新冠又来袭，提醒：1要戴，2不凑，3要吃，4要动，千万要注意了！

摘要：家人们，大事不好！新冠竟然又卷土重来了，你知道该怎么应对吗？最近的新闻报道、社交平台都被这消息霸屏，不少人都在说身边又出现了感染新冠的例子，连知名歌手陈某某都因确诊新冠暂停所有演出活动。这次新冠来袭，可真不是小事，咱们得重视起来，记住这1要戴，2不凑，3要吃，

导读：新冠又来袭，提醒：1要戴，2不凑，3要吃，4要动，千万要注意了！

家人们，大事不好！新冠竟然又卷土重来了，你知道该怎么应对吗？最近的新闻报道、社交平台都被这消息霸屏，不少人都在说身边又出现了感染新冠的例子，连知名歌手陈某某都因确诊新冠暂停所有演出活动。这次新冠来袭，可真不是小事，咱们得重视起来，记住这1要戴，2不凑，3要吃，4要动，保准能帮你和家人平稳度过！

1. 要戴：口罩时刻不能摘

不管你是出门上班、逛街购物，还是乘坐公共交通工具，口罩必须时刻佩戴好！别小瞧这小小的口罩，它可是阻挡病毒的第一道防线。现在这新冠病毒传染性变强了，一个不小心就可能中招。在地铁里，人员密集，空气又不怎么流通，一旦有新冠病毒携带者，那病毒很容易就扩散开来，你要是没戴口罩，感染风险就大大增加。还有医院、商场这些地方，人多又杂，也得把口罩戴好。咱们可不能因为天气热就嫌戴口罩麻烦，为了自己和家人的健康，这点麻烦根本不算啥！

2. 不凑：人多热闹咱不凑

千万别再往人多的地方扎堆凑热闹啦！那些演唱会、集市、大型聚会，能不去就不去。病毒最喜欢在人群密集的地方传播了，你想想，那么多人挤在一起，呼吸的空气都混在一起，病毒不就有了可乘之机？本来开开心心去参加活动，结果不小心感染新冠，不仅自己难受，还可能把病毒传给家人朋友。就算是平时和朋友聚餐，也尽量选择人少、通风好的地方，控制聚餐人数，别再像以前那样呼朋唤友一大帮人聚在一起了，特殊时期，安全第一！

3. 要吃：营养膳食不能少

这段时间，咱们得在吃上多花点心思，营养均衡才能增强抵抗力，更好地对抗病毒。每天的饮食里，谷类、肉类、蔬菜水果都不能少。早上可以煮一碗燕麦粥，再搭配一个水煮蛋和一杯牛奶，燕麦富含膳食纤维，鸡蛋和牛奶能提供优质蛋白质，开启活力满满的一天。中午来一份荤素搭配的炒菜，比如青椒炒肉丝，青椒富含维生素C，肉丝能补充蛋白质。晚上可以喝一碗蔬菜汤，再吃点清蒸鱼，鱼肉也是优质蛋白的良好来源。除了这些，还要多喝水，每天至少1500 - 2000毫升，促进新陈代谢，把身体里的毒素排出去。千万别再天天吃外卖、吃那些没营养的垃圾食品了，关键时刻，健康饮食才是王道！

4. 要动：适量运动强身体

哪怕工作再忙，也别忘了抽出时间运动。运动能让我们的身体更有活力，增强免疫力。别一下班就瘫在沙发上玩手机，每天晚上吃完饭，出去散散步，走上个半小时，既能促进消化，又能活动身体。周末要是有时间，还可以去爬爬山、骑骑自行车，感受大自然的同时，也锻炼了身体。要是实在没时间出门，在家里做几个简单的健身操、平板支撑也可以。运动不用太剧烈，只要坚持每天动一动，身体就会给你积极的反馈，帮你更好地抵御新冠病毒的侵袭。