“倒立”让你年轻10岁，教你如何快速练手倒立！
手倒立在瑜伽中是一种著名的姿势，这个姿势不仅可以帮助你增强力量和平衡能力，它还可以让你拥有更加灵活、稳定的身体。
髋部
筋膜僵硬浑身难受
筋膜是遍布全身的结缔组织网络，分为浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜。健康的筋膜柔韧顺滑，表现为关节灵活、体态平衡且无疼痛，运动时协调无碍，触诊时柔软有弹性，能快速修复微损伤并维持代谢循环，是身体灵活性及抗压能力的关键基础。
老年髋部骨折手术后死亡的危险因素有哪些？怎样降低此风险？
髋部骨折好发于老年人群体（通常定义为65岁以上），是由低能量创伤造成的髋部骨折，骨折主要发生在髋关节到股骨粗隆区域内的应力集中区域，主要常见的是股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折以及包括其他的股骨股骨近端、股骨粗隆区域内的所有骨折。
皮肤差要练，脸色暗黄也要练，睡前练这4个动作第二天面如桃花
阴瑜伽是一种相对较新的瑜伽练习方式，在20世纪80年代后期开始流行。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。
女歌手三年接受五次手术，为何髋部骨折难处理？
4月26日，歌手萧亚轩三年接受五次手术的新闻引发网友关注。日前她在社交平台发文，透露自己正在进行复健。2022年，其因髋骨关节骨折而暂停工作；2024年，她曾公开表示，自己接受了多次手术，其中包括更换人工髋关节、取出钢钉及骨浆灌注等治疗。
睡前必练的5个瑜伽动作（动图）！
体式练习：睡前瑜伽建立一个平静的晚间仪式，用适合放松的瑜伽姿势。融入舒缓的体式，如婴儿式、站立前屈和靠墙上伸腿式，以释放一天中积累的紧张情绪。这些姿势有助于平静大脑，缓解肌肉僵硬，为身体恢复睡眠做准备。
莫兰特因髋部挫伤缺席G4💔！灰熊主帅：很幸运避免了更严重的伤
上场比赛，莫兰特在空中被失衡的多特撞翻在地离场，下半场再未回归。今日赛前，灰熊主帅伊萨洛表示，莫兰特因髋部挫伤缺席G4：“幸运的是，他避免了更严重的伤病，这已经是不幸中的万幸了。”
还有出战可能！灰熊官方：莫兰特因髋部挫伤G4小概率出战
灰熊官方更新了球队伤情，莫兰特因髋部挫伤被列为小概率出战（25%出战可能）。
小阿德尔曼：威少可能是髋部受伤 但还需要接受检查
掘金方面之前表示威少是脚部发炎。据名记Ramona Shelburne表示，在冰球运动中，这种情况（不明确具体部位）是没问题的，并且会被认定为下肢伤病。
😧空中被多特撞翻！🚨灰熊官方：莫兰特因髋部伤势提前退赛
在退场前，莫兰特出战了16分钟，投篮11中6，三分4中1，罚球4中2，拿到15分1篮板5助攻，正负值+16！
什么是天赋！从后卫打到中锋，哪怕能力减去一半，仍是顶级
相较于其他球星所经历的苦难童年，卢尼的家庭堪称中产之家，物质上从无匮乏。其父道格，乃田纳西州篮球界之明星，曾与前NBA球员埃尔斯顿·特纳并肩作战，共为奥斯汀东高中赢得州冠军殊荣。然遗憾的是，于大学赛场之上，道格遭遇手指骨折之伤，因未得及时救治，留下后遗症，终未
骨折后拖延就医有多危险？医生揭秘致命血栓的隐藏风险
"就摔了一跤，歇两天就好"，78岁的张大爷在卫生间滑倒后这样想着。直到第三天腿肿得像馒头，被子女强行送医时，医生在超声检查中发现他的整条左腿静脉里已经爬满了"蚯蚓状"血栓——再晚来半天，这些血栓就可能顺着血流冲向肺部。
初学者跑步指南：从零开始，跑出健康与快乐
跑步，这项简单而高效的运动，正逐渐成为越来越多人的健康选择。对于初学者来说，如何科学地开始跑步，掌握正确的姿势和方法，是迈向健康跑步之路的关键。
两个小药丸，一个活血一个强骨，家门口就能买到
在揭晓答案之前，我想跟大家说，别人随便发个吃喝玩乐的视频都能有几百万播放量，可我精心整理的健康科普视频观看的人却寥寥无几。日常门诊工作本就繁忙，但为了能让大家在应对疾病时少走些弯路，再苦再累我都觉得值。所以要是屏幕前的你看了我的视频真有收获，那我的努力就没白费
跑步学会这个技巧，让你跑得更快更省力！90%的跑者都未注意到
你是否总感觉跑步时小腿酸胀、呼吸急促，明明很努力却难以提速？或是跑完长距离后膝盖、腰部隐隐作痛？问题的根源可能在于你从未掌握跑步的“核心动力源”——送髋技术！这项被专业跑者视为“黄金技巧”的动作，能让你轻松解锁大步幅、低能耗的跑步模式。今天，就带大家深入解析“
大腿前侧紧又粗？常练这些瑜伽动作就对了！
股四头肌从大腿前侧开始，从大腿上部开始股骨(大腿骨)，到膝盖骨。它包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，四头肌伸展或伸直膝盖，帮助屈髋肌屈髋。
每天坚持这些动作，腿越来越细，腰膝也舒服了！
股四头肌从大腿前侧开始，从大腿上部开始股骨(大腿骨)，到膝盖骨。它包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，四头肌伸展或伸直膝盖，帮助屈髋肌屈髋。
87岁高龄患者髋部骨折术后三日离床 ERAS技术助力快速康复
近日，西宁市第一人民医院骨一科为一名87岁左股骨粗隆间粉碎性骨折患者实施加速康复外科（ERAS）多学科联合治疗，患者术后第三天实现辅助站立，两周后顺利出院，刷新了该院高龄骨折患者术后康复速度纪录。
肌肉界的“私人按摩师”，你用过吗？
在健身房里经常能看到这样一个现象：一个猛男趴在地上用一个圆柱体滚自己身体的各个部位，一边滚一边发出奇怪的声音。到底是什么样的魔力让猛男落泪呢？今天，徐汇区枫林街道社区卫生服务中心康复治疗师刘楷韵向大家介绍肌肉界的“私人按摩师”——泡沫轴。
78岁老人复杂髋部骨折，微创术后第二天开始坐立康复训练！丰台这家三级综合医院创伤救治中心完成多例80—103岁相关手术及康复治疗
“医生，只要能让我母亲坐起来少受点罪，我们就知足了！”在航天七三一医院创伤救治中心病房里，家属颤抖的声音里透着无尽的心焦。78岁的张奶奶（化名）蜷缩在病床上，因左髋部骨折引发的剧痛让她整夜无法入眠，遍布皱纹的脸上交织着痛苦与无助。面对这位身负20余项诊断（包括