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一觉好眠，从这颗耳豆、这个香囊开始

3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”，旨在呼吁全球关注睡眠健康。

晚餐多吃一些助眠的食品，可以做点小米粥，里面放点红枣，放点桂圆，放点银耳，放点百合都可以。晚上喝牛奶不要太迟，离睡觉有至少有一个小时左右的时间，否则胃在消化食物，也很难睡着。

人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，有一部分“熬夜党”，一边喊着觉不够睡，一边沉迷熬夜无法自拔……对于“熬夜伤身体”的劝告，还会倔强地回应：“我虽然睡得晚，但起得也晚，睡眠时长肯定够了，不会影响健康。”

其中，神门穴就像是耳朵上的“超级英雄”。它藏在耳朵的一个小角落里，但作用可大了！如果你晚上睡不好，或者心里有点烦，按按神门穴，说不定就能让你放松下来，睡个好觉。而且，它还能帮你缓解身体的各种小疼痛，真是个全能的小助手！

中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示，立春后起居作息要顺应自然规律做相应的调整。要勤开窗通风，感受春风的温暖和新鲜空气；增加户外活动，舒活筋骨，早睡早起等。

最近有个超有趣的事儿，一位社恐女生拼车，居然拼到俩社恐小孩。这一路，大家估计都憋得慌，内心活动丰富但表面风平浪静。这种社恐带来的紧张、压抑，其实对咱身体也有影响，今天就从中医角度唠唠。

·第一、不要吃甜食。像常见的饮料、果汁还有各种含糖的点心通通要拒绝。甜食中含有大量的糖分，食用之后会快速的被身体吸收消化，进入身体升高自身的糖质。