摘要：资料来源:[1]陈晶.肚子大、个子高的人患癌风险更高[N].人民政协报,2024-05-22(010).DOI:10.28660/n.cnki.nrmzx.2024.002994.[1]杨晓莹,王宁,冯雪菲,等.2015年中国不同职业自报患癌人群患病状况及其影

[1]杨晓莹,王宁,冯雪菲,等.2015年中国不同职业自报患癌人群患病状况及其影响因素分析[J].中华肿瘤防治杂志,2024,31(10):593-601.DOI:10.16073/j.cnki.cjcpt.2024.10.01.

“老李这辈子最怕的，是哪天身体垮了，成了儿女的累赘，可谁也没想到这一天来得这么快。”

67岁的李福田是个地地道道的东北汉子，退休前在哈尔滨一家木材厂干了三十多年，扛木头、开机器，手上满是老茧，腰板却一直硬朗。

2018年10月，秋风渐凉，他跟往常一样早起，套上那件洗得发白的棉袄，拎着水壶去小区后面的小公园遛弯。

那时候，他觉得自己身体好得很，逢人就说：“我这把岁数还能扛袋米上五楼，年轻人都不一定行。”

李福田年轻时没啥大毛病，厂里体检年年过关，退休后日子过得也简单。

每天早上五点半起床，先烧壶水泡杯茶，然后拎着收音机去公园听广播，顺便跟老伙计们聊聊天。中午回家吃口饭，下午就在阳台上摆弄花草，或者眯着眼打个盹。

晚上八点准时上床，雷打不动。可这几年，他开始觉得身上有些不对劲。

先是夜里老醒，起来上厕所的次数多了，有时半夜三点爬起来一趟，早上醒来眼皮子还沉得抬不起来。他没当回事，心想：“人老了就这样，哪能跟年轻时比。”

日子就这么过着，直到2021年春天，他发现自己瘦了些。裤腰带得往里收一格，脸上的肉也少了点，照镜子时眼窝都陷下去几分。

老伴张桂兰瞧着不对，劝他去医院瞧瞧，他摆摆手：“不就是年纪大了新陈代谢慢吗？

吃点好的补补就行。”他最爱吃自家腌的咸菜，酸辣脆口，一顿饭没这口他就觉得缺点啥。

夏天热了，他就着咸菜啃几块隔夜馒头，冬天就拿它配稀饭，连着吃好几天也不腻。儿女劝他少吃点咸的，他不听：“这玩意儿下饭，哪有啥问题？”

可到了2022年夏天，问题来了。那阵子天热得不行，李福田懒得动，成天窝在屋里开着老式风扇，空调他嫌费电，从不用。

中午吃完饭，他习惯靠在沙发上看电视，动也不动一下，下午再睡一觉，醒来就到晚饭点了。

有一天，他起身时突然觉得腿软，差点摔一跤，胸口还闷得慌，像堵了块石头。他揉了揉，以为是睡多了没缓过来，也没吱声。

可没过几天，他上楼时喘得厉害，爬到三楼就得歇一会儿，腿肚子直打颤。张桂兰急了，拉着他去社区医院量血压，医生皱着眉说：“血压高得离谱，得多注意了。”

李福田嘴上答应，可习惯改不了。他觉着天热不想动是正常的，年纪大了爬楼喘点气也没啥稀奇。咸菜还是照吃，出门遛弯也少了，早上赖床的时间越来越长。

到了2023年冬天，他开始咳嗽，起初是干咳，嗓子痒痒的，后来咳得胸口疼，晚上睡不好觉。

张桂兰看他脸色发黄，手脚冰凉，硬是把他拽到市里的大医院。2024年3月，他终于坐进了检查室，医生开了单子，让他做一系列检查。

检查结果出来那天，李福田坐在诊室里，手攥着化验单，手心全是汗。

医生翻着报告，眉头越皱越紧。血常规显示白细胞计数偏高，11.2×10⁹/L（正常范围4-10×10⁹/L）；血沉50mm/h（正常老年男性

胸部CT发现右肺有个2.8cm×2.5cm的结节，边界不清；肿瘤标志物CEA（癌胚抗原）17.5ng/mL（正常

医生放下报告，盯着他说：“李大爷，这肺上的结节得高度怀疑是恶性的，指标也不乐观，得赶紧做进一步检查。”

医生顿了顿，语气沉了下来：“您这情况，跟喝酒没啥关系，但有些老习惯真得改改了。

天天窝着不动，咸菜吃得太多，觉睡得不够，天天熬着身体，早把健康耗得差不多了。年纪大了，这些事可不是小毛病，能拖成大祸啊。”

人上了年纪，活动量自然会少些，可要是天天窝在沙发上、床上，几乎不挪窝，身体可受不了。

医学上有个词叫“久坐行为”，指的是长时间坐着或躺着不动，像李福田这样，吃完饭就靠着看电视，下午再睡一觉，一天下来步子没迈几步，这种习惯对健康的影响可不小。

研究表明，60岁以上老人如果每天活动时间少于2小时，患癌风险会比活跃的人高出15%-20%。

为啥？因为动得少，血液循环就慢，新陈代谢也跟着减弱，体内废物排不出去，免疫力自然下降。

世界卫生组织建议，老年人每周至少得有150分钟的中等强度活动，比如快走、打太极。可现实里，像李福田这样觉得“天热不想动”“年纪大了懒得走”的老人不在少数。

数据还显示，久坐的人肺功能会逐渐变差，氧气供应不足，肺部组织更容易出问题。

国外有研究跟踪了8万名60岁以上老人，发现每天坐着超过6小时的人，肺癌发病率比活动多的人高出三成。这不是吓唬人，身体就像机器，不动就容易“生锈”。

再说个关键点，动得少还容易胖，尤其是肚子上的肉。腹型肥胖跟好几种癌症挂钩，比如结直肠癌、胰腺癌。

脂肪堆积多了，会释放一种叫“炎症因子”的东西，长期刺激身体，就可能让细胞变坏。老人家别觉得“懒点没事”，这懒劲儿攒久了，真能要命。

东北人爱吃腌菜，咸菜、酸菜一口下去，饭都能多吃半碗。可这东西吃多了，健康账单可不好算。

腌制食品里盐分高得吓人，一小碟咸菜的钠含量轻松超2000毫克，而中国营养学会建议，成年人每天钠摄入量别超2000毫克，老年人最好控制在1500毫克以内。

李福田顿顿咸菜下饭，盐分早超标好几倍。这盐多了，会让胃黏膜受损，时间长了，胃炎、胃溃疡都可能找上门。

更麻烦的是，盐跟癌症也有扯不清的关系。国际癌症研究机构早就把高盐饮食列为“胃癌可能诱因”。

咋回事呢？盐分刺激胃壁，破坏保护层，胃酸就容易伤到细胞，修修补补的过程中，细胞出错的几率就大了。

日本有个调查，60岁以上老人每天盐摄入超10克的，比低盐人群胃癌风险高25%。

腌菜里还不光是盐，亚硝酸盐也少不了，这东西在胃里跟蛋白质一反应，可能生成致癌物。虽说现在腌菜工艺改进了，亚硝酸盐少了不少，但吃得太多，风险还是跑不了。

除了胃癌，高盐还跟血压高脱不了干系。血压一高，心血管负担重，身体各处供血供氧都不顺，间接也给癌症“开了口子”。

所以，咸菜这口瘾，偶尔解解馋行，天天当主菜，还是悠着点。

人老了觉少正常，可像李福田这样晚上睡不好、早上赖床，白天还老打盹，睡眠乱成一团，对身体可没好处。睡眠这事，医学上讲究“量”和“质”。

65岁以上老人每天最好睡6-8小时，晚上得有4-5小时深睡眠。可要是夜里老醒，睡得浅，身体修复就跟不上。

科学家发现，睡眠不足会扰乱免疫系统，T细胞和NK细胞——这两种专门对付坏细胞的“卫兵”——数量会下降，活性也变差。

有个美国研究，跟踪了5万名老年人，发现每晚睡不到6小时的人，10年内患癌几率比睡够7小时的人高17%。

为啥？睡不好，体内激素就乱了，比如褪黑素少了，这东西能抑制肿瘤生长；再比如皮质醇多了，慢性炎症就容易上来。炎症一多，细胞变坏的机会就大。

像李福田这样，夜里咳嗽醒几次，白天精神头差，身体早就在报警了。

再说个冷知识，睡眠还跟肺健康挂钩。睡得不好，呼吸道黏膜容易干，防御力下降，肺部小问题就可能拖成大麻烦。

老人家别觉得“睡不着就多躺会儿”，长久下去，健康只会越掏越空。

老人有个毛病，身体不舒服总爱扛着，觉得“忍忍就过去了”。像李福田这样，喘气费劲、咳嗽老不好，还觉着“年纪大了就这样”，不去医院查，结果就拖出大事。

数据显示，中国60岁以上老人里，超过一半的人体检频率低于每年一次，很多癌症发现时已经是中晚期。

肺癌尤其狡猾，早期的症状就跟感冒差不多，咳嗽、胸闷，哪天严重了才去查，往往晚了。

体检这事，不是花钱找罪受，是救命的“预警灯”。比如胸部CT，能发现毫米级的小结节；肿瘤标志物检查，像CEA、CA125这些，稍微偏高就得留心。

医生常说，癌症早发现，5年存活率能到70%-90%，晚期就剩20%不到。

李福田要是早点查，兴许那结节还能早点处理，不至于拖到边界不清。可惜，老人家总觉得“没大事不去医院”，这想法真得改。

再说个现实问题，老年人免疫力低，小毛病拖成慢性病，慢性病再恶化，癌症就容易趁虚而入。

专家建议，60岁以上老人每年至少查一次身体，肺、胃这些高发区得重点看。别等咳出血、喘不上气才动心思，那时候花多少钱都未必换得回来。

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来源：医学减重丁医生