5个躺着瘦的懒人秘诀 3个月减20斤不反弹
❶ 16:8饮食法躺着瘦！《Cell》研究证实：每天集中8小时进食（如10-18点），剩余16小时禁食，新陈代谢自动提升12%。程序员小王实测："晚餐改喝拿铁，3周腰围减7cm"（科学背书）
棕色脂肪
喝够水也能瘦！每天2L的喝水时间表，燃脂效率提升50%
总有人问：“喝水都胖怎么办？”真相是：喝水不仅不胖，还是减肥的隐藏加速器！研究显示，每天喝足2L水，代谢率可提升24%-30%，脂肪燃烧效率翻倍。但盲目猛灌可能适得其反，科学分配时间才能让每一口水都“喝在刀刃上”！
《自然·代谢》：冬天怀的孩子不爱胖！科学家发现，受孕于寒冷季节的人棕色脂肪更多、活性更高，BMI和内脏脂肪更少，不容易胖
《自然·代谢》杂志发表了一篇来自日本科研团队的论文，研究者们分析了5个队列数百名志愿者，发现受孕于寒冷季节的志愿者，体内的棕色脂肪（BAT）含量和活性显著更高，他们的适应性产热能力更强、日均消耗能量更高；相应的，他们的BMI、体脂、内脏脂肪和腰围等数据也更健康
“春天的 10 度”为何比“秋天的 10 度”更暖和？
春天，早上出门时气温 10 度，我们穿着单衣走在太阳下，额头很快就冒出一层汗珠；但在秋天，同样是 10 度的清晨，我们披着外套，风一吹立马开始瑟瑟发抖。
《自然·代谢》：冬天怀的孩子不爱胖
原创 代丝雨 奇点网*仅供医学专业人士阅读参考看到论文标题，又算了算自己的生日，本冬天诞生的奇点糕叉腰得意笑，这就是赢在起跑线的感觉吗？《自然·代谢》杂志发表了一篇来自日本科研团队的论文，研究者们分析了5个队列数百名志愿者，发现受孕于寒冷季节的志愿者，体内的棕
棕色脂肪可是个‘隐形英雄’！Aging｜棕色脂肪不仅能抗衰老，还能提升运动能力
棕色脂肪组织（BAT，brown adipose tissue，棕色脂肪组织）是人体内一种特殊的脂肪，它不仅不会让你“发福”，反而能燃烧卡路里、产生热量，甚至可能帮助你活得更健康、更长寿。近日，一项发表在《Aging》杂志上的研究揭示了棕色脂肪在健康衰老中的重
女性裸睡的好处：科学告诉你为什么应该尝试
在常人眼里，睡觉肯定要穿着睡衣，裸睡不仅会弄脏被子，而且起夜时需要再次穿衣服。对没猜错，今天我要讲的就是裸睡，你是否习惯穿着睡衣入睡？其实，尝试裸睡可能会给你的健康带来意想不到的好处。
用食物中所含生活活性物质战胜脂肪？(大全)
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45岁男子血糖严重超标，1年后指标“正常”，医生说4件事做对了
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
那些喜欢在冬天运动的女孩们，赚大了！
图片: 黄仔 | 撰稿: 海芋 | 责编: 海芋 原创文章，未经许可，请勿转载 商务合作敬请联系：shangwu@aksorvice.com
为什么冬天也要坚持跑步？如果你想减肥，一定要把握住冬天
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
冬天不宜减肥其实是错的？
人类和哺乳动物的体内脂肪可分为两类——白色和棕色脂肪组织。如果日常摄取热量过多，多余的热量就会储存在白色脂肪中，从而导致肥胖。相比之下，棕色脂肪是一种能够产生热量并消耗热量的脂肪组织。人体中的棕色脂肪越多，减肥也越容易。
如果少穿点儿（冻一冻）就能降脂，你会动心吗？
在物质文明早已大大丰盛的如今，你可能想不到，忍冻挨饿竟然可以成为现代人的减肥利器！尤其是在寒冬腊月，不用节食，无需运动，更不用花钱买减肥针，只需要挨冻就能把你亲口贴上的秋膘给甩下去——这份季节白送的福利，就说你动不动心吧？
冬天让你变胖的原因，这一个真的没想到！
过往都是劝大家好好减肥，也给大家找了各种各样的方法，但这次想先说句大实话：冬天变胖才是人间真实，想要瘦下来，真的有点反人性。
别为发胖找借口！冬季其实更适合减肥
提到脂肪，大家都普遍认为其对健康有害，脂肪多会造成肥胖、三高等，但实际上我们体内的脂肪大体有两种——白色脂肪和棕色脂肪，棕色脂肪正是有助于冬季减肥的好脂肪。
冬天运动的人，是真的很有智慧！
可能是羽绒服里藏着短袖短裤，包里永远放着球拍，随时随地在线摇人打球的 i 球人；
脂肪的真相：它们是怎么来的？我们又该如何赶走它们？
在这个“减肥”风潮席卷的时代，脂肪这个词就像是个“过气明星”，总是被各种减肥广告和健身教练拿出来说事儿。今天，我们就来聊聊脂肪的真相，以及如何优雅地将它们请出体外！