸口不说，脖子还得歪着，醒了准得落枕。但侧睡
2个黄金拉伸动作！每天3分钟，强健腰脊，通调肠胃，随时随地练
人体就像一台精密的仪器，随着年纪越来越大，肌肉与筋膜逐渐失去往日的弹性与柔韧性，慢慢走向“筋缩”的状态。
太极拳的动态平衡：放松、伸展与转动
美国运动医学会指出，成年人应养成从事适度的心肺运动、阻力训练、柔软度训练及神经运动，建议从事太极拳运动能有效提升平衡感、敏捷性、协调性、本体感觉训练以及提升幸福感与生活质量。
拉伸健腰脊，2个强脊炎康复动作还能缓解颈肩腰背痛
拉伸运动主要是为了最大程度地保持肌肉关节的运动幅度，通过持续的拉伸，可以提高关节的柔韧性，减少关节僵硬感。