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新研究：多吃类黄酮饮食，可降低糖尿病等多种慢病风险！

对于心血管疾病，代谢异常，糖尿病，神经退行性疾病等慢病问题，我们经常说除了要做好合理的药物治疗干预，在日常生活中的健康生活方式保持同样也是非常重要的，也是最安全的值得我们长期坚持的干预方式。

不过，索队要告诉大家一个扎心事实：那就是你目前所吃的这些产品，其实并没有多少营养......

当南美草原的马黛茶遇上东方的绿茶、红茶和抹茶，四种风靡全球的植物饮品，究竟谁的健康活性更能“打”？

高血压患者大多需要长期服用降压药。近期《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项研究表明，茶和黑巧克力中富含的黄烷-3-醇有降血压作用，其功效在一定程度上与处方药相当。

能天天去跳广场舞的人，跟因病丧失行动能力的人，他们晚年的生活质量、生活幸福感显然截然不同。

最近，发表在《营养神经科学》上的一项研究揭示了黑巧克力对大脑的独特影响，尤其是在应对慢性压力方面的潜力。

抗炎饮食中，通常建议减少红肉的摄入量，尤其是加工红肉（如香肠、火腿等）和高脂肪的红肉。所以我们的食谱也很少有五花肉、排骨之类的食材。

在我们机体衰老过程中，与年龄相关，衰退迹象最明显的就是认知功能。这个衰退过程包括大脑无病变无症状到有改变但是症状不明显，逐步发展成认知功能发展成轻度障碍，最终则变化成认知功能出现严重障碍。