运动前千万别做这4种拉伸动作，不仅无益，反而可能引发健康问题
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
泡沫轴
肌肉界的“私人按摩师”，你用过吗？
在健身房里经常能看到这样一个现象：一个猛男趴在地上用一个圆柱体滚自己身体的各个部位，一边滚一边发出奇怪的声音。到底是什么样的魔力让猛男落泪呢？今天，徐汇区枫林街道社区卫生服务中心康复治疗师刘楷韵向大家介绍肌肉界的“私人按摩师”——泡沫轴。
跑完长距离后该如何快速恢复？4个步骤，让你满血复活！
一场酣畅淋漓的长距离跑或者马拉松下来，是不是觉得自己的身体疲惫不堪、酸痛难忍？这时候的跑后恢复就显得尤为重要了。
跑步后如何快速缓解疲劳？记住“8个方法”和“4大神器”
众多跑者在结束跑步训练，特别是经历了长距离或高强度的奔跑之后，身体往往会陷入一种深度疲劳的状态，仿佛被一层厚重的倦意所笼罩。肌肉酸痛如同无数细小的针尖在肌肤下轻轻刺痛，浑身乏力，仿佛连最简单的日常动作都变得异常艰难，疲惫感如影随形，不仅侵蚀着精神的每一个角落，