今晚，早睡1小时！
天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——
睡眠
黑龙江省康复医学会睡眠专委会学术会议在哈召开
5月10日，由黑龙江省康复医学会睡眠障碍康复专业委员会主办、哈尔滨市第一专科医院承办的“黑龙江省康复医学会睡眠障碍康复专业委员会学术会议”暨“睡眠障碍诊疗能力培训班”启幕；中国医师协会精神科医师分会主办的“精神科青年医师技能培训”会议也于同日落幕。
有这个睡眠习惯的人，更难衰老！会睡的人才更健康~
优质睡眠对健康的好处不言而喻，甚至有研究证实：睡眠好的人，寿命更长！
“被子6不盖，盖了快换掉”，很多人都不在意，才会睡觉睡不安稳
被子是生活中不可或缺的物品，冬天天气冷，把自己紧紧的裹在被子里，感受着温暖的包围，会觉得幸福触手可及。
“睡眠不好，多是肝火旺”？建议多吃这4种菜，清肝火一觉到天亮
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“如何入睡”成难题？睡觉抱枕“躺赢”千亿市场
2025年4月，乐瓜荣获全球领先的新经济产业第三方数据挖掘和分析机构iiMedia Research（艾媒咨询）授予的“中国睡觉抱枕（sleeping body pillow）开创者”市场地位确认。
睡眠涂抹凝胶真的有用吗？用过的人都这样说
凌晨三点，城市早已陷入寂静，而你却躺在床上翻来覆去，脑袋里像放电影一样循环着工作琐事、生活烦恼。数羊数到几百只，眼睛酸涩却依然清醒，第二天还要强撑着疲惫的身体面对新的挑战…… 这样的场景，是不是很多人都感同身受？在全民 “缺觉” 的时代，一款能拯救睡眠的好物
4种食物补锌“最猛”！趁立夏猛长期多吃，吃饭香睡眠好，多长5cm
立夏一过，孩子们的饭量突然见涨，身高也像开挂一样。是不是你也发现，家里那谁最近裤子变短了？有的家长高兴得合不拢嘴，有的却开始着急：为啥别人家孩子猛蹿个子，我家还在“原地踏步”？难道是营养跟不上？其实，真有可能。
22点和23点睡觉，差距到底有多大
屏幕上密密麻麻的字看得我头晕目眩，手心不知不觉也冒出了许多冷汗。
我国学者发现，这个基因突变会导致天然短睡眠
撰文丨王聪编辑丨王多鱼排版丨水成文对于大多数人而言，每晚需要大约 8 小时的睡眠才能恢复精力，但有一些罕见的基因突变使得有些人每晚只需睡 3 小时就能精力充沛。了解这些天生睡眠时间短（每晚只需睡 3-6 个小时且没有不良影响）的人的基因变化情况，有助于开发治疗
莲子这样吃，睡眠质量翻倍！90% 的人不知道的安神秘方
凌晨两点，你还在数羊、刷手机，辗转反侧难以入眠吗？当代人被压力裹挟，失眠成了 “全民流行病”。但你知道吗？老祖宗传下来的一颗小小莲子，竟是天然的 “安眠药”！掌握这几个吃法，让你倒头就睡，一觉到天亮！
长期失眠太痛苦？这颗小药丸，或能从根源改善你的睡眠质量
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薰衣草就像生活小助手，既帮助改善了睡眠，又给生活增添许多乐趣
在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了打工人难以摆脱的 “魔咒”。深夜里，城市的灯火依旧通明，无数打工人还在电脑前忙碌，或是沉浸在手机的世界里无法自拔。第二天，又不得不顶着黑眼圈，拖着疲惫的身体去上班。长期熬夜不仅让身体吃不消，还严重影响了睡眠质量。于是，寻找助眠的
失眠多，要常吃3种高锌菜，促进睡眠身体棒
春天，本应是充满生机与活力的季节，但对于很多人来说，却成了失眠的“高发期”。王女士最近就饱受失眠的困扰，每到夜晚，她总是翻来覆去，难以入睡，脑袋一片空白，眼睛累得睁不开，可就是睡不着。她尝试过喝牛奶、放松心情、冥想，但这些方法似乎都收效甚微。
中老年人必看！睡6小时和8小时的区别有多大？
大家都有这样的体会：睡个好觉，第二天脑袋特别清醒；要是没睡好，一整天都昏昏沉沉。可您有没有想过，人这一辈子要做那么多事，为什么偏偏睡眠对大脑这么重要？今天就和大伙聊聊科学家们的新发现，解开这个和咱们健康息息相关的谜团。
红豆搭配一物，堪称失眠克星，仅吃一次肾气立马提升，睡眠香了
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5种天然助眠美食：比牛奶更有效，失眠者必收的“睡眠处方”
深夜翻来覆去数羊？凌晨3点莫名清醒？全球超20亿人正被睡眠问题困扰，而安眠药并非唯一解药。最新研究发现，食物中的天然助眠成分能通过调节神经递质、促进褪黑素分泌等方式改善睡眠质量。本文揭秘5道科学验证的助眠食谱，从药膳到甜品，用美味解锁深度睡眠密码。
假期注意！这4个睡眠习惯，会让你越睡越累！
为何有时候睡得越多，反而越累？东南大学附属中大医院心身医学科主治医师陈素珍2024年在该院公众号介绍，每个人体内都有一个可以调节睡眠的“生物钟”，它会通过一些神经递质给全身的细胞发出信号，使身体处于同一个节奏。
事关中小学生作业、睡眠、考试……恩施州出台“减负十一条”！
一、严控书面作业总量。小学一至三年级不布置家庭作业， 小学四至六年级家庭作业每天平均用时不超过40分钟，初中不超过60分钟，学校应指导学生尽量利用自习和课后服务时间在校内 完成家庭作业；各学段周末、法定节假日、寒暑假也不得超过以上作业时长。开设晚自习的学校，晚
3个新型催眠药，改善睡眠连续性，不易成瘾，一文总结：
睡眠对人体各器官发挥正常生理功能具有重要的影响。睡眠不足或睡眠障碍可使人出现疲倦、情绪低落、记忆力减退等诸多症状，严重者甚至可以影响患者的日常生活和工作。我国研究调查发现目前我国成年人失眠的发生率已经高于发达国家，并且还在不断上升。对于失眠的治疗主要包括药物疗