站桩是大补元气，老祖宗的智慧不服不行
一直没时间练，早上站桩20分钟，浑身轻松，人也精神很多。练过站桩的人都知道，只要静静站一会，就会感觉精神很多，身体发热，甚至出汗，为什么站桩有这样的作用,我们一起来分析下。
热胀
45岁后最佳运动方式出圈了，老外都开始拜师学了！
45岁后，许多人发现健身房不再是“万能解药”：跑步膝盖刺痛如针扎，器械训练后肌肉僵硬如铁板，高强度间歇训练后心跳如擂鼓、次日浑身散架……研究指出，剧烈运动（如动感单车、大重量力量训练）每增加1小时，加速衰老风险提高24%。
性价比最高的运动，不是跑步和走路，竟然是……
昨天住隔壁的张叔膝盖疼到上不了楼，来找我有什么办法快速恢复，我问怎么回事，他说自从退休后每天就走1万步当运动，结果把膝盖走坏了。
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超级实用的站桩口诀，一定要背下来，通俗易懂，防练偏~（收藏）
练站桩，学养生，有了这份口诀，不再犯迷糊，助你在站桩时，好似有老师在旁为你指点。一定要背下来。