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新冠又来袭，提醒：1要戴，2不凑，3要吃，4要动，千万要注意了！

家人们，大事不好！新冠竟然又卷土重来了，你知道该怎么应对吗？最近的新闻报道、社交平台都被这消息霸屏，不少人都在说身边又出现了感染新冠的例子，连知名歌手陈某某都因确诊新冠暂停所有演出活动。这次新冠来袭，可真不是小事，咱们得重视起来，记住这1要戴，2不凑，3要吃，

清晨的广场上，李大妈正举着手机给邻居看视频：“专家说孩子发烧要捂汗，我孙女昨晚烧到39度，裹了两床被子出了一身汗，今早果然退烧了！”话音未落，年轻妈妈小陈抱着哭闹不止的婴儿挤进人群：“阿姨快帮忙看看，我家宝宝黄疸值超标，婆婆非要带去楼顶晒三个小时太阳……”

俗话说“饭前喝汤，苗条又健康”，吃饭讲顺序，能帮助减重呦。合理的吃饭顺序可以帮我们提前产生饱腹感，进而减少高热量食物的摄入。研究发现，改变进食顺序可显著降低餐后血糖峰值，减少胰岛素分泌。

生活中必不可少的调味料，尤其很多人都非常喜欢重口味的菜肴，然而高盐饮食会对健康造成危害。

很多人减重失败，是因为总饿，最后忍不住乱吃。而流食早餐最大的好处就是“不折腾”。比如一碗热乎乎的南瓜小米糊，或者一杯现磨黑豆豆浆，喝下去暖暖的，饱腹感强，还不占肚子。

虽然这汤和哈佛的联系可能不比我和哈佛的联系近，但如果你问如今还有什么减肥食谱能让看腻了“七天瘦10斤”口号的网友热情追随，哈佛蔬菜汤一定榜上有名。

在生活的长河中，我们有时会面临经济上的困境，无法通过开拓新的收入来源来改善现状。然而，这并不意味着我们就束手无策，通过巧妙地节省开支，同样可以在有限的资金下维持生存，甚至过上相对安稳的生活。

上个月，一位姑娘私信我：“试过节食、跳操、甚至一天只吃两顿，可体重卡在125斤不动，到底哪里错了？”她的困惑让我想起一位学员的经历：最初她每天只啃黄瓜，饿却收效甚微，直到调整了吃饭时间和运动方式，才开始有改变。这件事让我更确信，瘦不下来的往往不在“吃得少”，而

参考文献：中国高血压防治指南（2018年修订版）. 中国高血压联盟.《中国居民膳食指南》（2022）. 中国营养学会.王立祥. 《高血压饮食与管理》. 人民卫生出版社, 2020.张静, 李卓. 高钠饮食与高血压的关系研究进展. 《中华高血压杂志》, 2023

民间有句老话："吃对食物，胜过吃药"。这话确实有道理！中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的数据显示，65岁以上老年人中，约40%存在不同程度的免疫功能下降问题，而饮食调整可使免疫力提升15%-30%。那么，究竟哪些食物最能增强中老年人的免疫力呢？

踏上探索土耳其丰富美食文化的旅程，会带来愉悦的体验，尤其是在斋月期间，吃开斋饭（即打破每日斋戒的餐食）的时候。

春天，本是万物复苏、生机勃勃的季节，可不少人却开始频频感冒。乍暖还寒的气温变化、花粉等过敏原增多，都让我们的身体面临考验。当感冒来袭，我们该如何应对？是一个人硬抗过去，还是借助感康等感冒药的力量？

米汤、面汤营养含量极低，铁含量不高，不能给宝宝提供营养。除了没有营养，面汤、米汤、蔬菜汤更是不能用来泡奶粉。

·第一、不要吃甜食。像常见的饮料、果汁还有各种含糖的点心通通要拒绝。甜食中含有大量的糖分，食用之后会快速的被身体吸收消化，进入身体升高自身的糖质。