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白天看不进去书、晚上睡不着，考前身心失衡怎么办？

高考倒计时阶段，社交媒体上不少考生陷入“白天昏沉如坠云雾、夜晚辗转难以入眠”的昼夜节律困境。5月19日，北京中医医院心身医学科主任医师卢伟在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种看似简单的睡眠与精神状态紊乱，实则是身体阴阳失衡的外在表现。

一、抑郁症最忌这一件事最忌忽视饮食调理！许多患者只关注药物或心理治疗，却忽略了“脾胃为后天之本”的中医真理。临床数据显示，超六成抑郁症患者存在脾胃失调（舌苔厚腻、食欲不振），若长期饮食不节，痰湿瘀阻经络，气血生化无源，情绪调节功能将彻底崩溃！即使坚持服药，疗效

3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”，旨在呼吁全球关注睡眠健康。

晚餐多吃一些助眠的食品，可以做点小米粥，里面放点红枣，放点桂圆，放点银耳，放点百合都可以。晚上喝牛奶不要太迟，离睡觉有至少有一个小时左右的时间，否则胃在消化食物，也很难睡着。

人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，有一部分“熬夜党”，一边喊着觉不够睡，一边沉迷熬夜无法自拔……对于“熬夜伤身体”的劝告，还会倔强地回应：“我虽然睡得晚，但起得也晚，睡眠时长肯定够了，不会影响健康。”

其中，神门穴就像是耳朵上的“超级英雄”。它藏在耳朵的一个小角落里，但作用可大了！如果你晚上睡不好，或者心里有点烦，按按神门穴，说不定就能让你放松下来，睡个好觉。而且，它还能帮你缓解身体的各种小疼痛，真是个全能的小助手！

中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示，立春后起居作息要顺应自然规律做相应的调整。要勤开窗通风，感受春风的温暖和新鲜空气；增加户外活动，舒活筋骨，早睡早起等。

最近有个超有趣的事儿，一位社恐女生拼车，居然拼到俩社恐小孩。这一路，大家估计都憋得慌，内心活动丰富但表面风平浪静。这种社恐带来的紧张、压抑，其实对咱身体也有影响，今天就从中医角度唠唠。

·第一、不要吃甜食。像常见的饮料、果汁还有各种含糖的点心通通要拒绝。甜食中含有大量的糖分，食用之后会快速的被身体吸收消化，进入身体升高自身的糖质。